Egészséges fogyókúrás tippek Louise Parkertől

Ügyfelei között vannak A-listás hírességek és jogdíjak

A végtelen faddy diéták, az állandóan változó edzőtermi trendek és az irreális testképek idején megbocsátanak neked, ha kissé zavartnak érzed magad a fogyás legjobb módja.

Ami az elképzelhetetlenül tónusú Instagram-modellnél működik, nem feltétlenül fog működni az Ön számára, és bár a legjobb barátja esküszhet a gyümölcslevekkel és a test megfelelő táplálásával létfontosságú a fenntartható változás szempontjából. Tehát utolértük Louise Parker testátalakítási szakértőt, akinek ügyfelei között szerepel az A-listás hírességek és a honorárium, hogy megtudja, mit ajánl.

1. Ne fogyókúrázzon

Louise egy „étrend nélküli” fogyás és életmódváltás mellett szól, amely az év bármely szakában elkezdhető.

"Hiszek egy fenntartható módszerben, amelynek örökké fenn kell állnia. És az örökkévalóság nagyon hosszú idő. Legfelsőbb tippem az lenne, ha feltenném magának, bármilyen programot is fontolgat, felteszi a kérdést: öt év múlva? Ha nem, lépjen tovább, ez egy divat, és több kárt okoz, mint hasznot. "

2. Egyél szépen

Lehet enni egy nagyon tápláló módon, amely ösztönzi az egészséges fogyást, anélkül, hogy megszüntetné az élelmiszercsoportokat.

"Amint elérte a célját, egyél egyensúlyban. Fontos megtanulni, hogyan szövi be az élet ünnepeit az új étkezési stílusba. Az igazi egyensúly megtanítható, és állandóan" rendkívül egészséges "lenni nem normális."

3. Legyen körültekintő az edzéseivel

A közvélekedéssel ellentétben az eredmények elérése érdekében nem kell minden nap két órán keresztül megölnie magát az edzőteremben. Sokkal inkább a rutinok megtalálásának tetszik, és amihez ragaszkodhat.

"Három fiatal lány dolgozó anyukája vagyok, és nincs több kedvem órákat tölteni az edzőteremben, mint te. Meg fog lepődni azon, hogy miként tudod átalakítani a tested, ha olyan gyakorlatokra összpontosítasz, amelyek egyszerre zsírégetnek és igazán megformálják test. Most, hogy karbantartási szakaszban vagyok, gyakran csak napi 20–30 perc. A trükk nem az, hogy megálljon - csak fizesse tovább a napi bérleti díjat a testének. Ha nem áll le, akkor nem hagyja abba. A szokásról szól. "

4. Higgy magadban

Te és csak te, felelősek azért, hogy testének a lehető legegészségesebbé váljon.

"Teljesen hinned kell abban, hogy lenyűgöző eredményeket érhetsz el kívülről és belülről. El kell engedned a" mindig kudarcot "mentalitást. Ha a múltban elbuktál a diétákon, akkor nem te vagy a kudarc. a diéta kudarc, mert fenntarthatatlan volt. Miután intelligens, kedves programot követett, szabaddá válik a fogyókúra és a legjobb test elérése érdekében. "

5. Élj jól

Döntő fontosságú, hogy pihenjen, megoldja a problémákat a lehető legjobban, amint azok felmerülnek, szánjon nekem egy kis időt, és ami a legfontosabb - növelje alvását.

"21 óra után van egy" digitális méregtelenítőm ", és mindig jobban alszom érte. Ha jól alszol és jól élsz, a hormonjaid gyönyörűen egyensúlyoznak, és valóban hatalmas segítséget nyújtanak az akaraterődnek. Kortizol-, leptin-, vércukor- és ghrehlinszinted kiegyensúlyozottak, és szívvel kezemben ígérem, hogy jobban érzed magad. "

A Ghrelin az éhséghormonod, és amikor alváshiányban szenvedsz, szó szerint táplálja étvágyadat. Remek zsírvesztési tipp, amelyet fekve is megtehet - remek ürügy arra, hogy tovább szundítson.

6. Ne ragaszkodj

Ellenőrizheti a testsúlyát, de próbálja meg, hogy ezt ne tegye meg kéthetente többször a szokásos fürdőszobai mérlegeken. Hosszú időn keresztül szeretne trendeket keresni, ezért ha minden nap beugrik, akkor pazarolja az idejét. Egy skálán szereplő szám egyébként sem feltétlenül jó útmutató az egészséghez.

"Van különbség a" fogyás "és a" zsírvesztés "között. Koncentráljon a zsírvesztés csökkentésére, miközben fenntartja nagyon értékes izomtömegét, amely táplálja az anyagcserét, javítja a csontsűrűséget és legfőképpen egy gyönyörű alakot farag."