10 egészséges étel rendelhető a sajttorta gyárban

Míg a Sajttorta Gyár nyilvánvalóan sajttortáiról híres, több mint 30 lehetőséggel, köztük meglepő ízekkel, szezonális választékkal és korlátozott kiadású kínálattal, a rajongók is szeretik a lánc hatalmas étlapját.

Mégis, nagy adagokkal és a végén egy szelet sajttorta vonzerejével sokan elgondolkodnak azon, hogy vannak-e könnyebb, kevésbé teli lehetőségek, amelyeket élvezhetnének anélkül, hogy másnap kitömöttnek és kényelmetlenül éreznék magukat.

Az INSIDER 10 dietetikussal és táplálkozási szakemberrel beszélt, és elmondták nekünk, mit rendelnek, amikor a kaliforniai székhelyű láncban étkeznek, és válaszaik a tacóktól kezdve a zöldséges hamburgerekig terjedtek és azon túl is.

Az egyik regisztrált dietetikus az alacsonyabb nátriumtartalmú ételeket részesíti előnyben a SkinnyLicious menüből.

A lánc a könnyebb viteldíjak teljes skáláját kínálja, a SkinnyLicious menü néven, és sok szakértőnk, akivel beszéltünk, javasolja annak megrendelését, ha tisztában van a különböző táplálkozási irányelvekkel anélkül, hogy feláldozna az ízre vagy az adag méretére.

Rebecca Stib, bejegyzett dietetikus és a dietetikus kakukkfű alapítója étkezését egy "zöldségekben gazdag kis salátával" kezdi, és azt mondja INSIDER-nek: "A kedvencem a görög saláta, de a kis tányéros menüben is élvezem a kis házi salátát."

Hozzátette: "A főétkezéshez bármit megrendelek a SkinnyLicious menüből, csak mert sokkal kevesebb nátriumot tartalmaz (só).

"Például a kedvenceim a SkinnyLicious csirketészta vagy a lágy tacók, mindkettő kevesebb, mint 2000 mg nátriumot tartalmaz."

Egy másik dietetikus és okleveles cukorbetegség-oktató élvezte a fehér csirke chilit.

Az észak-karolinai székhelyű bejegyzett dietetikus és okleveles cukorbetegség-oktató, Julie Cunningham, MPH, RD, LDN, CDE elmondta, hogy nemrég a városon kívüli konferencián volt, és a The Cheesecake Factory-ban kötött ki barátaival, miután több éve nem volt ott.

A fehér csirke chilit választotta, a főmenü egyik alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségét, és visszavitt egy szelet friss epres sajttortát a szállodájába, de azt mondta, hogy túl tele van ahhoz, hogy megegye.

Válasszon csirkesaláta tekercses takácsokat, ahogyan azt az egyik dietetikus és a táplálkozási szolgáltatások adjunktusa szereti.

"Imádom a csirkesaláta tekercses takókat a sajttorta gyárban" - mondta Allison Childress, Ph.D., RDN, CSSD, LD, bejegyzett és engedéllyel rendelkező dietetikus és táplálkozási szolgáltatások tanára a Texas Tech Egyetemen.

"Választhat ázsiai vagy mexikói változatot, és hozzájuk több finom szósz is társul. Szeretem ezt az ételt, mert alacsony kalóriatartalmú, friss és teljes élelmiszer-összetevőket használ. Ráadásul kevesebb, mint 500 kalória mellett élvezhetem a közös szeletet sajttorta desszertként. "

Az egyik regisztrált dietetikus táplálkozási szakember dicséri a lánc salátáit, amelyek korántsem szűkösek.

Saláta megrendelése a sajttorta gyárban nem azt jelenti, hogy egy tál salátát és sovány öntetet kap - mondta Megan Denos, az RDN klinikai dietetikus.

"Ha egészséges megoldást próbál választani a sajttorta-gyárban, a SkinnyLicious menü tele van mesés választásokkal" - mondta nekünk. "A személyes utam a SkinnyLicious Factory apróra vágott saláta. Nem csak finom, de szép, nagy adagot is ad, és a fehérjébe csomagolt csirkével, rostokban gazdag zöldségekkel és az avokádóból származó egészséges zsírokkal mindenképpen Amikor ezt megrendelem, mindig elégedett vagyok, és nem érzem úgy, hogy a „diéta” menüből rendeltem volna. "

Ez a táplálkozási szakember a menü egyik jellegzetes salátáját is szereti.

"Először a Wellness salátát rendelném" - mondta Dr. Jason Piken, New York-i székhelyű csontkovács, okleveles táplálkozási szakember és egészségügyi edző. "Minden benne van, ami az egészséges étkezéshez szükséges. Sötét leveles zöldek a méregtelenítés támogatásához, az avokádóban található egészséges zsírok, a mandula és a napraforgómag, az immunrendszer hagyma és néhány gyümölcs, hogy remek íze legyen."

Hozzátette: "Ha nagyon éhes lennék, akkor adhatnék hozzá egy jamaicai fekete bors garnélarákot némi extra fehérjéhez. Bár a fehér rizst elhagynám."

Van még egy szavazat a SkinnyLicious puha tacókra, a rizs oldalát zöldségeknek szánva.

"A SkinnyLicious puha tacókat választanám" - mondja Stacey Bala, MS, RD, LDN, bejegyzett dietetikus és tanúsított egészségügyi edző, valamint az Oak City Nutrition, LLC tulajdonosa.

Azt mondta: "Imádom a tacókat. És zöldségekkel az oldalon, rizs helyett, kiváló rostforrás, több mint 10 g az egész tányérra! Ez az étel nem csak töltelék, hanem megfelelő adagok is."

