Az egészséges, boldog férj diéta

Fogadjon el egy kiskutyát, és megkapja a gondozási és etetési utasítások teljes listáját.

Feleségül veszel egy férfit, és egyedül vagy.

Fontolja meg ezt: A helyi Petco különféle ételeket is készít a kutya táplálásához életének különböző szakaszaiban, és mindig segítőkész tanácsadó áll rendelkezésére. De csak próbálja meg körülnézni a helyi szupermarketben, hogy ugyanolyan útmutatást kapjon. ("A férjem folyamatosan vakargatja magát és az emberek lábához dörzsöli. Mit tehetek?")

Míg a férfiaknak és a nőknek hasonló táplálkozási szükségleteik vannak, nincsenek hasonló táplálkozási szokásaik. Az átlagos amerikai férfi körülbelül 2700 kalóriát vesz fel naponta - 500-mal többet, mint kellene, és körülbelül 650 kalóriát több, mint egy átlagos nő naponta - írja a Centers for Disease Control. És ennél az ételnél sokkal több tiszta szemét: A srácok általában kétszer annyi sót esznek, mint kellene, étrendjükből pedig általában hiányoznak az A-, D- és E-vitaminok. És a férfiak a 38 gramm rostnak csak a felét fogyasztják minden nap el kell fogyasztania.

Ha te Betty Draper lennél, talán megoldhatnád ezt a problémát úgy, hogy minden este felkorbácsolsz egy egészséges vacsorát, és minden reggel csomagolsz neki egy gondosan gondozott ebéddobozt. De valószínű, hogy nemcsak annyi órát dolgozol, amennyit ő, hanem otthon is nagyobb terhet viselsz. De mit tehet annak biztosítása érdekében, hogy partnere boldogabb és egészségesebb legyen (vagy legalább elég hosszú ideig kitart a jelzálog törlesztéséért), arra ösztönzi a srácot, hogy egyél több bizonyos ételt - olyan ételt, amely különösen hatékonynak bizonyult a férfi ellapításában hasa és a közepén lévő kis ember felturbózása. Hagyjon több ilyen ételt a hűtőszekrényben, és nézze meg, nem kap-e házassági frissítést - majd fontolja meg, hogy megossza vele a fiúknak szóló, hűvös új oldalt, a Legjobb életet. Olyan adagokat fog kapni, mint az ételek, amelyek örökké fiatalok maradnak, valamint stílus- és párkapcsolati (jaj!) Tippeket.

SPENÓT

"A spenót gazdag magnéziumban, ásványi anyagban, amely csökkenti az erek gyulladását, növelve a véráramlást" - magyarázza Cassie Bjork, RD, LD, az Egészséges Egyszerű Élet. És amikor egy emberről van szó, a véráramlás minden. "A megnövekedett véráramlás a vért a végtagokig hajtja, ami a Viagrához hasonlóan növelheti az izgalmat és kellemesebbé teheti a szexet" - mondja Ph.D. Tammy Nelson pszichoterapeuta és szexszakértő. A spenót gazdag folátban is, ami növeli a véráramlást az alsó régiókban, segít megvédeni a srácot az életkorral kapcsolatos szexuális problémákkal szemben. Apropó, ne hagyja ki ezt a 30 legjobb fehérjét a pénisz számára.

KÁVÉ

A Texasi Egyetem legfrissebb eredményei azt sugallják, hogy azoknál a férfiaknál, akik napi két-három csésze java-italt fogyasztanak - vagy más italokból származó 85–170 milligramm koffeint -, 42 százalékkal ritkábban fordul elő merevedési zavar, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztanak a stimulánsból. Azok pedig, akik négy-hét csészét dobnak vissza, 39 százalékkal kisebb eséllyel rendelkeznek. Ez a tendencia igaz a túlsúlyos, elhízott és hipertóniás férfiak körében, de nem a cukorbetegeknél, ez az állapot gyakran okozza a problémát. Szóval, hogy tartja pontosan a kávéfogyasztás a dolgokat? A tudósok szerint a stimuláns számos olyan reakciót vált ki a szervezetben, amelyek végül növelik a pénisz véráramlását.

