Egészség: A fogyás nyomon követése

  • nyomon

(Ezek a legfrissebb fotók a testalkatomról, szeptember 9-én készültek - néhány újonnan vásárolt jógásnadrágot próbáltam fel, ezért nem fizikai testalkat-frissítésnek szánták. A fuzzy fotók és a narancssárga árnyalat a közeli tüzek.)

Hellooo köszönöm, hogy csatlakozott hozzám ezen az úton!:) Körülbelül 3-4 hete kezdtem komolyabban venni a fogyást, miután megtudtam a „helyes” módszert, köszönhetően Natacha Océane és Greg Doucette YouTube-csatornáinak.

Segítettek eloszlatni a fitneszről, az étrendről és a fogyásról szóló mítoszokat és félretájékoztatásokat, amelyekben korábban hittem, és amelyek miatt mindig lemondtam a fogyásról, miután a múltban csak nagyon félszegen próbálkoztam. (Pár napig diétáznék, aztán úgy döntök, hogy túlságosan szerettem az ételt).

Nemrég komolyabb súlycsökkentő úton voltam, és úgy gondolom, hogy most érdemes egy külön bejegyzésben nyomon követni, hogy holisztikusabb képet kapjak arról, hogyan teljesítek. Továbbra is nyomon követem az étrendemet és a testsúlyomat a heti fitnesz bejegyzéseimben, de ez nekem való, hogy jobb képet kapjak arról, hogy hol vagyok súly szerint.

Érdekes látni, hogy a súlyom hogyan ingadozik napi rendszerességgel, és ezeknek az ingadozásoknak a megismerése segít abban, hogy ne lepődjek meg, amikor a súlyom megnő egy „egészséges” táplálkozás után, és hasonlóan nem érinti, ha csökken, miután megettem egy egy rakás ócska étel előző este. Úgy tűnik, nincs ok-okozati összefüggés a kettő között, mert az, hogy ettem-e egy általános kalóriahiányt vagy sem, lehetővé teszi-e a fogyás.

Célom, hogy veszítsek

0,5 font/hét, és úgy tűnik, hogy eddig tökéletesen a célpontra kerültem. Így ezeknek az ingadozásoknak a látása nem riaszt fel attól, hogy bármi drasztikusat megváltoztassak, vagy bármit is tegyek az étrendemben, hogy „pótoljam” a fogyást; Képes vagyok csak úgy megtartani a diétám, amilyen, mivel jelenleg nagyon jól működik. Ha/amikor ez valamikor megváltozik, szükség szerint kiigazítom.

Ebben a bejegyzésben az egész hét medián súlyát veszem figyelembe (nem csak keddtől szombatig). Ez csak egy táblázat lesz, és további részletek a heti bejegyzéseim között találhatók. Itt van:

  • Minden súlyt fontban fogunk követni.
  • A W +/- kiszámítja a hét medián súlyát az előző hét medián súlyához képest.
  • A T +/- kiszámítja a kumulatív medián súlyváltozást