Efedrin mentes: Hét módszer a zsírvesztés fokozására efedrin nélkül

A soványodás standard egyenlete az, hogy a „kalóriatartalmat” alacsonyabban tartsuk, mint a „kalóriát.” A gyakorlatban, amíg több kalóriát éget el, mint amennyire szüksége van a testsúly fenntartásához, karcsúbbá kell válnia. A két legegyszerűbb módja ennek az egyensúlynak a csökkentése: az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése, általában kevesebb szénhidrát bevitelével, vagy az égetett kalóriák számának növelése, általában aerob edzéssel.

A további kalóriák elégetésének másik módja a termogenikának nevezett kiegészítők használata, amelyek segítenek növelni a test által termelt hő mennyiségét és ezáltal az elégetett kalóriák számát. Az efedrin egy termogén választás, de sok testépítő inkább nem használja. Ha növelni szeretné termogén potenciálját, vagyis a zsírégető képességét efedrin használata nélkül, próbálja ki ezt a hét alternatívát.

# 1 Vegyen be minden nap több ételt

Minden alkalommal, amikor eszik, a test kalóriát éget, amikor feldolgozza ezt az ételt. A fogyókúra iróniája, hogy a kalória csökkentése csökkentheti az anyagcserét, és kevesebb kalóriát égethet el. Egyél kevesebbet, és a test kalóriaégető képessége gyakran csökken. A megoldás az, ha a napi étkezési rendet napi hét vagy nyolc étkezésre módosítja. Bár ez azt jelenti, hogy egy kis harapnivalót fogyasszunk 90 percenként a nap folyamán, ez megakadályozhatja az anyagcsere csökkenését, és akár enyhe növekedést is eredményezhet.

# 2 Egyél fűszeres ételeket

Nem viccelek. A fűszeres ételek fokozhatják az anyagcserét. A piros paprika, a cayenne-i paprika, a forró mártások és más pirospaprika-fűszerek felerősítik az idegrendszert, ami az elégetett kalóriák növekedését eredményezi. A legtöbb testépítő étrend magas fehérjetartalmú, de az íz osztályban unalmas. A zúzott pirospaprika, a thai vörös chili és a Tabasco szósz nemcsak jelentéktelen kalóriaforrás, de segítenek felfelé emelni az anyagcserét, miközben némi héjat adnak a csirkemellnek.

# 3 Használjon fokhagymát

A feltépni akaró testépítő számára a fokhagyma úgy működhet, mint egy termogén. Az ayurvédikus orvoslásban ugyanaz az ősi tudomány ajánlott fogyáshoz, amely efedra fokhagymát adott nekünk. Állatkísérletek bizonyítják, hogy a fokhagyma fokozza az anyagcserét. A fokhagyma emellett segít a vércukorszint stabilan tartásában, megakadályozza az energiaszint ingadozását és a cukorszintek egekbe szökését. A vércukorszint emelkedésének elkerülése megszelídíti az inzulin felszabadulását, ami maximalizálja a testzsír égését.

# 4 Használja a koffeint megfelelően

A koffein az idegrendszer stimulálásával fokozza az anyagcserét. Éppen ezért a szűz joe-ivók azt állítják, hogy ez lökést ad és segít ébren maradni. A folyamatos használat egyik problémája azonban az, hogy a termogén hatás elhalványul, ahogy a test alkalmazkodik hozzá. Ha egész évben issza, akkor a zsírégető hatás csökkenhet, és jelentősen többet kell fogyasztania, hogy ugyanezt a hatást érje el. A koffein vagy a kávé erős használatát a vágási fázisoknak kell fenntartani. Kerülje továbbá a koffein és szénhidrát egyidejű fogyasztását. Ha kávét iszik anélkül, hogy szénhidrátot venne be, a koffein elhúzza a zsírsavakat a zsírsejtekből, megkönnyítve ezzel a testzsír égését. De amikor szénhidráttartalmú ételeket, például bagelt vagy akár zabpehelyet fogyaszt, a szervezet inzulinreakciója felülírhatja a koffein zsír felszabadító hatását.

