9 Lusta lány Hack fogyás nélkül diéta

A pin-ben használt kép jóváírása a Max Pixel . - Változások történtek az eredeti képen.

Noha sokan szeretjük a fogyás és az erőnlét gondolatát, számunkra könnyen elhalaszthatja az edzőtermet. Úgy értem, elfoglaltságunk van, rengeteg elkötelezettség, feladat és véget nem érő feladatok vannak, amelyek miatt szinte lehetetlennek érezzük az edzőterem elérését.

De szerencsére van néhány félelmetes és könnyű fogyás, amelyet minden nap megvalósíthat; tornaterem nem szükséges. Ezek azok a kis lépések, amelyek segíteni fognak Önt abban, hogy nagyobb lépéseket tegyen a fogyókúrás célok felé, amikor elkezd látni haladást. Nézze meg tehát ezeket a nagyszerű ötleteket, és tudassa velem, mit gondol!

Kapcsolódó témák

10 Bullet Journal tipp, amelyek segítenek rendezett és szervezett életben tartani az életét

8 zsírégető étel, amelyek segítenek a fogyásban

Már adott, hogy a sok víz elfogyasztása elengedhetetlen, nemcsak a fogyás, hanem az általános egészségi állapot szempontjából is. A citrom hozzáadása a vízhez azonban fokozza az ízét és kiöblíti a szervezetben lévő méreganyagokat. A citrom segít a testednek jobban felszívni a vizet a rendszeredbe, és felgyorsítja az anyagcserét. Tehát mindenképpen próbáld ki ezt!

lusta

A zöld tea az egyik legegészségesebb ital odakinn. Az antioxidánsokkal megrakott zöld tea elősegíti az anyagcserét. Tegye szokássá, hogy naponta néhány csésze zöld teát igyon a nagyszerű eredmények érdekében.

Akár olyan partin vesz részt, akár egy olyan rendezvényen, amelyen nagy étkezés lesz, fontolja meg, hogy távozás előtt rágcsáljon egy kanál mogyoróvajat. A földimogyoróvajban vannak jó zsírok, amelyek lassítják az emésztést, így később kisebb eséllyel eszel be. Csak arra figyeljen, hogy alacsony PB-tartalmú PB-t válasszon.

Ahhoz, hogy gyorsan lecsaphassa étvágyát és megakadályozza a túlzott evést, próbáljon meg inni egy pohár vizet minden étkezés előtt. Egy pohár víz teltebbnek fogja érezni magát, így étkezés közben nem fog enni annyit.

Általában a kanapén eszik, a televízió előtt ülve vagy az íróasztalnál a számítógép képernyője előtt. Emiatt hajlamos vagy többet enni és egészségtelen ételeket fogyasztani. Hagyja ki a zavaró tényezőket, és gyakorolja a figyelmes étkezést úgy, hogy csak az asztalnál ül, és semmi mást nem tud összpontosítani, csak az étkezésre. Élvezze a tányérját zavarás nélkül. Ez segít abban, hogy rájöjjön, mikor van eleged ahelyett, hogy autopilotba menne és villát a szájba tenné, amikor Netflix-sorozatot néz.

Győződjön meg róla, hogy korán könnyű vacsorát vacsorázik; ez egy nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem eszik sokat közvetlenül lefekvés előtt (ez az idő, amikor mozdulatlanul fekszik, és lehetővé teszi, hogy a kalóriák zsírokká váljanak). Ha korábban eszel, a tested képes megemészteni az ételedet, több energiát biztosítva neked a következő napra.

Az étkészlet egyszerű cseréje segíthet kevesebbet enni. Próbáljon kanál vagy villa helyett pálcikát használni. Lassítja az evést és időt ad a testének, hogy feldolgozza azt a tényt, hogy tele van. 20 percbe telik, mire az agyad rájön, hogy tele van a gyomrod. Ezért lát olyan embereket, akik lassan étkeznek, súlyuk is kisebb, mint azok, akik gyorsan esznek.

Ezenkívül próbáljon kisebb tányérokat használni, hogy az étele nagyobb vagy vékonyabb poharak legyenek az italokhoz.

Mindannyian tudjuk, hogy több zöldséget kell ennünk, de néhányunk számára nehéz lehet beépíteni őket ételeinkbe. Ha meg akarja változtatni ezt a szokást, kezdje azzal, hogy zöldségeket ad hozzá olyan ételekhez, ahol nem tudja megkóstolni őket. Keverjük ízletes levesekbe, vagy adjunk hozzá zöldséget a turmixba (vagy turmix tálba). A Spiralizer segítségével zöldségtésztát is készíthet egy fantasztikus keveréshez. Végtelen módon lehet bekúszni ezekbe a zöldségekbe, hogy az egészségének javát szolgálja.

Nézze meg a 8 módon használható spiralizálót, amely segít itt egészségesen maradni.

Az álló helyzetben történő evéshez képest az étkezési leülés kevesebb étel és kevesebb kalória fogyasztását teheti lehetővé. Hajlamos rágni az étkezési morélt, figyelni arra, amit a szájába tölt, és pihentetőbbnek érzi magát, ami jót tesz az emésztésének. Ez az egészségesebb ételválasztáshoz is hozzájárulhat, mivel nem rohan ki. Tehát szokássá válni, hogy mindig üljön és élvezze az étkezését.

Mindössze néhány változtatás a mindennapi szokáson, idővel lefogyhat anélkül, hogy elütne az edzőteremben vagy diétázna. Sokan közülünk nagyon elfoglaltak lehetnek, ezért mindig nagyszerű, ha vannak jó tippek és trükkök, amelyek segítenek céljaink elérésében. Próbáld ki ezeket az ötleteket, és tudasd velem, mit gondolsz!

Továbbá, ha bármilyen kérdése van, csak tudassa velem az alábbi megjegyzésekben. Szívesen segítenék!