A kevesebb étkezés összehúzza a gyomrot? Itt van az igazság, az orvosok szerint

A hasad gumiszalagszerű tulajdonságokkal büszkélkedhet - de ez nem azt jelenti, hogy megváltoztathatod a méretét.

kevesebbet

Ha csökkenti a táplálék bevitelét, akkor a gyomra valóban kisebb lesz-e, ezért elégedett a kevesebb étellel?

Természetesen mondta anyukád, miközben kötelességtudóan ragaszkodott a túrós töltött sárgadinnye-feles étrendhez és a káposztaleveshez. És bár minden másban igaza lehet, ebben tévedett.

Bocs, de ez egy mítosz, hogy a gyomrod összezsugorodhat.

Mindannyian hallottuk már azt a dolgot, hogy a kalóriák visszaszorítása hogyan állítja vissza az étvágyat, és hogy az idő múlásával a rugalmas gyomor valóban csökken, így kisebb adagokat tölt fel.

Ha nevetségesen hangzik, akkor ez azért van, mondják a szakemberek. Igen, a hasa gumiszalagszerű tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a méretének megváltoztatását - magyarázza MD Nitin Kumar gasztroenterológus. Például a rugalmasság megkönnyíti a szurdokot, amikor óriási étellel kínálják, hogy elkerülhessük az éhínség idején az éhezést. (Valamiért a legtöbb modern embernek nem kell aggódnia. De a barlanglakók napjainkban ez hasznos volt.)

Ami a zsugorodást illeti? A gyomrod képes gyorsan visszaállni normális méretűre egy lakoma után. De ez továbbra sem lesz kisebb - még akkor sem, ha sokkal, de sokkal kevesebbet kezdesz enni - mondja Kumar.

Minden gyomrunk egyforma méretű, függetlenül attól, hogy mekkora a súlyunk.

Ha a kevesebbet enni kellett volna a gyomor összeszedéséhez, az azt jelentené, hogy a normál testsúlyú embereknek kisebb az ételek, mint a túlsúlyosaknak vagy elhízottaknak. De a Gastroenterology folyóiratban közzétett megállapítások szerint ez nem így van. Függetlenül attól, hogy mennyit nyomunk, mindenki gyomra nagyjából azonos méretű.

Ha továbbra is szkeptikus vagy, vegye fontolóra ezt: A testét úgy tervezték, hogy elegendő kalóriát vegyen be a futás érdekében, még akkor is, amikor kevés az étel. Tehát jobban hiszed, hogy nem csökkenti a gyomrod, ha kevesebbet etetsz vele.

Valójában a legtöbben éhesebbnek érezzük magunkat, amikor csökkentjük a kalóriabevitelünket. - A tested kezd gondolkodni azon, hogy éhezel. Tehát több fiziológiai és hormonális választ kap, hogy megpróbálja visszaállítani a súlyát ”- mondja Dr. Kumar. Rendszerét elárasztja a ghrelin éhséghormon, ami még nehezebbé teszi az ételek ellenállását. Ugyanakkor a testhőmérséklet és az anyagcsere sebessége lelassul, hogy megpróbálja megőrizni az értékes energiát.

A lényeg: Nem szabad csökkentenie a kalóriákat a gyomor zsugorodásához.

Ez egy hosszú szellemű, tudományosan mondható módszer erre: Az adagok drasztikus megvágása nem csak a gyomrának a zsugorodása - valószínűleg vissza fog ütni. És ha sikerült lefogynia, valószínűleg érdeklődéssel visszanyeri a fontokat - mondja Dr. Kumar.

Mindez nem jelenti azt, hogy a fogyás lehetetlen. De ahhoz, hogy sikeres legyen, fokozatosan csökkentenie kell az ételt - így a teste nem hirtelen kiborul, és úgy gondolja, hogy soha többé nem kap kaját. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy összeomló étrendbe kezdene, próbáljon napi 100 vagy 200 kalóriával csökkenteni - mondja Dr. Kumar. Elég, ha segít a fogyásban lassan és fenntarthatóan, de nem annyira, hogy teste tévesen azt gondolja, hogy éhen hal. Kell valami irány? Itt van 100 egyszerű módszer 100 vagy több kalória csökkentésére.