A legjobb multivitamin férfiak számára

Ezek azok a multik, amelyekhez fordulhatnak, amikor szükségük van rá.

legjobb

EGÉSZSÉGES VAGY és nincsenek szigorú diétás korlátozásai (vegán, gluténmentes, ketó stb.)? Ha igen, akkor nincs szüksége multivitaminra.

Egy 2019-es Tufts és Harvard tanulmány megállapította, hogy annak ellenére, hogy a 43 milliárd dolláros kiegészítő iparmarketing másként állítja, a multivitamint szedő emberek nem éltek tovább, mint azok, akik nem.

Valójában a multi fogyasztása visszaeshet. "Néhány ember, aki multivitamint szed, használja őket a kevésbé egészséges étkezési szokások igazolására" - mondja JoAnn Manson, MD, a Harvard Medical School professzora. A vitaminfogyasztók önelégültek lehetnek az étrenddel, azt gondolva, hogy a vitaminban lévő tápanyagok fedik őket, miért ne rendelhetnék meg a feltöltött nachókat?

A fenti információk alapján a tudomány előnyt mutat a rák kockázatának csökkentésében, mondja Michael Roizen, MD, a Clevelandi Klinika emeritus vezető tisztviselője.

Egy randomizált klinikai vizsgálat (a kutatás aranystandardja), amely 8% -kal csökkentette a rák kockázatát az eredetileg egészséges, idősebb férfiak körében, akik több mint egy évtizede vettek napi multi-t. Ez 18 százalék, de mégis: rák.

"A multivitaminok rövid távú adatai nem előnyösek az egyébként egészséges férfiak számára" - mondja Dr. Roizen. Tehát, ha néhány hónapig pótlást szed, majd néhány évre abbahagyja, majd megismétli, akkor egyszerűen a készpénzre kényszeríti a vállalatokat. (A négy legnagyobb vállalat csak 2014-ben 155 millió dollárt költött reklámra.)

Ha erősen korlátozott vagy rossz étrend van, gyomor-bélrendszeri problémában szenved, amely károsítja a tápanyagok felszívódását, mint például a lisztérzékenység, vagy bizonyos gyógyszereket szed, beleértve a protonpumpa gátlókat a gyomorégéshez, akkor szüksége lehet multivitaminra és/vagy speciális tápanyag-kiegészítőkre.

Ez az a fajta helyzet, amikor még nem beszélt orvosával egy multivitaminról, itt az ideje.

Szóval, milyen fajtát vásárolni?

Nos, az FDA a multivitaminokat étrend-kiegészítőnek tekinti, ezért nem kell jóváhagynia vagy ellenőriznie őket. Ezért kell keresnie egy harmadik féltől származó pecsétet, például az USP vagy az NSF, amely ellenőrzi, hogy a címkén feltüntetett az, ami valójában a pirulában van - mondja Dr. Roizen.

Válasszon egy márkát, amely a folát aktív (és még előnyösebb) formáját tartalmazza, az úgynevezett metilfolát, és nem a folsav. És fontolja meg, hogy reggelente félig, este pedig félig vegye be a szintet, hogy stabilabb legyen - mondja Dr. Roizen.

Miért jó vétel: Ez a multi metilfolátot tartalmaz, nem folsavat, amely elősegíti a tápanyagok felszívódását. Ráadásul a National Sanitation Foundation International tanúsítja. Ez az NSF tömítés biztosítja a termék minőségét. Nem sok multivitamin tartalmaz mind metilfolátot, mind harmadik féltől származó tömítést, amint hamarosan láthatja.

Miért jó vétel: A Klean kínálatán kívül ez az egyetlen olyan multivitamin a listán, amely rendelkezik metilfoláttal és harmadik fél tanúsításával (NSF).

Miért jó vétel: Az USDA által ajánlott napi C-, D- és E-vitamin napi mennyiségének legalább 100 százalékát kapszulában kapja meg, amely sokkal kisebb, mint a kiegészítő folyosón található néhány lótabletta. Ráadásul minőségellenőrzésre USP tanúsítvánnyal rendelkezik.

Miért jó vétel: Ez a multi rendelkezik az NSF arany szabványú jóváhagyási pecsétjével. Ez azt jelenti, hogy amit a Nutrition Facts panelen hirdetnek, az valójában maga a tabletta belsejében található.

Miért jó vétel: Ez az opció az NSF pecsétjét is viseli.

Miért jó vétel: Ez a Costo márkanevű multivitamin az USP jóváhagyási pecsétjével rendelkezik. Ebben a verzióban több a kalcium, mint az általánosabb multi-ban, ezért 50+ marketing szöget zár be. Egy üveg meglehetősen olcsó, különösen néhány butikmárkához képest is.

Miért jó vétel: A Costco multivitaminjának ez a változata az általános egészségre szolgál, az életkorra való tekintettel. Büszkén mutatja be az USP jelvényt is.

Miért jó vétel: Ez a Nature Made termék USP tanúsítvánnyal rendelkezik. Egy másik bónusz: Nagyjából mindenhol megtalálható a termékük.