Easy Extra SP Explained (frissítve 2018. decemberi változásokkal)

A Karcsúsító Világ terve egy olyan álom számára, mint én, aki szereti az ételt, pontosabban szereti az ételt! Ez nem korlátozó, egészséges táplálkozási terv, nem diéta. Nem vág ki egyetlen ételcsoportot sem az Easy Extra tervben, és csokoládét, chipset, édességet, szénsavas italt és bármi mást eszik. Csak mértékkel és a szinkronizáláson belül. Ez a karcsúsító világ következő lépésének - az Easy Extra SP - magyarázata.

tudom, hogy sok ember otthonról csinálja a Karcsúsító Világot, és sokaknak újra és újra fel kell frissíteniük a tényeket, és nemrégiben elég sokan kérdeztek tőlem az Easy Extra SP tervről és annak működéséről.

Ezért szeretném ismertetni, hogy mit jelent pontosan az „Easy Extra SP” elvégzése, hogyan segíthet, és néhány kulcsfontosságú receptötletet, amelyek valóban segítettek nekem, amikor betartottam a tervet. Mielőtt mégis ezt tenném, nagyon fontos elmondani, hogy az Easy Extra SP tervet nem a mindennapi Karcsúsító Világ terveként kell követni, hanem az, hogy segítsen a fogyásban egy kis lendületet adni, vagy felgyorsítani a dolgokat. például egy különleges alkalomra. A rendszeres Easy Extra terv álmodozik, és a hosszú távú fogyás fenntartása a legjobb az Ön számára. Tehát megjegyzem, itt van néhány részlet ...

Mi a Karcsúsító Világ Easy Extra SP?

Valójában egészen egyszerű, és azon elv köré összpontosul, hogy a tányérját csak S és P ételekkel (sebesség és fehérje) töltse fel. Tehát ez azt jelenti, hogy nincs burgonya, rizs, tészta, Muller Lights vagy más rendszeres ingyenes ételek, amelyek étkezéskor lehetnek. Tekintettel arra, hogy nagyon sok S és P étel közül lehet választani, ez semmiképpen sem korlátozza a nyúleledel és a csirke majszolására! Ha nem biztos abban, hogy mely ételek S és P, akkor azokat nagyon egyértelműen megjelöli a Karcsúsító Világ könyvében, és rengeteg online lista is található.

A második elv az, hogy napi 10 szinkron élvezhető az Easy Extra SP-en (ez 2018. decemberi napi 15-ről módosult). Nem vágja ki ezeket, ezért folytassa a csokoládéfogyasztást és a borivást, vagy főzzen olajjal, és élvezze a salátaönteteket, ha így döntött a szinkronjainak használata mellett. Nem fosztja meg a testét a cukortól, vagy a szórakoztató dolgoktól, mert ha megtette, akkor abban a percben, amikor visszaváltott a szokásos tervre, visszahízott! Ne feledje azonban, hogy nem csak úgy dönthet, hogy rendszeresen ingyen ételt fogyaszt, és szinkronizálja őket, mivel nem lesznek megfelelő szinértékei, és ez valahogy megsemmisíti a lényeget!

Az Easy Extra SP terv egyik fő része az, hogy 1x egészséges Extra B választást és 2x egészséges Extra A választást élvezhet.

Remélhetőleg ez a diagram segít megmagyarázni a legalapvetőbb szinten!

explained

Felhívjuk figyelmét, hogy 2018 karácsonyától kezdve a szinkronizálási ráta napi 10 szinkronizálásra csökkent az Easy Extra SP-nél, és most kétszer engedélyezheti az Healthy Extra A lehetőségeket. Önnek most 1x egészséges Extra B választás engedélyezett, korábban kettőt engedélyezett.

Mikor kell az Easy Extra SP-t csinálni?

Erre nem tudok határozott választ adni, mivel ez teljesen neked áll. Mondhatom, hogy az SP nagyon jól működik, ha időben felgyorsítja a fogyást egy különleges alkalomra, például esküvőre vagy születésnapra, vagy ha ad egy kis súlycsökkentő puffert egy nagy esemény, például karácsony előtt! Az is nagyszerű, ha azt tapasztaltad, hogy a fogyás lassul, ahogyan a közelmúltban is, hogy segítsen újraindítani a dolgokat. Személy szerint azt találom, hogy ha úgy érzem, hogy önelégültem, akkor néhány SP nap valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy a Karcsúsító Világ „szabályaira” összpontosítsam az elmémet, de ez lehet, hogy csak én vagyok.

Mennyi ideig kell csinálnom az Easy Extra SP alkalmazást?

