Dr. Oz szerint a reggelizést „le kell mondani”, mert „az amerikaiak többsége ételfüggő”

A tévés személyiség szerint "villásreggeliznünk kell a hét minden napján"

törölve

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Mindig azt mondták nekünk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de egy híres orvos felszólítja az embereket, hogy teljesen hagyják abba.

A látszólag radikális ötlet, miszerint "törölnünk kell a reggelit", Dr. Mehmet Oz amerikai tévés személyiségtől származik, aki a TMZ-nek adott interjú során jelentette be terveit.

"Azt gondolom, hogy 2020-ra az első dolgom a reggeli betiltása" - mondta Dr. Oz. - Nem hiszem, hogy reggeliznünk kell, ez egy reklámfogás.

"Sajnos a dogmák nagy része, amelyet évtizedekig tápláltunk, a hirdetésekből származott, nem igazán az egészségünk körüli igazságon alapult."

Dr. Oz szerint a „legokosabb dolog” számunkra az, hogy „lemondjuk a reggelit és elfogyasztjuk az első étkezést, amikor valóban éhes vagy”.

Hat egészséges reggeli recept kipróbálásra

1) Főzd meg a pulykamelledet úgy, hogy később készen álljon a keverékhez. A legjobb, ha megsütjük, majd felaprítjuk, mivel egészségesebb, mint a sekély sütés. 2) Közben melegítse fel az olajat, és tegye a serpenyőbe a hagymát, a borsot, a chilit, a gombát és a zellert. Főzd ezeket körülbelül öt percig, amíg a zöldséged nem lesz szép és puha. 3) A tojásokat és a tejet egy külön tálban keverje össze, sóval és borssal ízesítve. 4) Tegye a tojáskeveréket, a zöldséget, a főtt pulykát és a sajtot egy magas oldalú tepsibe vagy formába, és főzze a sütőben kb. 15 percig 170 ° C-on. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/ s3fs-public/bélyegképek/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg? width = 320 & height = 614 & fit = bounds & format = pjpg & auto = webp & quality = 70 & crop = 16: 9, offset-y0,5 320w, https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg?width=640&height=614&fit=bounds&format=pjpg&auto=webp&quality = 70 & crop = 16: 9, eltolás-y0,5 640w "width =" 640 "layout =" kitöltés ">

1) Forraljuk a spárgát vízben körülbelül öt percig. 2) Közben keverje össze a tojásait és a tojásfehérjét egy kancsóban, és adjon hozzá egy csepp sovány tejet. Aprítson fel néhány paprikát, és dobja be őket is. 3) Miután a spárga megfőtt, ürítse le, és aprítsa fel kisebb darabokra. Adja hozzá ezeket a tojás keverékéhez. 4) Habverje meg a keveréket, és ízesítse sóval és borssal. 5) Öntsük a keveréket egy forró serpenyőbe egy kis gomb vajjal vagy egy teáskanál minőségű olívaolajjal. 6) Főzd az omlettet körülbelül 90 másodperctől két percig. 7) Amint az alja megfőtt, vegye le a serpenyőt a főzőlapról, és tegye a grill alá további 30 másodpercig és egy percig a tetejének főzéséhez. 8) Tálaljuk a füstölt lazacunkkal. "Width =" 135 "height =" 75 "layout =" responsive ">

1/6 Hat egészséges reggeli recept

1) Főzd meg a pulykamelledet úgy, hogy később készen álljon a keverékhez. A legjobb, ha megsütjük, majd felaprítjuk, mivel egészségesebb, mint a sekély sütés. 2) Közben melegítse fel az olajat, és tegye a serpenyőbe a hagymát, a borsot, a chilit, a gombát és a zellert. Főzd ezeket körülbelül öt percig, amíg a zöldséged nem lesz szép és puha. 3) A tojásokat és a tejet egy külön tálban keverje össze, sóval és borssal ízesítve. 4) Adja hozzá a tojáskeveréket, a zöldséget, a főtt pulykát és a sajtot egy magas oldalú tepsibe vagy formába, és főzze a sütőben kb. 15 percig 170 ° C-on. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/ s3fs-public/bélyegképek/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg? width = 1368 1368w "layout =" fill ">

Hat egészséges reggeli recept kipróbálásra

Szüksége lesz: 1 hagyma, 1 pirospaprika, 1 bot zeller, 1 csésze gomba, 4–6 tojás, 1 habanero chili (opcionális), 1 evőkanál olaj, 25 g reszelt, alacsony zsírtartalmú sajt, 150 ml fölözött tej, 50g pulykamell. Adjon hozzá egy kis spenótot egy további lendületért.

1) Főzd meg a pulykamelledet úgy, hogy később készen álljon a keverékhez. A legjobb, ha megsütjük, majd felaprítjuk, mivel egészségesebb, mint a sekély sütés. 2) Közben melegítse fel az olajat, és tegye a serpenyőbe a hagymát, a borsot, a chilit, a gombát és a zellert. Főzd ezeket körülbelül öt percig, amíg a zöldséged nem lesz szép és puha. 3) A tojásokat és a tejet egy külön tálban keverje össze, sóval és borssal ízesítve. 4) Adja hozzá a tojáskeveréket, a zöldséget, a főtt pulykát és a sajtot egy magas oldalú tepsibe vagy formába, és főzze a sütőben 15 percig 170 ° C-on.

DW Fitness klubok

Hat egészséges reggeli recept kipróbálásra

Legyen óvatos, amikor megveszi a zabkását, mivel egyes márkák sok cukrot zsúfolnak oda. A zabkása jó reggeli, mivel híres arról, hogy lassan szabadítja fel az energiát, ami azt jelenti, hogy anélkül érhet el ebédre, hogy szünetet szenvedne. Remek rost-, kálium- és vitaminforrás, a banán mindig jó kísérője a reggeli zabnak.

