Édes és savanyú csirke

2 - Nem tetszett

1 4 csillagos értékek:

0 3 csillagos értékek:

0 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

Ez a 20 perces étkezés gyorsabb, könnyebb és zamatosabb alternatívát kínál. Tele van friss, ropogós zöldségekkel és lédús csirke darabokkal, és jól átmelegíti az étkezés előtti ebédeket. Ha szereted a meleget, akkor aludj Srirachába a ketchupért.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Habverjen ketchupot, ananászlevet, szójaszószt, ecetet, mézet, sót és borsot egy kis tálban.

Melegítsen 1 evőkanál olajat egy nagy serpenyőben, nagy lángon. Adjunk hozzá csirkét, és főzzük, időnként megforgatva, amíg minden oldalon meg nem pirul, 4-5 percig. Tegyük át egy tányérra.

Tisztítsa meg az edényt; tegye vissza magas hőfokra, és öntse hozzá a maradék 1 evőkanál olajat. Adjunk hozzá brokkolit és paprikát; kb. 5 percig főzzük elszenesedésig. Adjunk hozzá mogyoróhagymát és főzzük 1 percig. Tegye vissza a csirkét a serpenyőbe, és adja hozzá a ketchup keveréket. Pörgésig főzzük, és a mártás bevonja a csirkét. Rizs fölött sekély tálakban tálaljuk.

3 sovány fehérje, 2 keményítő, 2 növényi, 1 1/2 zsír, 1/2 egyéb szénhidrát