Edzőterem nélkül ez a srác 3 hónap alatt 25 kg-ot fogyott ezzel a saját fejlesztésű megközelítéssel

Név: Manish Agrawal

Kor: 25 év

Foglalkozása: Senior szoftvermérnök
Legnagyobb súly: 108 kilogramm

Fogyott: 25 kilogramm

Időtartam kellett a fogyáshoz: 3 hónap

Fordulópont: "A másokra gyakorolt hatásod a legértékesebb pénznem" - Jim Carrey.

Korábban azok közé a srácok közé tartoztam, akiknek a nagy súlya miatt nincs önbizalma. Sokszor próbáltam lefogyni, de nem sikerült sikereket elérnem. Pénzkímélő srác lévén, erősen hiszek a Szisztematikus Beruházási Tervben (SIP), hogy elérjem az anyagilag biztonságos jövő pénzügyi célját. Ugyanígy látom a fitnesz célomat, mert ahogy mondják: "Az egészség gazdagság". Tehát ugyanazt a megközelítést alkalmaztam fitnesz célom elérésére, és ezt a megközelítést szisztematikus étrend-tervnek (SDP) nevezem.

Nem csökkentettem az étkezés mennyiségét, hanem szisztematikusan elosztottam (kis étkezés). Tehát két étkezés helyett kezdtem el napi négy-öt étkezést.

Edzés előtti ital: Egy pohár citrom vizet

A reggelim: 3 sima paratha egy pohár tejjel

Az ebédem: 2 rotis sabzi/daal és túróval

Esti ételek: Sült csíra, 1 alma

Vacsorám: 3 rotis sabzi/daal salátával VAGY dalia tejjel vagy zabbal

24 éves koromig túlsúlyos voltam. A változásra kényszerített, hogy a testem nagyon petyhüdté vált, és ha így folytattam volna, ez állandó egészségügyi problémává válhat. Tehát a kezembe vettem fitnesz célom uralmát, és ugyanolyan komolyra fordítottam, mint az anyagi céljaimmal.

Beletörődöm (amit eszel a csalás napjaidon): Mindent, amit szeretek enni, de csak szisztematikusan, csakúgy, mint más napokon.

Az edzésem: Futással kezdtem, majd kardió következett, de most csak futok. Soha nem jártam edzőterembe. Egy nap alatt átlagosan 8-9 km-t futottam/sétáltam.

A fitnesz titka, amelyet bemutattam: Az egyik fitnesz titok, amelyet napvilágra hoztam, hogy mindennap 4-5 kis étkezés fogyasztása magas szinten tartja az anyagcserét. Továbbá, ha kondizni akar, akkor a futás nagyon jó megoldás.

Hogyan maradhatok motiváltak: Hiszek a hosszú távú erőfeszítésekben, mert rövid idő alatt senki sem válhat sikeressé. Olyan ez, mint egy SIP, amely hatalmas hozamot ad csak hosszú ideig. Segítek másoknak is ebben.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást: A kitartás és a kitartás a kulcs.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A magasságom 6 láb, így a túlsúly miatt lehetetlenné vált számomra a kedvelt kész ruhák megtalálása. Egyéb dolgok közé tartozik a bizalomhiány, valamint a nem nagyszerű és nagyon rossz képek akkor is, ha jól ápolt vagy.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? "A fejlesztésre mindig van lehetőség". Tehát folyamatosan javítom az egészségemet és a gazdagságomat.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Rendszeresen nagyon egyszerű életmódot élek. Magabiztosabb és rettenthetetlenebb lettem.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A súlycsökkentő út kezdete nagyon nehéz volt. Úgy éreztem, hogy pokolban vagyok, de mint korábban említettem, kitartó erőfeszítések és kitartás segítettek abban, hogy áthajózzak.

A fogyás tanulságai: A tanulás a siker kulcsa, és megtanultam, hogy a szisztematikus fegyelmezettséggel végzett kemény munka mindig működik.