Egészséges brokkoli cheddar leves

Rena | Publikálva 2019. november 1-én | Frissítve 2019. november 28-án

Főoldal »Főételek» Egészséges brokkoli cheddar leves

Egészséges brokkoli Cheddar leves recept- a klasszikus brokkoli és cheddar leves egészségesebb változata. Tejföl tejszín helyett, brokkolival, sárgarépával és zellerrel töltve. Könnyen elkészíthető, tölthető és tökéletes köret recept, amelyet mindenki élvezni fog.

Ha imádja a brokkoli cheddar levest a Panerában, akkor imádni fogja ezt a házi készítésű egészséges brokkoli cheddar levest. Ez a recept a lehető legjobban megnyugtatja az ételeket a küszöbön álló hideg időben. Nagyon teli és olyan finom, hogy egy tál nem lesz elég. Nem tudja, hogyan lehet bekúszni a zöldségfélékbe a gyerek étrendjébe? Próbáld hozzáadni őket a leveshez.

HOGYAN KELL ELKÉSZÍTENI AZ EGÉSZSÉGES BROCCOLI CHEDDAR LEVET

Ennek a krémes brokkoli cheddar levesnek az elkészítése meglehetősen egyszerű.

Egy kis tálban habosra keverjük a lisztet és a hideg alaplevet, amíg jól össze nem áll. Melegítsen olívaolajat és vajat/ghí-t egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon. (a vaj jó a keto verzióhoz)
A hagymát áttetszőig kb 5 perc. Adjunk hozzá sárgarépát, zellert és fokhagymát, és főzzük egy
további 3-4 perc.
Hozzáadjuk a brokkolit, a cayenne-i borsot, a tej alaplevet és a lisztkeveréket, és addig pároljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak és a leves krémes lesz. Ról ről 8-10 perc.
Tegye a leves körülbelül felét turmixgépbe. Turmixoljuk simára, majd keverjük vissza az edénybe.
Keverd bele Csedár sajt és ízlés szerint tengeri sóval és frissen őrölt fekete borssal ízesítheti. Élvezd!

Fagyaszthatja a brokkoli cheddar levest

Tárolja a megmaradt brokkoli cheddar levest légmentesen lezárt edényben, és legfeljebb fagyasztóban tárolja 2-3 hónap. Hagyja megolvadni a hűtőben előző este, és melegítse fel egy edényben a tűzhelyen, vagy melegítse fel a mikrohullámú sütőben. A brokkoli Cheddar leves akár 5 napig is jó hűtőszekrényben.

Hány kalória a brokkoli Cheddar levesben

A brokkoli cheddar leves kalóriák attól függően változhatnak, hogy mit adtak hozzá. Legtöbbjük 175 kalória és 450 kalória között fog esni/tál. Egészséges brokkoli cheddar leves receptünk kb 197 kalória adagonként.

Hogyan sűrítem a brokkoli cheddar levest

Étrendi igényei alapján különböző módon lehet sűríteni a brokkoli cheddar levest:

Adjon hozzá egy kis lisztet - kb. 2 evőkanál tejjel vagy hideg vízzel elkeverve
Kukoricakeményítő
nyílgyökér por
kevert leves - keverj össze egy keveset a levedből, és tedd vissza

Egészséges brokkoli Cheddar leves lehetőség:

VEGÁN:

Ha ennek vegán változatát szeretnéd elkészíteni Egészséges brokkoli cheddar leves recept cserélhet néhány összetevőt, hogy vegán levessé váljon.

Cserélje a vajat több olívaolajra, használjon zöldséglevest, mandula vagy kesudió tejet a szokásos tej helyett, végül pedig vegán cheddar sajtot. Ezt megtalálhatja az egészséges élelmiszerboltokban.

KETO:

Ennek az egyszerű brokkoli cheddar levesnek keto változatának elkészítéséhez használja vaj vagy ghee olívaolaj helyett, hagyja ki a lisztet, és használja a nyílgyökér port, vagy csak keverje össze a leves egy részét, hogy sűrű állagot kapjon. Fontolja meg 1 csésze adag hozzáadását tejszín 2 csésze tej helyett 1 csésze tejjel együtt. Használjon teljes zsírtartalmú cheddar sajtot is.

Ha ezt egészségessé teszi Brokkoli Cheddar leves kérjük ossza meg velünk, ha tetszett. Hagyjon nekünk egy megjegyzést alább, és ne felejtse el értékelni. Ezenkívül ossza meg barátaival és családjával.

Íme néhány más leves recept, amelyek tetszhetnek. Nézd meg őket:

Ne felejtsen el feliratkozni a INGYENES HÍRLEVÉL, és minden új receptemet közvetlenül a postaládájába kapja!

Ha kipróbál egy receptet, és tetszik, használja a hashtagemet #healthyfitnessmeals az INSTAGRAM-on, hogy esélyt kapjon a szereplésre! Kövesse az egészséges fitnesz ételeket a FACEBOOK-on INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER az összes legújabb blogbejegyzésemhez és receptemhez.