Egészséges édesburgonya rakott

édesburgonya

Ez az egészséges édesburgonya rakott ropogós pekándió öntettel megédesíti az ünnepi asztalokat. Minden, amit szeret a hagyományos édesburgonya rakott egészséges csavarral.

Egészséges pörgés az édesburgonya rakott

Szeretne egészséges édesburgonyás rakott receptet készíteni az idei hálaadásra? Jó helyre jöttél, mert ebben a bejegyzésben arra tanítunk, hogyan lehet az interneten a legfinomabb édesburgonyás rakottat készíteni!

Görög joghurt + mandulatej

A görög joghurt és a mandulatej, valamint a pürésített édesburgonya kombinációja ennek az édesburgonyás rakott aljnak a legfinomabb, krémes állagot adja, rengeteg hozzáadott zsír nélkül, amelyet általában ebben az ételben talál.

  • alacsonyabb a zsírtartalma
  • hozzáadott fehérje

Ropogós pekándió

A hagyományos pillecukor öntet helyettesítésére a ropogós pekándió feltétnek éppen megfelelő édességét szórtuk. Ez a kombináció sósabb feneket eredményez, édes morzsás feltöltéssel. YUM. Menjünk bele az összetevőkbe!

  • teljesen természetes cukorral készül
  • a semmiből készült!

Egészséges édesburgonya rakott összetevők

A Fit Foodie Finds összes receptjével az a célunk, hogy megőrizzük a klasszikus ízeket, miközben extra táplálékot adunk hozzá, ahol csak tudjuk. Amikor azt mondom, hogy ez az egészséges édesburgonya rakott étel nem „egészséges”, akkor hinned kell nekem!

A rakott aljához a következőkre van szükség:

  • Édesburgonya - Az édesburgonya a show sztárja. Megtanulunk többféle módszert főzni az édesburgonyát ehhez a rakotthoz.
  • görög joghurt - A görög joghurt a tejföl könnyű alja. Még mindig ugyanaz az ízes íze, de ad hozzá fehérjét!
  • Mandulatej - Használjon bátran bármilyen tejet.
  • Olivaolaj - Egészséges zsírok bőven!
  • Só - A só varázslat erre a receptre, mert valóban kiegyenlíti a burgonya édességét.

Pekándió feltöltési összetevők

Ez az édes pekándió öntet nagyon finom és olyan könnyen elkészíthető. Mi valójában a zab + pekándió feltétet részesítjük előnyben az édesburgonyás rakottal szemben, a pillecukorral szemben. Miután ezt elkészítette, tudni fogja, miért.

A pekándió öntet kissé ropogtatja ezt a rakott ételt, és tökéletesen kombinálja az állagot és az ízt. A következőkre van szüksége:

  • Pekándió
  • Hengerelt zab
  • Fahéj
  • Szegfűszeg
  • Kardamom
  • Szerecsendió
  • Barna cukor (vagy kókuszcukor!)
  • Szalonna (opcionális)
  • Vaj

Több kedvencünk ...

Egészséges hálaadás receptek

További egészséges hálaadás recepteket keres, amelyekkel megtöltheti ünnepi asztalát? Nézze meg az összes legjobb pulyka napi receptünket egy helyen!

Hogyan lehet egészséges édesburgonya rakott

Komolyan mondom, hogy ez az én kedvenc idomom. Az egészséges édesburgonya receptek csak a mi dolgunk, és alig várjuk, hogy elkészítse ezt!

1. lépés: Édes burgonyapüré

Az édesburgonya rakott alapja finom, sült édesburgonyából készült édes burgonyapüré keverék! Így készítsd el:

  1. Hámozzuk meg és kockára vágjuk az édesburgonyát 2 hüvelykes darabokra. Itt követheti az édesburgonya pörköléséről szóló bemutatónkat.
  2. Csepegtesse olívaolajjal és ízesítse sóval.
  3. Pörköljük 400 ° F-on körülbelül 25 percig.
  4. Miután a taters elkészült, helyezze át egy nagy sebességű turmixgépbe. Adjunk hozzá mandulatejet, görög joghurtot és sót.
  5. Körülbelül egy percig pulzáljon, hogy az édesburgonyát részben pürésítse, és maradjon egy darab.
  6. Ezután töltse át a tölteléket egy négyzet alakú tepsibe.

Miért kell hámozni és kockára vágni édes potoátjait? Megállapítottuk, hogy ez mindenképpen extra lépés a többi egészséges édesburgonya rakott recepthez képest, azonban hámozással, kockára vágással és pörköléssel minden kapásnál többet kap ebből a finom karamellizált ízből!

Felgyorsítja a pörkölés idejét is. Körülbelül 25 perc alatt megsülnek, szemben az egész édesburgonya 1 órájával!

ne akarja felkockázni az édesburgonyáját?

Takarítson meg egy kis könyökzsírt, és egészben pirítsa meg az édesburgonyát. Kövesse a Sült édesburgonya receptünket, hogy 3 nagy édesburgonyát megsütjön kockák nélkül.

Hagyja 10 percig hűlni, mielőtt kiszúrja a húst és az élelmiszer-feldolgozóba helyezi. Ezután folytassa a receptkártya 6. lépésével!

2. lépés: Pekándió töltelék

Amíg édes macskái főznek, több feladatot is elvégezhet, és elkészítheti édes pekándió zab öntetét!

  1. Helyezzen pekándiót, hengerelt zabot, vajat, fűszereket és barna cukrot egy nagy sebességű konyhai robotgépbe.
  2. Pulzáljon a magasban, amíg össze nem omlik.
  3. Opcionálisan hozzáadhatsz szalonnát és még néhányszor pulzálhatsz.
  4. Megszórjuk a morzsát a töltelék tetején, majd 25 percig sütjük 350 ° F-on.

Megjelenítési javaslatok

Szeretné befejezni a hálaadás étkezését? Szerencséd van, mert annyi egészséges hálaadás receptünk van a Fit Foodie Finds-on, hogy tudjuk, hogy SZERETNEK. Íme néhány kedvenc recept párosításunk.