Edzéspiramisok: A zsírvesztés leggyorsabb módja

Ha zsírvesztésről van szó, a lassú és egyenletes nem nyeri meg a versenyt. A piramisok, a fejlett edzéstechnika használata intenzív kondicionáló edzést és gyors zsírégetést eredményez akár 15 perc alatt is. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Hát nem az.

--> Az edzéspiramis nagyon egyszerű, ugyanakkor nagyon hatékony. Megteheti őket bármilyen felszereléssel, vagy akár csak a testsúlyával. A változatosság lehetőségei pedig végtelenek.

HOGYAN KELL CSINÁLNI

Először párosítsa össze a gyakorlatok kombinációját. Például a fekvőtámaszok és a térdfogók. Ezután válasszon ki egy számot az ismétlések kiindulópontjául, mondjuk 15. Ezután végezzen 15 fekvőtámaszt, majd 15 térdfogást. Ezt követően végezzen 14 fekvőtámaszt, majd 14 térdfogó ülést. Addig végezd ezt a gyakorlatok párosítását, amíg az egyes gyakorlatokból egy-egy ismétlést el nem végez.

A piramisok még nehezebbé tételéhez jegyezze fel idejét. Végezze el a szokásos edzést, majd utána, tegye bele a push up/térdfogó finiserét. Állítsa be az órát, nyomja meg az indítást, végezze el a befejezőt és rögzítse az idejét. Két nappal később fejezze be újra a célt azzal a céllal, hogy legyőzze az előző idejét. Ez növeli az edzés intenzitását, zsírégetést és nagyszerű kondicionáló edzést nyújt. Szeretne még jobban emelni a mércét edzéspiramisokkal? Adjon hozzá néhány fitneszeszközt.

TRX sor
Készletek: 15
Ismétlések: 15, 14, 13, 12 ... 1-ig

Fekvenyomás
Készletek: 15
Ismétlések: 15, 14, 13, 12 ... 1-ig

Térdfogó ülések
Készletek: 15
Ismétlések: 15, 14, 13, 12 ... 1-ig

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!