A mindennapi séta miatt ez a nő 6 hónap alatt 23 kg-ot fogyott!

Fogyott súly: 23 kiló

Az időtartam elveszített a súlyomtól: 6 hónap

A fordulópont: A súlyom teljesen rendben volt, amíg nem született babám. Terhességem miatt 20 kilót híztam. Ez a plusz súly nemcsak azért vált problémává, mert a ruháim már nem illettek hozzám, hanem főleg azért, mert inaktívnak és lustának éreztem magam.

Végül elhatároztam, hogy le kell fogynom. Minden nap 30 perces sétával kezdtem, és hamarosan rájöttem, hogy csak a gyaloglás nem elég, és így pontosan 9 hónapos szülés után csatlakoztam egy edzőterembe.

A reggelim: 1 szelet barna kenyér, 1 csésze tea és 1 főtt tojás

Az ebédem: 2 rotis, zöldség és saláta

Vacsora: Khichdi ghee-vel/bajra roti ghee-vel, zöldségekkel, dalokkal és rizzsel

Reggeli snack: 1 banán és 1 alma vagy bármilyen más szezonális gyümölcs

Délutáni nasi: Diófélék vagy szárított gyümölcs chikki

Edzésem: Egy héten 4 napot edzek, amely 25 perc kardiót és 35 perc erősítő edzést tartalmaz. 2 mérföldet gyalogolok egy héten 5 napig.

Alacsony kalóriatartalmú ételek esküszöm: Mandula, dió, főtt tojás és saláta

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A következetesség mindennél fontosabb, ha valaki fogyni akar.

Hogyan maradhatok motiváltak: Amikor a tükörbe nézek, olyan elégedettnek és boldognak érzem magam. Semmivel sem érezheti boldogabbnak magát, mint a régi ruhája, amely újra illik hozzád. Most egész nap energikusnak és aktívnak érzem magam, ami sokat jelent.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást: Azok a megszámlálhatatlan bókok, amelyeket most kapok az emberektől a fogyás után, egy dolog segít abban, hogy koncentrált maradjak.

Életmódbeli változtatások: Abbahagytam a szemetet és a fehér lisztet, és elkezdtem tornázni.

A fogyás tanulságai: A kemény munka és az odaadás nem helyettesítheti. Ez a két legfontosabb tulajdonság, amelyre az embernek szüksége van, ha kétségbeesik az eredményeket.

Ha a fitnesz az elsődleges, akkor mindig talál rá időt.