Egész 30 összegzés

Ez volt az első tapasztalatom a Whole30-zal kapcsolatban, és el kell mondanom, hogy összességében nagyszerű élmény volt! A férjemmel együtt csináltuk, amiért nagyon hálás vagyok. Fontolgatom, hogy évszakonként egyszer megcsinálom, csak a testem újraindítása érdekében. Ez a bejegyzés áttekintést nyújt a gondolatainkról, és elgondolkodik, és elég hosszú! Nem tettem bele mindent, ezért azon gondolkodom, hogy további bejegyzéseket fűzhetek konkrét szempontokhoz, ezért ha van valami, amit szeretnél látni, kérlek, jelezd a megjegyzésekben, vagy keress meg a közösségi médiában!

DE, mielőtt belemennénk ebbe a Whole 30 összefoglalóba, hadd osszak meg egy kicsit arról, hogy miért hiszem, hogy Whole 30 ezúttal nekem dolgozott. (És adjon egy pillantást egy még erősebb erőforrásra, amely hamarosan elérhető lesz! - FRISSÍTÉS - ITT ELÉRHETŐ!

hogy egészséges

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ha a linkemen keresztül vásárol, akkor kis százalékot kap az eladótól. Köszönjük, hogy támogatta a kecses utazást!

A hozzáállás minden

Ezzel a bejegyzéssel ezzel a lil résszel fejeztem be, de Isten emlékeztetett arra, hogy az a célom, hogy ezeket a szavakat ide is tegyem, az, hogy megosszam a történetemet. Nem az a tökéletesen összeállított történetem, hogy „milyen egész30 megváltoztatta az életemet”, hanem az a tökéletlen, rendetlen, kegyelemmel teli történet, hogy mennyei Atyám folyamatosan szövögeti a dolgokat a javam érdekében.

Amikor egy szezon (főleg egy nehéz szezon) közepén vagyunk, nehéz átlátni az összképet. Könnyű eltévedni a miértek-én és a soha jobbá nem válók között. De amikor bepillantást enged az összképbe, akkor a fejünket rázva csodálkozunk azon, hogy vajon hogyan tette mindezt a rendetlenséget együtt a dicsőség érdekében.

Úgy érzem, egész eddigi életem "kemény évszak" volt, amikor a testképemről volt szó. Mindig szégyelltem valamilyen részét, akartam, hogy valami más legyen, és öltözködtem, hogy eltakarjam - és nem a szerénység kedvéért. Mindig a test szégyenteljes gondolataival küzdöttem, amelyekről tudom, hogy mind olcsó lövések az ellenségtől. Mindig "csak fogyni akartam" a fogyás kedvéért.

Terhességem utolsó fele rendkívül nehéz volt a testemen, és Logannal összességében 70+ fontot híztam. Nem nagyszerű annak, aki már küzd. Ez az első hónap édes újszülöttemnél a csodálkozás, amit a testem képes megtenni, és az undor keveréke volt, ami most volt.

Amikor ekkor hallottam először a Whole30-ról, csak „korlátozó”, „kemény” és „még egy dolgot” hallottam. De aztán rábukkantam (köszönöm, Jézusom!) Egy másik erőforrásra, amely megváltoztatta az egész nézőpontomat. Őszintén szólva megváltoztatta az életemet.

A Revelation Wellness „egy nonprofit szolgálat, amelynek célja az emberek oktatása és ösztönzése arra, hogy egészséges és teljes életet éljenek Krisztusban, hogy másokat jól tudjunk szeretni.” Csatlakoztam az otthoni „műsorukhoz” (RevWell TV néven), és azonnal elrepültem. Az edzések nemcsak csodálatosak, hanem arra is összpontosítanak, hogy közelebb hozzák az embereket Istenhez. Szeressétek Istent. Légy egészséges. Legyen egész. Szeress másokat. Ez a mottó nagyon felrázta a dolgokat számomra, mert még soha nem soroltam az istentiszteletet és az egészséget ugyanabba a kategóriába. Elkezdtem hallgatni a Revelation Wellness podcastot, és teljesen letérdelt Alisa Keeton szeretete Megváltónk iránt, valamint szenvedélye, hogy egészséges és teljes kapcsolatba hozza az embereket Vele.

Miért mondom el mindezt egy blogbejegyzésben a Whole30 tapasztalataimról?

Mert ez volt a kulcsa annak, hogy miért működött számomra életem ezen évszakában. Az elmúlt év intenzív próbatételnek és intenzív növekedésnek bizonyult. Tudja, hogy visszatekintve erre a szabadságra vezető útra, ahol a testem érintett, kezdem látni, hogy a darabok a helyükre kerülnek.

Nagyon hiszem, hogy a Whole3o sikeres volt számomra, mert nem csak a fogyásról vagy bizonyos ételek fogyasztásáról szólt számomra. A program önmagában is nagyszerű és remek eredményekhez vezethet, de mint bármi más is elvész, ereje világos cél nélkül.