PARADICSOM SZÓSZ

Lehet, hogy Tom Brad nem eszik éjjeleket, de meg kell dupláznia a marinarát, hogy megvédje az emberét. Azoknál a férfiaknál, akik hetente több mint 10 adag paradicsomot fogyasztanak, 18 százalékkal alacsonyabb a prosztatarák kialakulásának kockázata - ez a likopin, egy antioxidáns eredménye, amely leküzdi a DNS-t és sejtkárosodást okozó méreganyagokat - áll a Cancer Epidemiology folyóirat tanulmányában., Biomarkerek és megelőzés. Egy korábbi tanulmány szerint a kerti zöldség a spermiumok morfológiáját (alakját) is javíthatja; a legnagyobb paradicsomfogyasztású férfiak 8-10% -kal több "normális" spermiumhoz jutottak.

GÖRÖGDINNYE

A görögdinnye az L-citrullin egyik leggazdagabb természetes forrása, egy aminosav, amely hozzájárulhat az erekció megnehezítéséhez. A testbe kerülve átalakul L-argininné, serkenti a nitrogén-oxid termelését, ami növeli a pénisz véráramlását, erősítve az erekciót.

ZÖLD TEA

A sör gazdag katekineknek nevezett vegyületekben, amelyekről kimutatták, hogy elrobbantják a hasi zsírt és felgyorsítják a máj azon képességét, hogy a zsír energiává alakuljon. De ez még nem minden: A katekinek a vágy növekedését is elősegítik azáltal, hogy elősegítik a véráramlást az alsó régióban. "A katechinek elpusztítják az ereket károsító és gyulladó szabad gyököket, növelve vérszállításuk képességét" - mondja Bjork. "A katechinek emellett az erek sejtjeiben felszabadítják a nitrogén-monoxidot, ami növeli az erek méretét, ami javítja a véráramlást" - magyarázza. Bjork azt javasolja, hogy igyon meg négy csészét naponta, hogy érezze a teljes hatást. Hozza ki a legtöbbet a tea előnyeiből a 7 napos lapos hasi tisztítószerrel! A tesztpaneliek egy hét alatt akár 10 fontot is leadtak!

PESTO

Az alapját adó fenyőmagnak köszönhetően ez a szósz cinkben gazdag. Bebizonyosodott, hogy azoknak a férfiaknak, akiknél magasabb a rendszer szintje, magasabb a nemi vágy, mint az alacsonyabb szinttel rendelkezők számára. A fenyőmag szintén jó magnéziumforrás, amely növeli a tesztoszteront, és segít megőrizni a spermiumok egészségét és életképességét.

VÖRÖSBOR

A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint a vino emelheti a tesztoszteron szintjét. Laboratóriumi vizsgálatok során a kutatók megállapították, hogy a kvercetin, a borban található vegyület blokkolja az enzimet, amely a test tesztoszteront választ ki, és ezáltal növeli a vérben keringő T mennyiségét. A bor gazdag antioxidáns profilja a nitrogén-oxid termelését is kiváltja, ami ellazítja az artéria falát. Ez növeli a vér áramlását dél felé, ami szexuális izgalmat okoz. A vörösbor pedig különösen gazdag szív-egészséges resveratrolban, amely segít megőrizni szerelmének szívét a legjobb formában.

Nem titok, hogy az olajos hidegvízi halak, például a vadon élő lazac, a szardínia és a tonhal túláradnak omega-3 zsírsavakkal, de itt van valami, amit nem biztos, hogy tudsz: A tápanyag nemcsak a szívednek kedvez, hanem emeli az agy dopaminszintjét is. "A dopamin megkönnyíti a kapcsolattartást partnerével, ami szórakoztatóbbá teszi a szexet" - mondja Tammy Nelson pszichoterapeuta és szexszakértő.

