4 perc a keményebb combokig

Publikálva: 2013. január 3. Utolsó frissítés: 2019. december 12

Feszesebb, pompás combok mindössze 4 perc alatt!

rutinok

A Tabata Interval Training forradalmi gyakorlata rövid, intenzív testmozgást jelent, még rövidebb pihenőidővel. A Tabata nagyszerű zsírégető rutin, de ez a rutin felpörgeti és csodálatos combtónus edzéssé változtatja. A tiszta comb edzéseket nagymértékben fokozza a tiszta és kiegyensúlyozott étrend, valamint a napi legalább 30 perces kardiózás, legyen az edzőteremben, vagy gyors futás vagy séta a szabadban. Tehát készülj fel egy combformáló és zsírégető edzésre. 4 percig bármit megtehetsz!

Szükséges felszerelés: jógaszőnyeg vagy puha felület és intervallum időzítő (a gymboss egy ingyenesen letölthető alkalmazás)

Mit kell tenni: Minden gyakorlatot 20 másodpercig végezzen. Minden gyakorlat után pihenjen 10 másodpercet. 2 alkalommal hajtsa végre a rutint.

Feladatok:

1. Plie/Sumo guggolás
2. Váltakozó oldalsó tüdők
3. Falülés
4. Glute Bridge március

Plie/Sumo Squat

Váltakozó oldalsó tüdők

Falülés

A fenékhíd márc

Próbálja ki néhány más Tabata rutinunkat, amelyek 4 perc alatt segítenek a karcsúságban és a tónusban:
Teljes test Tabata Challenge
Ya Gotta Tabata A Futópadon!
8 edzés a soványodáshoz - A Tabata Way
Ugrókötél Tabata Challenge
Délutáni égés

Ne hagyja ki a Skinny Ms legújabb és legnépszerűbb programjait ....

Feltétlenül kedvelje a Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten, hogy elsőként próbálhasson ki új edzéseket és tekintse meg legújabb fitnesz erőforrásainkat.

Szüksége van a fitneszprogramjához egy indulóra? Próbálja ki 6 hetes sürgősségi átalakítási programunkat.

Elkezdtél egy új edzésprogramot vagy kihívást? Szívesen hallanánk róla. Hagy egy megjegyzést alább.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Ez az edzés az alsó test átalakításának legjobb módja

Az alsó test átalakulása most kezdődik!

Beginner's Leg & Butt 30 napos guggolásos kihívás

Öt zömök edzés variáció, amelyek hangot adnak a lábadnak és felépítik a feneked.

21 napos fitneszterv, hogy jól érezze magát a farmerben

Érezze magát magabiztosnak és szexinek!

7 alsó testgyakorlat a sovány lábak számára

Karcsúsítson és találjon kényelmet ismét kedvenc nadrágjában ezekkel az alsó testgyakorlatokkal a sovány lábak számára.

Hagy egy Válasz Mégse választ

ELIT CAFEMEDIA ÉLELMISZER KIADÓ

Keresés a SkinnyMs-ben.

Ossza meg ezt a cikket Tetszik ez a cikk? Küldje el e-mailben egy barátjának!