A legjobb eredmény érdekében igyon egy reggeli kávét, majd várjon legalább egy órát a reggeli elfogyasztása előtt. Fontolja meg a kardió elvégzését abban az órában.

# 5 Igyál teát

Valószínűleg tisztában van azzal, hogy a C- és E-vitaminokat erősen "antioxidánsoknak" nevezik. Nem biztos, hogy tudja, hogy minden tea tartalmaz antioxidáns tulajdonságokat. Bárhogy is nézzük, a tea egyszerűen egészséges. Feltépési szempontból a tea is hasznos. A tea kis mennyiségű teobromint és teofillint tartalmaz, a koffein unokatestvérek, amelyek növelik a termogenezist.

Napi három vagy négy csésze diéta közben megakadályozhatja az anyagcsere csökkenését.

A zöld tea jó forrása a katechin-polifenoloknak, olyan vegyületeknek, amelyek növelhetik az adott napon elégetett kalóriák teljes mennyiségét. Noha a fekete teában hiányoznak a katechin-polifenolok, bölcs dolog lenne váltogatni a zöld és a fekete tea fogyasztását, mert egyes súlycsökkentő szakemberek megjegyzik, hogy a két forma némileg eltérő mechanizmusokkal működik. A tea enyhe étvágycsökkentő is.

# 6 Használja a tirozint

A tirozin egy aminosav támogatja a szervezet adrenalin termelését. Ez egy olyan stressz hormon, amely közvetlenül befolyásolja a testzsír felszabadulását. Bár a tirozin önmagában valószínűleg nem okoz közvetlen felszabaduló adrenalinmennyiség növekedését, más anyagok különösen, a cikk 2. és 5. részében tárgyaltak. A tirozin ezek bármelyikével kombinálva valószínűleg szinergikusan hat a termogenezis növelésére. A tirozin részt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében is, amelyek segítenek fenntartani az anyagcserét.

# 7 Tartalmazza a túlevéses napokat

Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van a karbantartáshoz, nem minden egyes felesleges kalória kerül zsírként tárolásra. A felesleges kalóriák egy része erősen megnöveli a termogenezist, ami megnövekedett anyagcserét eredményez. Ennek a hatásnak az egyik módja az, ha három napig ragaszkodunk egy módosított alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, amelyet egyetlen nap követi a magas szénhidráttartalmú bevitel. Az alacsony szénhidráttartalmú szakaszban fogyasszon egy gramm szénhidrátot testsúlykilogrammonként és egy gramm fehérjét testtömeg-kilogrammonként. Tartsa alacsony zsírtartalmát a fehérje ételekben természetesen előforduló zsírra korlátozva. A magas szénhidráttartalmú napon fogyasszon két és fél-három gramm szénhidrátot testsúlykilogrammonként, miközben a fehérje rögzítve marad egy gramm/testtömeg-kilogrammonként. Ez az egyetlen magas szénhidráttartalmú nap felpörgeti a termogenezist.

Ha visszatér a módosított alacsony szénhidráttartalmú napokhoz, akkor van egy átviteli hatás, amely 24-36 órán keresztül megtartja az anyagcserét. A vágáshoz garantáltan segít a zsírhullásban.

Tedd össze

A termogenezis fellendítése kiváló módja lehet a testzsír elégetésének, különösen, ha csökkentett teljes kalóriabevitellel és megnövekedett aerob aktivitással kombinálják. Így állíthatja össze az összes fenti stratégiát. Vegyen két gramm tirozint kávéval vagy teával. A reggeli elfogyasztása előtt egy órában végezze el a kardióját. Rázzon fel néhány csepp Tabasco-t és dobjon fel apróra vágott friss fokhagymát egy tojásfehérje omlettre reggelinél és csirkemellre ebédnél a fokozott termogenezishez (és az ízhez).

Igyon teát rendszeresen, fogyasszon hét-nyolc ételt minden nap, és minden negyedik napon jelentősen növelje a kalóriát. Ezeknek a taktikáknak elő kell segíteniük az étrend hatékonyabbá és könnyebben követhetővé tételét.