7 étel, amelyeket soha nem szabad enni, ha székrekedés van
Csatlakoztatva? Olvassa el ezt.
Már elmondtuk, hogy milyen ételek segítenek elkerülni a székrekedést, de néha előfordul, hogy ez nem történik meg. Vagy inkább nem történik meg.
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a székrekedés hetente kevesebb, mint három bélmozgásnak és/vagy kicsi, kemény székletdarabnak minősül, amelyek fájdalmasak. És ez egy általános probléma: Az NIH becslése szerint országszerte körülbelül 42 millió ember foglalkozik székrekedéssel, és a nők láthatóan hajlamosabbak a férfiakra. Menj ábra.
A székrekedés elkerülése érdekében a legfontosabb, hogy kiegyensúlyozottan és változatosan táplálkozzon - mondja Leslie Bonci, regisztrált dietetikus és az Active Eating Advice tulajdonosa. "El kell gondolkodnunk azon, hogy jó-e a belünknek, mert ha a belünk nem érzi jól magát, akkor nem érezzük jól magunkat" - mondja Bonci.
A rost megbízható módon tartja mozgásban a dolgokat, de fontos a szénhidrátok beépítése is, amelyek vízbe szívódnak és lágyíthatják a székletet - mondja Bonci. De mindenekelőtt maradjon hidratált. "Ha valaki sok rosttartalmú ételt eszik, és folyadékot nem fogyaszt" - figyelmeztet Bonci, "ez rontja a helyzetet."
Ez az egyszerű vizes palackos hack segít minden nap megfelelő hidratáltságban maradni:
Amikor katasztrófa támad, Bonci szerint mindenképpen kerülni kell ezt a hét ételt:
- 10 legrosszabb étel az emésztőrendszer egészségére - manhattani gasztroenterológia
- 9 IBS-kezelés, amelyek segítenek a nők felfújódása, a gázok, a székrekedés és a hasmenés elleni küzdelemben; s Egészség
- 8 csodálatos dolog, ami a testeddel történik, amikor abbahagyod a feldolgozott nők fogyasztását; s Egészség
- Balanced Plate A teljes ételek és a jó egészség alapvető elemei, Renée Loux
- 10 hideg időjárású étel jó a cukorbetegség étrendjében A mindennapi egészség