BRAZIL DIÓ

Bikini, modellek, viaszok ... Van valami brazil, ami nem szexi? A szelén a brazil dióban található nyomelem, amely fontos szerepet játszik a hormonok egészségében. Csak egy apróra van szükség az egészséges spermiumokhoz, de egy apró hiány katasztrofális lehet a reproduktív egészség szempontjából. Egy tanulmányban azoknál a férfiaknál, akiknek alacsonyabb a tesztoszteronszintje és meddő volt, szintén szignifikánsan alacsonyabb volt a szelénszint, mint a termékeny csoportban. Az ásványi anyag kiegészítése 56 százalékkal javította a sikeres fogantatás esélyét. És egy második tanulmány, amely 69 meddő férfit vett fel, alacsony ásványi anyagtartalommal, azt találta, hogy a szelénpótlás jelentősen javíthatja a tesztoszteronhiánnyal járó spermiumok alatti motilitást. Sőt, a férfiak 11 százaléka sikeresen impregnálta partnereit a tárgyalás során! Bónusz: A brazil dió egyike azon 20 egészséges zsírnak, amelyek vékonyak!

TÖKMAGOK

A tökmag az egyik legjobb étrendi cink- és magnéziumforrás - az esszenciális ásványi anyagok bizonyítottan fokozzák a tesztoszteronszintet és a növekedési faktor hormont, különösen kombinálva. Valójában azok az egyetemi futballisták, akik éjszakai cink-magnézium kiegészítést szedtek, 30% -kal növelték a tesztoszteron szintet, és 13-16% -kal növelték a láb erősségét. A magok gazdag forrásként többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyekről bizonyítottan fokozzák a prosztaglandinokat - hormonszerű anyagokat, amelyek kulcsszerepet játszanak a libidóban.

ÉDESEM

A méz az asztali cukorral ellentétben olyan hasznos vegyületekkel van tele, mint a kvercetin, amelyről kimutatták, hogy segíti az atlétikai állóképességet és elhárítja a depressziót - így Sam sportosabb és kevésbé szomorú lesz. A méz kevésbé drámai hatást gyakorol az ember vércukorszintjére, mint a szokásos cukor, ezért nem juttatja testét zsírraktározási módba, ahogyan a fehér dolgok képesek. Fedezze fel a 30 egyszerű módszert, hogy ne fogyasszon annyi cukrot, hogy kivágja az édes dolgokat, amikor csak lehetséges.

BROKKOLI

A férfiak öregedésével az ösztrogén szintjük fokozatosan emelkedik, míg a tesztoszteron szint csökken. Az indoloknak nevezett rákellenes vegyületek elősegíthetik az egyensúly megteremtését. A keresztesvirágú zöldségekben, például a brokkoliban gazdag indolok találhatók, amelyek fokozzák a tesztoszteron termelést azáltal, hogy lebontják és öblítik a felesleges ösztrogén rendszerét, amely gátolja a férfi nemi hormonok termelését. Egy tanulmányban, a keresztesvirágú zöldségekből származó indol-3-karbinollal kiegészítve mindössze 7 napig, az ösztrogén-ösztrogén hormon felére csökkentette a férfiak számára. Egy másik tanulmány szerint az indol-kiegészítés jelentősen növelte az ösztrogének vizelettel történő kiválasztását.

Hus-betiltva: A legrosszabb ételek neki

Ha boldog házasságot szeretne, tartsa ezeket az ételeket hűtőszekrényben.