Az egész30 hónapomban az volt a célom, hogy közel kerüljek Istenhez, és hogy felhasználjam a vágyakat és a nehézségeket, amikor a dolgokat kivágom az étrendemből, hogy rá támaszkodjak. A tavaszi szezonra vonatkozó szavam „egészséges” volt, és első körben a szívemre koncentráltam, nem pedig a testemre. Arra fókuszáltam, hogy az Istennel töltött időm alatt az edzésen részt vegyek, vagy azon nyafogjak, hogy a Whole30 milyen nehéz volt (annak ellenére, hogy a nyafogásból is kivettem a részét - ha!).

Az a vágyam, hogy egészséges és egészséges legyek, és ez a szívemben és a lelkemben kezdődik, és kifelé sugárzik az étrendbe, a testmozgásba, a kapcsolataimba, mindenembe.!

Szerintem a Whole30 nagyszerű volt a gondolkodásmód miatt, amelyet megpróbáltam belemenni. DE JOBB FORRÁS VAN!

Távol az otthontól tippek

A férjem sokat dolgozik otthonától távol, és nem ritka, hogy a hét több napján egy munkahelyen kell éjszakáznia. Tudtuk, hogy sokkal nehezebb lesz betartania a Whole30 diétánkat, amikor elment, főleg, hogy ennyit tud csak hűtőbe csomagolni. Gondoskodtunk arról, hogy munkahelyi járművét Larabars és RX BAR-okkal, valamint kesudióval együtt tartsuk fenn.

Néhány további tippje:

  • Végezzen nyomozást azon a területen, ahol tartózkodik. Néhány étterem megfelelő ételeket kínál, és sok Paleo lehetőséget kínál, amelyeket általában könnyebb beállítani, hogy illeszkedjenek a Whole30 irányelveihez.
  • Tartsa kéznél a kesudiót és a bárokat, amikor valóban későn érkezik, mindenhol zárva van, és STARVING.
  • A meztelen gyümölcslé nagyszerű módja lehet annak, hogy útközben behozza gyümölcsét és zöldségét.
  • Készítsen elő egy rakott ételt a hétre, hogy jól kezdje a napot, még akkor is, ha késésben van.
  • Keressen olyan szállodaláncokat, amelyek egészségtudatosak, mivel több snack, ital és reggeli lehetőségük lehet. (Josh szerint az Omaha Even Hotels is fantasztikus volt!)

Legnagyobb elvihetőség:

Alapvetően a Whole30 elvégzése megerősítette, hogy a jó étkezés erőfeszítéseket igényel, és általában sokkal drágább. A kényelmi étel sokkal olcsóbb és ezért sokkal könnyebb. Könnyű belátni, miért beszorulunk a gyorsétterem csapdájába!

Ha megszokja a tiszta étkezést, furcsa érzés, ha nagyon sokáig elmegy tőle. Az előkészítés „munkája” szintén egy hónap után normálissá válik. Egy dolog lepett meg engem ebben a kis „kísérletben”, hogy sok mindent megtanított főzni. Soha nem voltam nagy szakács, és az általam ismert ételek többnyire tészták voltak, vagy finom, de nem túl egészséges dolgokkal voltak tele. Szerettem érzékeltetni, hogyan lehet egészségesebbet főzni, és úgy érzem, hogy most a hátsó zsebemben vannak olyan ételek, amelyek nem tartalmaznak kannát vagy forró tésztát.

Ennek ellenére úgy döntöttünk, hogy a hét folyamán innentől kezdve továbbra is leginkább Paleot fogyasztunk. Ez nem azt jelenti, hogy nem szeretjük a tésztánkat, kenyerünket vagy fagylaltunkat. Csak nagyon törekszünk a 80/20-ra - a 20 többnyire hétvégén és különleges alkalmakkor zajlik (szeretettel „faturday” néven: D). Josh továbbra is eszik szemeket, mert sokkal könnyebb neki szendvicset tartania az úton, de szinte teljesen kivágtam őket. Hatalmas rajongója vagyok a vágási és beillesztési módszereknek, amíg nem találsz valamit, ami egyénileg és családként is megfelel neked!

Nagyon hálás vagyok ezért az élményért, mert valóban teljesen átalakítottuk, hogyan eszünk és hogyan nézünk az ételre. Mindkettőnk számára elképesztő, hogy most észrevesszük testünk reakcióit a különféle ételekre - és amit korábban nem!

Ami a fogyást illeti, Josh körülbelül 10 fontot fogyott, én pedig körülbelül 4-et. Azonban továbbra is körülbelül egy fontot vesztettem egy hét alatt, mióta befejeztük a Whole30-at, és továbbra is ettem 80/20ish szabályunk szerint. Szóval ez szórakoztató. 😀

Csináltad már a Whole30-at? Mi volt a tapasztalata? Ha még nem tetted meg, mi tart vissza?

Ne feledje, ha további kérdése van, ossza meg velem, és szívesen elkészítenék egy utólagos bejegyzést az egyes területekről!