Te és a hormonjaid

A D-vitamin alternatív nevei

Kalcitriol (vagy 1,25-dihidroxi-D-vitamin); ergokalciferol (D2-vitamin); kolekalciferol (D3-vitamin); kalcidiol (25-hidroxi-D-vitamin)

Mi a D-vitamin?

A D-vitamin valójában inkább hormon, mint vitamin; felszívódik "> felszívja a kalciumot a bélből a véráramba. A D-vitamin főleg a napfény hatására termelődik a bőrben, és az elfogyasztott ételektől is felszívódik (a D-vitamin körülbelül 10% -a felszívódik így) a egészséges, kiegyensúlyozott étrend. A máj és a vesék a D-vitamint (a bőrben termelődik és az étrendben felveszi) az aktív hormongá alakítja, amelyet kalcitriolnak hívnak. Az aktív D-vitamin segít növelni a bélben felszívódó kalcium mennyiségét elfogyasztott ételt a véráramba, és megakadályozza a vesék kalciumvesztését is. A D-vitamin módosítja a csontsejtek aktivitását, és fontos az új csont kialakulásához gyermekekben és felnőttekben.

Hogyan szabályozzák a D-vitamint?

A véráramban a kalcium koncentrációjának csökkenését a mellékpajzsmirigyek észlelik, amelyek aztán mellékpajzsmirigy-hormont termelnek. A mellékpajzsmirigy-hormon növeli az aktív D-vitamint termelő enzim (katalizátor) aktivitását. A kalcium koncentrációjának a D-vitaminnal együtt történő növekedése visszavezet a mellékpajzsmirigybe, hogy megakadályozza a mellékpajzsmirigy-hormon további felszabadulását. A D-vitamin termelését közvetlenül szabályozza a kalcium, a foszfát és a kalcitriol is.

Mi történik, ha túl kevés D-vitaminom van?

A D-vitamin hiány az Egyesült Királyságban gyakori, valószínűleg életmódbeli változások és a napsugárzás hiánya miatt. Ha súlyosan alacsony a D-vitamin szintje, akkor nem tudja fenntartani a vér megfelelő kalciumkoncentrációját a csontnövekedéshez. Ez gyermekeknél rachitust, felnőtteknél osteomalaciát okoz. Mivel a D-vitamin szerepe az egész test egyéb funkcióinak szabályozójaként felmerült, felvetődött, hogy a D-vitamin hiánya összefügg a képtelenséggel hatékonyan küzdeni a fertőzésekkel, az izomgyengeséggel, a fáradtsággal és a cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések kialakulásával., szklerózis multiplex, depresszió, szívbetegség, magas vérnyomás és stroke, bár a válaszok közvetlen jelentősége és mechanizmusai ismeretlenek.

Az olyan zsíros halak, mint a szardínia, a makréla és a lazac, jó étrendi D-vitamin-források. A kalcium megtalálható a tehéntejben és a tejtermékekben. Az Egyesült Királyságban az olyan ételeket, mint a reggeli müzlik és a margarin, D-vitaminnal dúsítják. Fontos a megfelelő napfény-kitettség, különösen április és október között, naponta körülbelül 15 percig. A Public Health England azt javasolja, hogy a D-vitamin-kiegészítőket a kockázati csoportba tartozó emberek szedjék (például terhes vagy szoptató nők, kisgyermekek és csontritkulásban szenvedők).

Mi történik, ha túl sok D-vitaminom van?

Nagyon ritkán van túl sok D-vitamin. Ha túl sok D-vitamint tartalmaz, a vér kalciumszintje megemelkedhet, és ez hiperkalcémia néven ismert állapotot okoz, amely számos tünetet okozhat, például hányingert, hányást, székrekedést, fáradtság, zavartság, depresszió, fejfájás, izomgyengeség, a gyakori vizeletürítés és szomjúságérzet. Ez az állapot azonban nagyon ritka.