Egészséges gyakorlatok és tanácsok 4. rész: Az étrend hatása az attitűdre

A fagylalt gazdag íze vagy a burgonya chips morzsolódása kényelmi ételeket jelenthet - tökéletes menekülés a mozgalmas és mozgalmas menetrend elől. Zenészként - hatalmas dalokat produkálva, együttműködve más előadókkal, turnézva és minden más mögött a színfalak mögött - az egészséges étrend megtartása áteshet a repedéseken. Ezenkívül az egészséges táplálék és az egészségtelen ételek hatásait valaki testére és attitűdjére könnyen elfelejtjük. Egészséges gyakorlatok és tanácsok sorozatunk negyedik és egyben utolsó kiadásához Dr. Gloriane Giovannelli egészségügyi szakértővel, feltárjuk az étrend és az étkezési szokások finom, mégis hatalmas hatását az aktív zenészek hozzáállására és általános egészségi állapotára.

egészséges

Dr. Giovannelli hatékony eszközöket, kielégítő és egészséges ételeket oszt meg velünk az optimális hozzáállás fenntartása érdekében. Mint mindig, ezek az egészségügyi tippek és tanácsok hasznosak lehetnek azok számára, akik jobb étkezési szokásokat követnek.

Az, hogy mit eszik, befolyásolja a hozzáállásodat?

Képzelje el, hogy megeszi kedvenc ételeit, azt, amire vágyik. Használjunk hamburgert és krumplit, vaníliás turmixmal alátámasztva.

Szagolja meg a lédús hamburgert, szivárogjon, amikor beleharap, ízlelje meg azokat a krumplit, amely kívül tökéletesen ropogós, belül viszont puha és puha. A turmixot? Nos, kellemesen édes és kielégítő, és varázslatosan egyensúlyozza a sós, sós hamburgert és a krumplit.

Nézze, ez a zsír, cukor és só tökéletes kombinációja, amelyet az élelmiszeripar „boldogság pontjának” nevez. És tökéletesen úgy van kialakítva, hogy magasan érezze magát evés közben, majd röviddel utána szörnyű. Ez egy étel másnaposság.

Ez nemcsak a hamburgereknél fordul elő, hanem minden feldolgozott és kényelmi ételnél.

Mi történik a hozzáállásával az étkezési másnaposság alatt?

A Gloriane megnevezi a tüneteket

  • Depresszió
  • Ingerlékenység
  • Csökkentett energia
  • Fáradtság
  • Motiváció hiánya
  • Csökkent az önbizalom
  • Tétlenség
  • Szegény alvás
  • Koncentrációs nehézség
  • Csökkent képesség a stressz kezelésére
  • Ézelmi szorongás.

Alapvetően a hozzáállása büdös. Szeretem CPS-nek hívni: Couch Burgonya szindróma.

Mint művész, a helytelen ételek és a kevés tápanyag csökkentheti:

  • Motiváció
  • Teljesítmény
  • Kreativitás

Mindent, amire szükséged van egy hatásos és tartós karrierhez, az ételeid befolyásolják.

Diéta és a munka teljesítménye

Az étel üzemanyag. Ez az energia. Legalábbis annak kellene lennie.

Ha feldolgozott ételeket, egészségtelen ételeket és olyan ételeket fogyasztunk, amelyekben túl sok cukor és zsír van, akkor a termelékenységi tartályaink.

Egy tanulmány kimutatta, hogy "Azok az alkalmazottak, akik ritkán fogyasztanak gyümölcsöt, zöldséget és más alacsony zsírtartalmú ételt a munkahelyükön, 93 százalékkal nagyobb eséllyel szenvednek nagyobb termelékenységet."

Hogyan változtathatja meg az étel hozzáállását

Ha az étel ronthatja a hangulatot, képesnek kell lennie arra is, hogy felemelje. És megteszi.

Kutatások kimutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása növeli kíváncsiságát és kreativitását!

Íme egy nagyszerű videó arról, hogy milyen ételeket fogyasszon, és milyen ételeket vegyen ki a hangulat és a termelékenység gyors növelése érdekében:

Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb ételeket az egészséges hozzáállás és test létrehozásához:

Diófélék és magvak (azaz brazil dió, dió és chia mag)

Kiváló minőségű növényi eredetű fehérje turmixok, mint a Sunwarrior Classic

Itt van egy lista az elfogyasztandó ételekről, amikor úton vagy.

A rövid távú böjt és a rövid távú böjt szintén nagy hozzáállás-beállító.

Mit jelent ez valójában a művész számára?

Ez azt jelenti, hogy ehet, hogy javítsa:

  • Hozzáállás
  • Energia
  • Motiváció
  • Érzelmi jólét
  • Mentális világosság
  • Kreativitás
  • Teljesítmény

Enni mindenképp meg kell, tehát miért ne táplálhatná testét olyan ételekkel, amelyek csak emelhetik karrierjét a következő szintre?

Amikor eldönti, hogy egészségtelen harapnivalót vagy jobbat, például salátát vagy nyomkeveréket fogyaszt-e, fontos elérni az egészségesebb választást. Ez a választás hosszú távon tovább fogja vinni egészségét és hozzáállását. Az egészséges táplálékkal észreveheti lendületét energiájában és hatékonyságában minden olyan cél elérése érdekében, amelyre a legmagasabb álmait és lehetőségeit szeretné elérni.