Alakformáló edzések nőknek: Szerezd meg álmaid testét
Ha a változatosság az élet fűszere, akkor a különféle új erőedzések beépítése felpezsdíti a rendszeres rutinját, és segít elérni fitnesz és fogyás céljait. Az izmok meglepetése a különféle testmozgásokkal lehet a kulcs a testalkat megszerzéséhez, miközben megakadályozza az edzés kiégését vagy a fennsíkot.
A rendszeres testmozgás fontos annak érdekében, hogy egészséges legyen a szíve, éles legyen az agya és a felesleges kilók. Tanulmányok azt mutatják, hogy az aktív tevékenység hozzájárulhat a hosszabb élethez és számos krónikus betegség megelőzéséhez .
De ahhoz, hogy valóban észrevehető változásokat láthassunk, a kardio önmagában nem fogja csökkenteni. Erősítő edzés szükséges. Valójában a Mayo Klinika szerint fokozhatja anyagcseréjét és extra kalóriákat égethet el csupán azáltal, hogy megnöveli a sovány izmokat.
Manapság különféle alakformáló edzésórák léteznek különböző szintű és érdeklődési körű nők számára.
A hosszú, sovány izmok faragásához nem kell profi balerinának lenni.
A Barre órák összekeverik a jóga, a pilates és a funkcionális edzés elemeit, valamint a hagyományosabb mozgásokat, amelyeket a táncosok ismernek, mint pliés és nyújtás.
Apró, ismétlődő mozdulatokkal és izometrikus mozdulatokkal ismert pulzusokkal célozhatja meg a test legnagyobb izmait. Ide tartoznak a combok, a farizmok és a mag. Az izometrikus mozgások azért hatékonyak, mert egy adott izmot kimerülésig összehúzza, ami jobb stabilitáshoz és általános erőhöz vezet. Észre fogja venni a testtartás és a rugalmasság javulását is.
Nincs szükség pointe cipőre!
A kipróbálandó osztályok a következők:
- Pure Barre, országszerte
- Bár módszer, országosan
- Physique 57, New York és Kalifornia
Ne hagyja, hogy a név megfélemlítse.
Sok ilyen katonai ihletésű osztály a nőket szem előtt tartva készül. Gyors tempójú és csoportos bajtársiassággal ezek az órák nagyszerű módja a kalóriák felgyújtásának és az izomépítésnek. Általában a sportfúrások, a kardiovaszkuláris edzés és a nagy intenzitású mozgások keveréke, mint az ugró guggolás. A gyakorlatok célja az egyensúly, a koordináció és természetesen az erő javítása.
A kardio komponensnek további előnye, hogy felpörgeti a pulzusát. Az órák a parkban szabadtéri csoportos foglalkozásoktól a fedett foglalkozásokig terjedhetnek, amelyek több felszerelést tartalmaznak, például szabad súlyokat és gyógyszerlabdákat. Akárhogy is, biztosan gyilkos edzésen fog részt venni.
Bár a boot camp nem a gyenge szívének számít, az endorfin-rohanás, amely ezekkel a versenystílusú edzésekkel jár, függőséget okoz - akárcsak az eredmények.
A kipróbálandó osztályok a következők:
- Barry's Bootcamp, válasszon helyeket országszerte
- Mik a BCAA-k - és hogyan befolyásolják a nők edzését; s Egészség
- Súlycsökkenés Az edző által feltárt legjobb gyakorlat, amellyel kilók leadhatók
- A végső útmutató a gyomor porszívózásához (legjobb útmutató) - Femniqe
- Milyen edzőgépek működnek a legjobban a comb és a láb nőjének csökkentésére - a fészek
- Nők súlycsökkentő neoprén testedző nadrágok szauna öltöny testformáló nadrág