DW Fitness klubok

1) Forraljuk a spárgát vízben körülbelül öt percig. 2) Közben keverje össze a tojásait és a tojásfehérjét egy kancsóban, és adjon hozzá egy csepp sovány tejet. Aprítson fel néhány paprikát, és dobja be őket is. 3) Miután a spárga megfőtt, ürítse le, és aprítsa fel kisebb darabokra. Adja hozzá ezeket a tojás keverékéhez. 4) Habverje meg a keveréket, és ízesítse sóval és borssal. 5) Öntsük a keveréket egy forró serpenyőbe egy kis gomb vajjal vagy egy teáskanál minőségű olívaolajjal. 6) Főzd az omlettet körülbelül 90 másodperctől két percig. 7) Amint az alja megfőtt, vegye le a serpenyőt a főzőlapról, és tegye a grill alá további 30 másodpercig és egy percig a tetejének főzéséhez. 8) Tálaljuk a füstölt lazacunkkal. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Salmon-Omlette.jpg?width=1368 1368w "layout =" kitöltés ">

Hat egészséges reggeli recept kipróbálásra

Hozzávalók: 2 teli tojás, 3 tojásfehérje, spárga, paprika, 50g füstölt lazac

1) Forraljuk a spárgát vízben körülbelül öt percig. 2) Közben keverje össze a tojásait és a tojásfehérjét egy kancsóban, és adjon hozzá egy csepp sovány tejet. Aprítson fel néhány paprikát, és dobja be őket is. 3) Miután a spárga megfőtt, ürítse le, és aprítsa fel kisebb darabokra. Adja hozzá ezeket a tojás keverékéhez. 4) Habverje meg a keveréket, és ízesítse sóval és borssal. 5) Öntsük a keveréket egy forró serpenyőbe egy kis gomb vajjal vagy egy teáskanál minőségű olívaolajjal. 6) Főzd az omlettet körülbelül 90 másodperctől két percig. 7) Amint az alja megfőtt, vegye le a serpenyőt a főzőlapról, és tegye a grill alá további 30 másodpercig és egy percig a tetejének főzéséhez. 8) Tálaljuk a füstölt lazacunkkal.

Hat egészséges reggeli recept kipróbálásra

A görög joghurtnak hatalmas táplálkozási előnyei vannak. Függetlenül attól, hogy hol állsz a szuperélelmiszer-vitán, a görög joghurt igazolványai önmagukért beszélnek. Jó kálium-, fehérje-, kalcium- és nélkülözhetetlen vitaminforrás, ez az étel ideális alapot kínál az egészséges reggelihez, különösen, ha fogyni próbál.

Hat egészséges reggeli recept kipróbálásra

A tojás Florentine nemcsak ízletes reggeli, hanem borsos táplálkozási ütést is hordoz, különösen, ha spenótot dob ​​az egyenletbe.

Hat egészséges reggeli recept kipróbálásra

Olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthető, mégis olyan hatékony. A teljes kiőrlésű pirítós jó választás lehet reggelire, amennyiben értelmes az öntetével. A mogyoróvaj tökéletes. Az „egészséges zsírok”, valamint a fehérjék és az E-vitamin egyéb tápanyagok jó forrásaként a mogyoróvaj liberális elterjedése megalapozhatja a napot.

"Valójában törölje a reggelit és reggelizzen a hét minden napján" - mondta a beszélgetős műsorvezető, kifejtve, hogy az emberek többnyire nem is éhesek, amikor először felébrednek reggel.

Azok számára, akik reggel éhségérzetet tapasztalnak, Dr. Oz elmondta, hogy valószínűleg az étel „megvonása” miatt.

"Még csak nem is éhes, hogy megvonja magát, mert valamilyen szuper szénhidrát volt, például burgonya chips vagy sült krumpli éjjel 10-kor" - mondta. „Ez azt jelenti, hogy a szervezet inzulinját felverték. Másnap reggelre az a visszavonás történik, és éhen hal.

Olvass tovább

"Az amerikaiak többsége akkor rabja az ételeknek, amikor életfüggőknek kell lennünk" - tette hozzá az 59 éves férfi.

Noha számos tanulmány készült a reggeli elfogyasztásának hatásairól, beleértve azt is, hogy a szokás képes-e csökkenteni a szívbetegségeket és az elhízást, a kutatások nagy része nem volt meggyőző - mivel egyes tanulmányok szerint az étkezés előnyös lehet, míg mások azt mutatják, hogy nincs hatalmas különbség.

A legtöbb szakértő arra a következtetésre jutott, hogy a reggelinek opcionálisnak kell lennie - mivel az egészségügyi előnyök nem haladják meg az étkezés kihagyásakor tapasztaltakat.

Arról, hogy folytassa-e a reggeli fogyasztását, ha az egészséges, Dr. Oz javasolja ennek folytatását - de később.

"A megfelelő időben kell megtennie, hogy jól csinálja" - mondta, és hozzátette: "Mozgassa a reggelijét néhány órával hátrébb, akkor boldog lesz."

Az a nem támogatott állítás, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, számos különböző tényező miatt merült fel - ideértve az erős reklámkampányokat is.

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 Dr. Oz azt mondja, hogy 2020-ban le kell mondanunk a reggelit

Dr. Oz szerint 2020-ban le kell mondanunk a reggelit

A tévés személyiség szerint "villásreggeliznünk kell a hét minden napján"