Fogyjon a répa diétán

egészséghez

A répa hihetetlen táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező étel, amelyet soha nem szabad kihagyni étrendünkből. Ez a zöldség rengeteg energiát ad nekünk és segít a fogyásban!

A répadieetta az egyik leghatékonyabb, legegészségesebb és legtermészetesebb fogyókúrás étrend. A fogyásnak számos módszere létezik; a természet tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek segítenek megőrizni alakunkat. De talán egyiknek sincs annyi egészségügyi előnye, mint a skarlátvörös répának, friss, földes ízével.

A répa nagyon alacsony kalóriatartalmú és sok rostot tartalmaz. Telítettebbnek érzik magukat. Emiatt korlátozhatja más élelmiszerek fogyasztását, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek. Szeretne többet megtudni tápértékükről és arról, hogy milyen étrendet kell követni? Itt elmagyarázzuk neked az egészet.

Tápérték

A cékla hihetetlen táplálkozási tulajdonságokkal bíró étel, amelyet soha nem szabad kihagyni étrendünkből. Ez a zöldség rengeteg energiát ad nekünk, és nagyon ajánlott vérszegénység, vérbetegségek és gyógyulási idő kezelésére, és nagyszerű gyermekek és terhes nők számára. Sok vas van bennük, gazdag karotinokban, folsavban és B1, B2, B3 és B6 vitaminokban. Csak azért, hogy jobban megértsd, íme egy példa a tápértékre egy csésze szeletelt, főtt répában:

  • 31 kalória
  • 1,5 gramm fehérje
  • 8,5 gramm szénhidrát
  • 1,5 gramm élelmi rost
  • 259 mg kálium
  • 32 mg foszfor
  • 53,2 mcg folsav
  • 58,5 nemzetközi egység A-vitamin

A cékla kiválasztása és megőrzése

Hogyan kell elkészíteni a céklát

  • Ez a zöldség fogyasztható nyersen, főzve vagy tartósítva. Bár önmagukban is fogyaszthatók, főleg salátákban fogyasztják őket. Ha felveszi őket a répa étrendjébe, próbálja meg fokhagymával vagy hagyma, vagy akár egy kis sóval, ecettel és olajjal is felöltözve.
  • Ha nyersen akarod enni a céklát, megpucolhatod és felöltözheted egy kis citrommal és olajjal.
  • A főtt répa könnyebben emészthető. Főzésük érdekében tegye a céklát sós, forrásban lévő vízbe, hámozás nélkül. Ha meghámozza őket, elveszítik színüket és ízüket. Ezután legalább egy órán át forraljuk a céklát, hogy a héja könnyen eltávolítható legyen.
  • A répa grillezéséhez egyszerűen tegye a sütőbe, hagyja főzni, amíg megpuhul. Grillezéskor a cékla szinte teljes tápértékét megőrzi.
  • A levelek is fogyaszthatók, akárcsak a spenót.

Ha céklát az étrendbe

Ne feledje, hogy nem ajánlott ezt a diétát 10 napnál hosszabb ideig követni. A cukorrépa-étrend betartásával együtt legalább 2 liter vizet kell inni naponta.

Céklalé a fogyáshoz

Ez a gyümölcslé olyan tápanyagokat biztosít Önnek, amelyek szükségesek a testéhez, és kielégíti étvágyát, rosttartalmának köszönhetően. Meglepő módon a rost csökkenti az étvágyat. Igya ezt a gyümölcslevet étkezés előtt, és nézze meg, hogyan kezd fogyni!

Hozzávalók: 6 cékla, 10 sárgarépa, 10 narancs

Útvonalterv: Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben. Tárolja fedett üvegben a hűtőszekrényben.

Cékla diéta menü

Reggeli

  • Egy csésze tea vagy kávé zsírmentes tejjel
  • 1 darab teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény sajttal vagy könnyű joghurt 1 evőkanál. korpa étkezés
  • 1 alma. (Ne aggódjon, a cékla később a nap folyamán bekerül az étrendbe).

Ebéd

  • Répa turmix: egy nagy pohár
  • Saláta: paprika, paradicsom, spenót, saláta és néhány darab dió. Ezt beöltözheted olajjal.
  • Főtt rizs sült, bőr nélküli csirkével: vagy sült halhoz
  • 1 narancssárga