Egyszerű serpenyőben sült hal
Adagok: 4 | Adagolási méret: 4 uncia hal
Főzési idő: 30 perc
Ezt a receptet meg lehet szorozni 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8-mal.
Ez a recept 2-gyel osztható.
Ez a recept nem tesz túl jó maradékot. Tálaljuk kedvenc tartármártásunkkal: Cilantro tartármártással, fokhagymás tartármártással vagy klasszikus tartármártással.
| 2 nagy | tojásfehérje |
| 4 evőkanál | durva őrölt kukoricaliszt |
| 1/4 teáskanál | só |
| friss őrölt fekete bors (ízlés szerint) | |
| 4 4 uncia | filé fehérhal (tőkehal, laposhal, sügér, dob vagy harcsa) |
| 4 evőkanál | friss kapor |
| 2 teáskanál | repceolaj |
A tojásfehérjét habosra keverjük.
Keverje össze a kukoricadarát a sóval és a borssal.
Kotorja be a halat a tojásfehérjébe, majd szórja meg mindkét oldalát kaporral. A kukoricadarában mélyedjen, amíg jól bevonódik.
Amikor mind a négy filé bevonva van, helyezzen egy nagy serpenyőt közepesen magas hőfokon, és adjon hozzá olajat. Amikor az olaj forró, adjuk hozzá a bevont halat. Főzzük körülbelül 6-7 percig mindkét oldalon.
Tálaljuk az Ön által választott tatármártással.
- Gyors petrezselyem tea készítésének egyszerű módja fogyáshoz Ételreceptek
- Skinny s fitness Bormental táplálkozási napló, étrend alapelvei, egyszerű receptek a fogyáshoz
- Rizs és lencse pilaf - alacsony nátriumtartalmú változat egészséges fogyás receptek dr
- Tárkonyos gomba Orzo csirkés baromfival Receptek egészséges fogyókúra
- Éjszakai zab receptek nagyszerű egészséges étkezéshez fogyáshoz