ZELLER

Miért kellene kihagynia: Egyszer a The Clinton Vegetable néven ismerhetik. "A zeller androszteront tartalmaz, egy férfi nemi feromont, amely izzadás útján szabadul fel, és amely korlátozott kutatások szerint növeli a kacér viselkedést a nők körében" - mondja Keri Gans dietetikus, a The Small Change Diet szerzője. Az androszteron bevitele szintén fokozhatja a férfiak izgalmát, és egy haver testéből olyan illatokat és jeleket küldhet, amelyek kívánatosabbá teszik őt más nők számára - mondta Alan Hirsch, MD, a Scentsational Sex szerzője.

DIÉTA SZÓDA

Miért kellene kihagynia: Szódavíz fogyasztása a regen szörnyű ötlet, és ez vonatkozik a diétás szódára is. A mesterséges édesítőszerek, különösen az aszpartám, közvetlenül befolyásolják a szerotonin szintjét. A szerotonin létfontosságú hormon a jólét vagy a boldogság érzetének elősegítésében. A kutatók szerint az alacsony szerotoninszint alacsonyabb libidóval jár együtt férfiaknál és nőknél egyaránt. (Talán diétás szódát kell tálalnia a barátnőinek, ha az ember sok zellert eszik.)

IPA SÖR

Miért kellene kihagynia: Mi férfiasabb, mint dörömbölni pár fagyos brewskival? Valójában elég sok, ha egyszer úgy gondolja, hogy a sör lehet hibás a lapok közötti pep hiány miatt. Míg az összes alkohol befolyásolja a máj azon képességét, hogy megszabaduljon az ösztrogén feleslegétől, a sörkészítéshez használt komlóban fitoösztrogének - növényi eredetű ösztrogének, amelyek majmolják az őket fogyasztó emlősök termékenységét. Az IPA vagy az India Pale Ale különösen hoppy sör, ennélfogva nagyobb ösztrogén hatása lehet; a magasabb komlószintet eredetileg azért vezették be, hogy a sör hosszabb ideig friss maradjon, miközben Angliából Indiába tartott.

EDAMAME

Miért kellene kihagynia: Ha a randi éjszaka rendszeresen tartalmaz sushit, akkor okosan rendelje meg előételét! Az edamame másik neve a szójabab. Naponta csak fél adag szója volt elegendő ahhoz, hogy az egészséges férfiaknál a spermiumok száma 40 százalékkal csökkenjen - állapította meg a Harvard Közegészségügyi Iskola.

ÉDESGYÖKÉR

Miért kellene kihagynia: Az édesgyökér fő vegyülete - a glicirrizinsav, amely az édesgyökér gyökerének jellegzetes ízt ad - elnyomhatja a tesztoszteron termelést. Az egyik vizsgálatban hét egészséges férfi alanynak 7 gramm édesgyökérmennyiséget adtak naponta kereskedelemben kapható édességtablettákon keresztül (0,5 gramm glicirizinsavat tartalmazva). A vizsgálat négy napja után az alanyok teljes tesztoszteronszintje 35 százalékkal csökkent. Győződjön meg róla, hogy tud erről a 27 élelemről, amelyek a nemi vágyával keverednek, miközben gondolkodik rajta!

OLCSÓ HŰTÉS

Miért kellene kihagynia: A maradékainál használt műanyag burkolattal ellentétben a szupermarketben húst és sajtot tekercselő anyagok általában PVC-ből (polivinil-klorid) készülnek, amely zsíros ételekbe mosódik és hormonális elmozdulásokat okoz. A gyengébb minőségű hús önmagában alacsony teljesítményű nemi vágyhoz vezethet, mert a legtöbb csemegehús, virsli és hamburger hozzáadott hormonokat, tartósítószereket és antibiotikumokat tartalmaz, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak a szervezetben. Válasszon soványabb és feldolgozatlanabb darabokat, például csirkét vagy pulykát, hogy a nemi vágya megújuljon. Vásárolja meg a húsát közvetlenül a hentestől, és csomagolja barna papírba. Ezután töltse fel az élelmiszerbolt kosarát ezekkel a 20 másik élelemmel, amelyek bekapcsolják a nemi vágyát!