Edzés előtti italt keres? Próbálja ki az instant kávét

Lehet, hogy néhányan arra gondolnak, hogy a kávé mindezen előnyeivel együtt „ihatok-e edzés előtt?” vagy akár „rossz iszunk kávét, mielőtt edzünk?”

Számodra szerencsére számos kutatás kimutatta, hogy egy csésze kávé egy jó edzőtermi edzés előtt érdemesebb lehet, mint gondolnád.

Kávé és az edzés

előtti

Mivel a kávé stimulálót, koffeint tartalmaz, növeli a szervezet energiaszintjét. Egy 2002-es kutatás azt mutatja, hogy javíthatja az edzés teljesítményét, mert a koffein növeli az adrenalint a szervezetben, hogy felkészüljön a fizikai megterhelésre. Az adrenalin érzése a testében szintén csökkenti a fáradtság érzését. Ezáltal az edzés összességében jobb élménynek érezheti magát, és arra ösztönözhet, hogy jöjjön vissza az edzőterembe egy újabb foglalkozásra!

Azok számára, akik az edzéseket a súlycsökkenésre összpontosítják, a kávé egy olyan segítő kéz lehet, amelyről nem tudtad, hogy szükséged van. Magam is, mint sokan mások, ismerem az éhség érzését, és hosszú testedzés után azonnal enni akarok. Ez néha rossz választáshoz vezethet, hogy milyen ételeket teszünk a testünkbe, és mennyit eszünk belőle.

Szerencsére a kávé előnye az étvágycsökkentő tulajdonságok, amelyek segítenek megakadályozni a mértéktelen evést az edzőteremben folytatott erős izzadság után. Nem csak ez, de ez az 1968-as kutatás azt mutatja, hogy a csésze kávéban lévő koffein stimulálja a zsírsejteket a testzsír zsírsavakká bontására. Tehát egy csésze kávé edzés előtt is segíthet a fogyásban, mivel lehetővé teszi a testének, hogy égjen és felhasználja ezeket a lebontott zsírokat, amikor edz.

Maga a kávé számos antioxidánst és tápanyagot is tartalmaz, például b2, b5 vitamint, mangánt és káliumot, valamint magnéziumot és niacint.

Most biztosan kíváncsi vagy ...

"Ha a kávé olyan nagyszerű, mint egy edzés előtti ital, akkor mikor kell innom a kávét edzés előtt?"

Mennyi ideig edzés előtt igyam kávét?

A kávéból származó koffein körülbelül 15-45 perc múlva szívódik fel a gyomorból, de az idő, amikor a csúcs jótékony hatását érezné, 30-75 perccel azután, hogy megitta. Emiatt a legjobb időkeret egy órával az edzőtermi edzés előtt egy csésze kávé elfogyasztása.

Vagy még jobb: "nem ihatok kávét edzés közben, és edzés után nem is kávézhatok?"

Mivel a kávénak vizelethajtó hatása van (vagyis pisilni kell), nem biztos, hogy az edzés alatt a legjobb egyedül kávét inni. De mindig tartalmazhat másodlagos italt, például vizet vagy sportitalt a kiszáradás megelőzése érdekében.

Az intenzív edzés utáni kávé még előnyösebb lehet, mint edzés közben. Egy 2008-as tanulmány megemlítette, hogy a koffein elősegíti a test izmainak gyorsabb feltöltését. Ha szénhidrátokkal együtt fogyasztják, mint például a tészta, segít gyorsabban feltölteni izmait glikogénnel, mintha csak szénhidrátot fogyasztana egyedül.

Azok számára, akik úton vannak ... Főzött kontra instant kávé

Noha az edzésre szánt kávé mindez pozitív, sok ember valószínűleg kíváncsi arra, hogyan kellene megkapnia a kávéfogyasztását, ha a munkahelyéről vagy az iskolából járnak az edzőterembe.

A Waka Coffee, a prémium instant kávé mellett az aggodalom, hogy hogyan kell kávét főzni edzés előtt vagy után, már nem sürgető kérdés. Az instant kávé és az edzés a legjobb kombináció azok számára, akik elfoglaltak és nincs időjük megvárni, amíg a kávéfőző befejezi a csésze főzését.

Mivel az előnyök változatlanok maradnak, függetlenül attól, hogy meleg vagy hideg kávét fogyasztanak-e edzés előtt, elkészíthet egy csésze kávét egyszerűen vízzel (az Ön által választott hőmérséklet) és egy csomag legjobb instant kávéval. A Waka Coffee az Ön kényelmének érdekében kis adagokat készít, amelyeket az Ön pénztárcájában, munkatáskájában vagy akár csak a zsebében is elkaphat. Használhatja az instant kávézsákot, ha otthon van, vagy vissza az irodába.

Míg a kávé önmagában különféle előnyöket tartalmaz, a kávé, mint edzés előtti ital (vagy ha úgy tetszik), egy másik szintre emeli ezeket az előnyöket. Képes pozitív hatással lenni a fizikai aktivitás minden aspektusára, a teljesítmény javításával és a fogyás elősegítésével, nem okos belefoglalni az edzésbe.

Mivel a mai társadalom az emberek elfoglaltságán virágzik, a főzött kávé vagy a kávézóban várakozási idő nem túl ideális és nem is hatékony. Az instant kávé hordozhatóságával és könnyű kávé készítésével a legjobb megoldás. Ugyanazokat az előnyöket tartalmazza, mint a rendszeresen főzött kávé, de minden szóváltás és stressz nélkül. Egyszerűen hozza magával a Waka Coffee egyik kis csomagját vagy a visszazárható táskánkat, és víz hozzáadásával kevesebb mint egy perc alatt elkészíthet magának egy csésze kolumbiai instant kávét! Tökéletes egy menet közbeni edzés előtt vagy ital után, bárhol és bármikor!