Egészséges áfonyás ropogós

WW Freestyle pontok 10

Kalória 258 kcal

2018. szeptember 13. 20 megjegyzés

Ez az egészséges áfonyás ropogós recept glutén-/tejmentes és csak juharsziruppal édesített. Természetesen édes és finom, ez a tökéletes egészséges desszert.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Ide kattintva olvashatja az irányelveimet és többet az affiliate linkekről.

Ez az egészséges áfonyás ropogós az én kedvenc nyári desszert. Ez az áfonyás ropogós 35 perc alatt elkészül, természetesen glutén- és tejmentes, csak nyolc összetevőt tartalmaz, és csak egy kis juharsziruppal édesítik.

Szerintem imádni fogod, ha egyszer te is kipróbálod!

A desszertnél mindig is rajongtam a „chipsért”. Sokkal könnyebbek, mint a pite (ami szintén nagyon finom!) És morzsolódnak (amiben általában több vaj, cukor és liszt van).

Mi a különbség a ropogós és a morzsolódó között? Lehet, hogy kíváncsi vagy. A chipseket általában zabbal készítik, de adtam hozzá apróra vágott pekándiót is, az egészséges zsírokat és az ízeket!

A bemutató igazi sztárja azonban itt az áfonya. Egyenesen ÁLOM.

Fagyasztott Seal the Seasons New Jersey áfonyát használtam, ami véleményem szerint - kivételesen édes és lédús!

Ebben a receptben friss bogyós gyümölcsöket is használhat (az alábbiakban beillesztettem a helyettesítést!), De a fagyasztott bogyók segítenek egy finom szósz elkészítésében sütéskor!

Használhat-e friss bogyókat ebben az egészséges áfonyás ropogós?

Igen, friss bogyókat is használhat, ha bőven van belőlük, azonban a fagyasztott bogyókat ugyanúgy szeretem. Amint a fagyasztott bogyók főznek, leolvasztják, így finom áfonyamártást készítenek, amelyet nem biztos, hogy frissebb bogyókkal kapnak.

Ehhez az egészséges áfonyás ropogóshoz minimális összetevőkre van szükség. A receptre a következőkre lesz szükség:

Mire van szükség az egészséges áfonyás ropogós elkészítéséhez:

Az egészséges áfonyás ropogósság elkészítéséhez szüksége lesz: friss vagy fagyasztott áfonyára, régimódi zabra, pekándióra, fahéjra, gyömbérre, szerecsendióra, kókuszolajra és juharszirupra.

Az alábbiakban felváltottam néhány helyettesítést arra az esetre, ha a meglévő alapján kellene beállítania!

Az áfonya ropogós elkészítése:

Az áfonya ropogós szó szerinti elkészítése nem lehet egyszerűbb. Csak annyit kell tennie, hogy összekeverje a ropogós öntetét. Fektesse a bogyóit egy tálba, tetejére ropogós . és süsse meg!

30 perc a sütőben, és máris készen áll a meleg, pezsgő finom, egészséges áfonyás ropogós élvezetre!

Nem azt mondom, hogy vaníliafagylalttal kell feltölteni ... de én személy szerint nem ellenezném, ha megtennéd.

Cserék ehhez az áfonyás ropogós recepthez:

Diómentes - Hogy ez a dió szabad legyen, elhagyhatja a pekándiót. Ha némi ropogtatást szeretne hozzáadni, beleteheti a napraforgómagot.

Olaj - A kókuszolajat olívaolajjal vagy avokádóolajjal helyettesítheti

Fűszerek - Ha szeretné, ebből a receptből elhagyhatja a szerecsendiót, a gyömbért vagy a fahéjat. Nem lesz olyan ízes.

Bogyók - Ez a recept más bogyókkal is használható, például cseresznyével, málnával, eperrel vagy akár egy fagyasztott bogyós keverékkel!

Friss bogyós gyümölcsök- Ezt a receptet fagyasztott bogyók helyett friss bogyókkal készítheti el. A főzés néhány percet igénybe vehet!

Gyümölcs - Ebben a receptben nagyjából bármilyen gyümölcsöt felhasználhat. Van egy egészséges Apple Crisp receptünk is, amely finom!

Juharszirup - Lehet aludt juharszirupot mézzel

Súlyfigyelők - Takarítson meg 2 SP-t adagonként a pekándió kihagyásával

Áfonyás ropogós tárolása/tálalása

Tárolás: Ez az áfonyás ropogós 3-4 napig marad a hűtőben

Fagyasztó: Még nem próbáltuk lefagyasztani ezt a receptet, de nem gondoljuk, hogy ez jól megfagyna. Az öntet elveszítené ropogós.

Szolgáló: Javasoljuk, hogy ezt az áfonyás ropogót vaníliafagyival vagy tejszínhabbal tálalja. Remek egy gombóc vanília joghurttal is.

Előzetes előkészítés: Ezt a receptet 3-4 órával a sütés előtt elkészítheti. Addig tartsa a hűtőszekrényben, amíg készen áll a sütésre.

Készíthet-e áfonyát ropogósra kettőre?

Igen! Egyszerűen vágja félbe ezt a receptet. Süthet kisebb edényben, vagy két kisebb ramkinben. A főzési idő körülbelül 5 perccel lerövidül.