Egy édesszájú dietetikus kihagyja az előételeket egy szelet sajttorta mellett.

Még a legegészségesebb tudatban is alig tudja tagadni e mesés sajttorta kínálat csábítását. Shana Spence, a New York-i dietetikus, MS, RDN, CDN elmondta nekünk: "Mindig megpróbálom megosztani az ételeket, amikor csak lehetséges, mert az adagok nagyon hatalmasak. Személy szerint édesszájú vagyok, ezért lemondanék az előételről, és inkább desszertet fogyasztanék. Mindig azt mondom, hogy válasszon az előétel vagy a desszert között. "

Hozzátette: "A grillezett pulykahamburgert majonéz és szósz nélkül rendelném meg. Mindig kérjen olyanokat, akik az oldalon vannak, hogy azokat magára tudja tenni. Szeretem a jó hamburgert, és általában megpróbálom a pulykát választani, mert a hús soványabb Szeretem a gombákat, amelyekhez mellékeljük, valamint a grillezett hagymát, salátát és paradicsomot. Jön egy teljes kiőrlésű zsemle is, amely kiválóan alkalmas hozzáadott rostokhoz. És mivel ez valószínűleg egy csemege, a krumplival együtt járnék. "

"Ami a desszertet illeti, bármit is rendeljen, ossza meg mindig! Mivel ez a Sajttorta Gyár, kapnék egy szelet sajttortát" - mondta, hozzátéve, hogy "az étlapon mindenképpen vannak könnyebb elemek ... például egy tál friss eper tejszínhabbal. De valójában nem látok okot arra, hogy egyszer-egyszer ne kényeztessem el. Ez csemege, nem nélkülözés. "

Egy másik regisztrált dietetikus változatos lehetőségeket kínál azok számára, akik valamivel könnyebbet keresnek.

"Amikor bármikor étkezem, tudom, hogy a legtöbb előételben magas lesz a telített zsír, a nátrium vagy a cukor mennyisége" - mondta Ysabel Montemayor, a Fresh n 'Lean étkezési szolgáltató vezető regisztrált dietetikusa. Hozzátette: "Szerintem rendben van, ha ezeket az ételeket hébe-hóba élvezzük, és hogy részesei lehetnek a kiegyensúlyozott étrendnek."

Számos finom és tápláló menüpontot ajánlott fel az étkezők számára. Szereti a mandulával kérges lazacsalátát, elmondva nekünk, hogy "bár ennek az étkezésnek nátrium- és cukortartalma kissé magas, különféle tápláló, rostokban gazdag összetevők vannak tele".

Montemayor a SkinnyLicious grillezett lazacot is szereti, mondván az INSIDER-nek, hogy "ha egyszerű és egyszerű ételt keres, ez egy jó lehetőség. Grillezett lazacot és válogatott zöldségeket kínál, amelyek jó mennyiségű fehérjét biztosítanak, egészséges zsírok és szénhidrátok, valamint különféle vitaminok és ásványi anyagok. "

Egy másik rajongói kedvenc, a toszkán csirke "bőséges mennyiségű fehérjét biztosít a csirkéből, anélkül, hogy magas lenne a telített zsírtartalma" - mondta Montemayor. "A zöldségek és a farro különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is adnak hozzá. Ez az étkezés jó lehetőség lenne azok számára, akiknek csökkenteniük kell a vércukorszintet, mivel alacsony a cukor- és az összes szénhidráttartalma."

Személyes kedvence mégis a grillezett halak. "Én személy szerint rajongok a halak taksóiért általában, és ez az előétel különféle finom feltétekkel és oldalakkal rendelkezik, például avokádó, rizs és bab. Bár kissé magas a telített zsír, nátrium és cukor tartalma, tudom hogy ezt az ételt igazán élvezni fogom. Ráadásul még mindig tele van egészséges zsírokkal, rostokkal, valamint különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal. "

Az egyik dietetikusnak, aki a Sajttortagyárat emlegeti egyik kedvenc éttermének, étvágyától függően két kedvence van.

Chesney Blue, az MPH, a magángyakorlatok és a közösségi táplálkozás RDN-je az INSIDER-nek elmondta, hogy a lánc egyetemi évei óta az egyik kedvenc helye az étkezés elfogyasztásának, és elmondta nekünk: "Étkezésem, amikor találkozom kollégáimmal vagy a besties a grillezett steakérmék, amelyek spárgát, shiitake gombát és paradicsomot tartalmaznak. Nagyon tele van a steak megfelelő mennyiségű fehérjéjével, és olyan tápanyagokkal van ellátva, mint rost, C-vitamin, kálium és folát (spárga). "

Hozzátette: "Ha kedvemre akarok menni, akkor rendelek le a szokásos menüből, és beszerzem a jamaicai fekete borsos csirkét és garnélarákot, és csak a felét eszem meg, a másik felét pedig másnap hazaviszem ebédre. A fehér rizst barna rizs több rostot tartalmaz, és tele van a fekete bab és a hozzá szolgált ananász tápanyagával. "

Egy vegetáriánus bejegyzett dietetikus táplálkozási szakértő dicséri a lánc SkinnyLicious zöldségburgerét.

"A Skinnylicious zöldségburgert rendelném" - mondta Katie Chapman bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember. "A zsemlét salátával, a majonézet pedig guacamollal helyettesíteném. Vegetáriánusként általában kevesebb választási lehetőségem van étkezés közben, és olyan dologhoz juthatok, amely nem felel meg minden táplálkozási igényemnek. Ez csodálatos egyensúlyt biztosít tápanyagot tartalmaz - a fekete bab némi fehérjéjével, extra ütésű zöldségekkel a saláta zsemlével, rizs és farro szénhidrátokkal és egészséges zsírral - guacamollal.