Ez megint elég személyes jellegű, abból fakad, hogy mennyit akar veszíteni és milyen gyorsan akarja megtenni, de azt tanácsolom, hogy ne tegye egyszerre több mint egy hétig. Mivel a Karcsúsító Világ olyan könnyen követhető, és amúgy is szinte mindent megehet, amit normálisan fogyasztana, általában nem érzi magát „diétának”, így könnyen ellenáll a kísértésnek. Úgy gondolom, hogy az SP-n való tartózkodás valóban korlátozóbbnak érzi magát, és pszichológiailag, ha olyanok vagytok, mint én, amikor azt gondoljátok, hogy diétát tartasz, az agyad csak annyit mond, hogy vacakot egyél! Minél tovább halad valami nélkül, annál nagyobb valószínűséggel barlangol rá, és ha ezt megteszi, az más ételek fogyasztásához vezethet a szinonimán kívül. Tehát csak addig csináld, amíg kényelmesen megtagadod magadtól bizonyos ételeket!

Easy Extra SP munkát végez?

Mint mindig, csak személyes tapasztalatok és megfigyelések alapján tudok beszélni, de általános szabályként igent mondanék. Nem mindenki számára működik, vannak, akik korlátozónak találják, és a végén túl sokat falatoznak és túl sok kalóriát fogyasztanak másutt, ami akár hízásra is késztetheti őket. Néhány ember egyszerűen nem szereti, és úgy érzi, hogy ez legyőzi a hosszú távú életmódváltás lényegét. Megcsináltam ott, ahol működött, és ott, ahol az akaraterőm éppen nem állt be a kihívás elé, de mindenképpen meg kell próbálni, ha a fogyásod kissé lelassul. Ha működik, akkor megtalálta a módját, hogy olyan gyakran adjon magának egy kis lendületet, ha nem, akkor nem veszített semmit azzal, hogy megpróbálta!

2018. december Easy Extra SP Changes

2018 decemberétől a Karcsúsító Világ számos módosítást hajtott végre a Karcsúsító Világ tervében, köztük néhányat, amelyek közvetlenül befolyásolják az Easy Extra SP napokat. Ha ezután csatlakozott a Karcsúsító Világhoz, akkor ezek a változtatások már normális részét képezik a tervének, de ha előtte elkészítette a tervet, fontos, hogy tisztában legyen a legújabb frissítésekkel. Nem mindenki választja azok megvalósítását, de így is jó tudni! Ezek közül a legnagyobb az, hogy az Easy Extra SP-nél már csak napi 10 szinkron engedélyezett, 15-től alacsonyabb. Ez elősegíti a terv még hatékonyabbá tételét!

Néhány Egészséges Extra „a” választás megváltozott:

  • A teljes tehéntej Egészséges Extra része 200 ml-re nőtt.
  • A Healthy Extra rizs vagy mandula tej adagja 400 ml-re csökkent.
  • A 40 g Paneer sajt ma már egészséges Extra "a" választás!

Néhány termék már nem egészséges extrák:

  • Kelloggs Special K Milk Chocolate Delight Bár
  • Édesített tejmentes tej
  • Csökkentett zsírtartalmú/könnyű lágy sajt (beleértve a Philadelphia Light-ot is)
  • Puha kecskesajt

Egy nagyon pozitív változás az Easy Extra SP tervet követők számára az, hogy mostantól 2x egészséges Extra A választást, valamint 2x egészséges Extra B választást engedélyezhet a nap folyamán.

Easy Extra SP ételek

Íme néhány az SP étkezési lehetőségeim közül, de olyan sok más van odakinn, ezért legyen Google, amikor itt van, és nézze meg, mit talált ki! Ráadásul a legtöbb étkezés, amelyet rendszeresen fogyaszt, SP-re alakítható. Például bolognai étkezés corgetti spagettivel, vagy egyszerűen a hagyományos tészta vagy burgonya gyors zöldségesre cserélése!

Syn Free HexB Pizza - ezt használhatja HexB opcióinak és HexA választásainak egyikeként, és rengeteg S és P étellel töltheti fel. Ha a Syn Free Pizza Sauce-t is használja, akkor annak még nagyobb a sebessége!

Karcsúsító paradicsom és rakéta salsa csirkével - ez az egyik kedvenc étkezésem! Teljesen SP és teljesen finom!

Chili és paprika sárgarépa chips - ezeket akkor készítettem, amikor nemrégiben egy SP hetet csináltam, és életmentők voltak! Ha kedveled a chipset, de nem tudsz burgonyát vagy akár édesburgonyát enni, mert SP-terven vagy, akkor ezek csodálatosak!

Füstölt lazac és metélõhagyma parcellák - a kvark P étel, így e finom lazacparcellákat meg lehet enni!

Néhány dolog, amely segít a Karcsúsító Világ utazásodban ...