Stressz és a veséid

Mindannyian tapasztalunk stresszt. Ez az élet része. De a túl sok stressz hozzájárulhat az egészség romlásához, növelheti vérnyomásunkat és károsíthatja veséinket. Megtanulva, hogy a stressz milyen hatással van egészségünkre, és megtalálva a kezelésének módjait, egészségesebbé tehetjük veséinket és egészségesebb életet élhetünk.

Mi a stressz?
A stressz minden, ami felboríthatja vagy megzavarhatja egyensúlyát vagy egyensúlyát. A stressz lehet fiziológiai (fertőzés, sérülés, betegség) vagy pszichológiai (szorongás, viták, konfliktusok, a személyes biztonságot vagy jólétet fenyegető veszélyek). Jelentős stresszforrás lehet egy krónikus betegséggel, például vesebetegséggel való együttélés, vagy ha először tanulja meg, hogy krónikus betegségben szenved.

A pszichológiai stressz minden nap megküzdünk. Ennek eredménye lehet olyan pozitív életesemények, mint a házasság és a gyermekek, vagy származhatnak érzelmileg nagyobb kihívást jelentő eseményekből, például egy szeretett személy elvesztéséből, válásból és személyes vagy pénzügyi problémákból.

A stressz normális, és a stresszre adott fizikai reakció, beleértve a gyorsabb légzést és a pulzusszámot, a vérnyomás emelkedését, a kitágult pupillákat, az izmok feszülését, természetes és normális folyamat. A vérében a zsírok és cukrok szintje is növekedhet. A test stresszre adott reakciója „harc vagy menekülés” néven ismert. Bár természetes folyamat a közvetlen veszélyek túlélésében, ezek a túlzott vagy állandó stressz okozta reakciók végül megterhelhetik egészségét.

Hogyan befolyásolhatja a stressz az egészségemet és a veséimet?
A tested stresszre adott reakciója nemcsak azonnali veszélyek vagy válságok esetén segít, hanem pozitív motivátorként is szolgálhat az élet kihívásainak kezelésében - megfelelő csatornázás esetén. Ha azonban a teste tartós ideig magas stressz alatt van, ezek a fizikai reakciók, ha nem ellenőrzik őket, végül károsíthatják egészségét. A megnövekedett vérnyomás, a gyorsabb pulzus, valamint a magasabb zsír- és cukorszint a vérben számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket (más néven szív- és érrendszeri betegségeket).

A stressz és a stressz ellenőrizetlen reakciói vesekárosodáshoz is vezethetnek. Teste vérszűrő egységeként a veséiben hajlamosak a vérkeringéssel és az erekkel kapcsolatos problémák. A magas vérnyomás és a magas vércukorszint további megterhelést vagy terhet jelenthet a vesén. A magas vérnyomásban és cukorbetegségben szenvedőknél nagyobb a vesebetegség kockázata. A vesebetegségben szenvedőknek nagyobb a kockázata a szív- és érbetegségeknek. Ha már szív- és érbetegségben vagy vesebetegségben szenved, akkor a test stresszre adott reakciói egyre veszélyesebbé válhatnak. Ezért, függetlenül attól, hogy célja-e a szív- és/vagy vesebetegségek megelőzése, vagy javítja-e egészségét, miközben szív- és/vagy vesebetegségben él, a stressz kezelése fontos része az általános egészségi állapot fenntartásának.

Mit tehetek a stressz kezelésére?
Nagyon nehéz, ha nem is lehetetlen, teljesen megszabadulni a stressztől, vagy soha nem jelentkeznek fizikai reakciók a stresszre. Vannak azonban lépések, amelyeket megtehet a stressz kezelésére és a test stresszre adott reakciójának ellenőrzésére. Néhány egyszerű módszer a stressz csökkentésére:

Egyél egészségesebb ételeket
Korlátozza a sót és a koffeint (különösen, ha magas a vérnyomása)
Korlátozza a cukrot (különösen, ha cukorbetegségben szenved) és a zsírokat (különösen, ha fennáll a szív- és érbetegségek kockázata)
Szánjon időt a kikapcsolódásra
Relaxációs technikák (jóga, meditáció stb.)
Ima
Beszéljen egy barátjával, szerettével, lelki vezetőjével vagy egészségügyi szakemberrel
Írja le problémáit, és gondolja át mindegyikükre a legjobb megoldást. A lista segíthet felmérni és rangsorolni azokat a kérdéseket, amelyeket meg kell oldani.
Tegyen reális célokat és elvárásokat
Aludjon eleget és tartson rendszeres alvási ütemtervet
Őrizze meg a pozitív hozzáállást és kitekintést
Vakáció
Rendszeres testmozgás és több fizikai aktivitás

Ez a lista nem tartalmazza a stressz kezelésének összes módját. Az étrend javításával és a nagyobb fizikai aktivitással mindenkinek meg kell próbálkoznia. Beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, hogy megvitassa, mely étrendi és életmódbeli változások lehetnek a legjobbak az Ön számára. A stressz kezelésének egyéb módszerei az Ön személyes preferenciáitól függenek. Előnyben részesítheti a zenét, míg valaki más a relaxációs technikát vagy a masszázst részesíti előnyben. Nem számít a technika, a stressz kezelése segíthet abban, hogy jobban érezze magát és egészségesebb életet éljen.