Mivel Shilpa Shetty volt a fogyás bálványa, ez a lány 35 kg-ot fogyott azzal, hogy otthoni ételeket fogyasztott!

Név: Rasika G Dhamanekar

mivel

Foglalkozása: Diák

Legnagyobb súly: 90 kg

Fogyott súly: 35 kg

A fogyáshoz szükséges idő: Másfél év

A fordulópont: Soha nem gondoltam komolyan a túlsúlyomat. Csak azért, hogy időt öljek, elkezdtem kísérni a barátomat az edzőterembe. De abban a pillanatban, amikor rájöttem, hogy fogyok, és elkezdtem jól és fittebben kinézni, elkezdtem komolyan venni a fogyás utamat. Minden elkötelezettségem ellenére megkezdtem a fogyás utamat, és hamarosan fittnek és egészségesnek bizonyult szenvedélyem.

Olvassa el itt: Ez az EGY indiai fűszer 15 nap alatt segít elveszíteni ezt a hasi zsírt

Azt mondanám, hogy a fittség nem csak hobbi, hanem életforma is. És bízz bennem, ha lefogysz, az életfelfogásod is megváltozik.

A reggelim: A kezdeti szakaszban zabpelyhet szoktam enni. Most inkább a házi ételeket részesítem előnyben.

Az ebédem: Ebédre barna rizst, csirkét és néha paneert és írót eszem. Ezenkívül salátához csírát eszem.

Vacsorám: Három órával azelőtt eszem vacsorát, hogy aludnék. Főtt tojást, moong dal curry-t és gyümölcsöt eszem.

Megengedem magamnak (Mit eszel a csalási napjaidon): Pizza, csokoládé szarvasgombás tészta, és néha Maggi.

Edzésem: Mindkettőnek elkötelezem magam, súlyzós edzés és kardió. Futni is megyek. Kezdetben könnyű súlyokat emeltem, de most már nehéz súlyokat is meg tudok emelni. Azt javaslom, hogy a reggeli idő a legjobb idő az edzésre. Még akkor is, ha egy órát edzel, rendben van, de odaadással csináld.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Vegyes zöldségleves. Adjunk hozzá brokkolit, karfiolt, káposztát, hajtásokat, kaliforniai paprikát és kukoricát. Ha akar, adhat hozzá főtt csirkét is.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Enni, inni és edzeni. Élvezze életét és egészséges életet éljen. Egy másik titkos ital a langyos meleg víz, mielőtt lefekszel, és reggel is az első dolog.

Hogyan maradhatok motiváltak? Vegye körül magát olyan emberekkel, akik támogatják Önt. Az motivál, hogy a tükörbe nézek. Minden nap mondom, megcsináltam és meg is fogom csinálni. És igen, természetesen követem mindazokat az embereket, akik fittek és egészségesek.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Most az a célom, hogy faragjam az abs-t. A barátaim támogatják. Valahányszor elvesztem az összpontosítást, ismét inspirálnak és gondoskodnak arról, hogy ne veszítsem el a célpontomat.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Nem tudtam viselni a kedvenc ruhámat, és hiányzott az önbizalom beszélgetés, ülés vagy sétálás közben, mert régebben rendkívül tudatos voltam.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Fitt és gyönyörű testet akarok, akárcsak Shilpa Shetty.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Először az étkezési szokásaim. Soha nem fogok hozzáérni, sőt nem is szippantok semmilyen ócska ételt, bármennyire is csábító. Úgy gondolom, hogy ha valamit el akar érni, akkor tegyen meg minden lehetséges kompromisszumot és áldozatot. Csak a gondolkodásmódra, az önmotivációra és az önbizalomra van szükséged. Csak mondd: „Tudok és fogok”.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? 5–6 hónapig tartott, hogy csak 1–2 kilót fogyjak. Ha elveszítettem volna a türelmemet, soha életemben nem lennék itt. Soha ne add fel, mivel a nagy dolgok időt vesznek igénybe.

A fogyás tanulságai: Nincs „lehetetlennek” nevezett szó. Ha fitt vagy, akkor bármit megtehetsz. Nem mindig könnyű, de megéri. Volt olyan ember az életemben, aki azt szokta mondani, hogy nem tehetek semmit. De úgy döntöttem, hogy a legjobb verzióm leszek. Ne azt tedd, amit mások, hanem azt, ami megfelel a testednek, mert te vagy a határ.