Hypothyreosis étrend: Fordított tünetek és gyógyítsa meg a pajzsmirigyét

Az Egyesült Államokban 20 felnőttből majdnem 1-nél pajzsmirigy alulműködés alakul ki - ami a pajzsmirigyhormonok termelésének csökkenését eredményezi.

gyógyítsd

Mivel gyakorlatilag minden hypothyreosisban szenvedő beteg súlygyarapodást tapasztal, sokan azt kérdezik: "Hogyan tudok gyorsan fogyni pajzsmirigy alulműködés esetén?" Érthető módon szeretnének leadni néhány kilót.

De a zsírfelesleg megszabadulása nem az egyetlen oka annak, hogy a hypothyreosis étrendjét követnie kell. Bizonyos esetekben szerepet játszhat a pajzsmirigy alulműködésének megfordításában!

Pajzsmirigy alulműködés a pajzsmirigy alulműködését írja le. A pajzsmirigy T3-t (trijód-tironint) és T4-et (tiroxint) termel, amelyek sok más szerep mellett szabályozzák a szervezet anyagcseréjét, testhőmérsékletét és vérnyomását.

Pajzsmirigy alulműködés esetén nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. Ez ezekhez vezet hypothyreosis tünetei:

  • Súlygyarapodás
  • Hideg érzékenység
  • Fáradtság
  • Hajhullás
  • Lassú pulzusszám
  • Megnagyobbodott pajzsmirigy (golyva)
  • Depresszió

Sok általános endokrinológussal ellentétben mi, a CO a pajzsmirigy alulműködés visszafordítható az idő nagy részében. Betegeink bizonyítják.

Ingyenes konzultációt szeretne ütemezni velünk? Megteheti a használatával ez a link.

A hypothyreosis megszűnésének egyik fő módja a betegek étrendjének megváltozása.

Miért olyan fontos az étrend hypothyreosis esetén?

A táplálkozás mindig fontos az ember általános egészsége szempontjából. De kétszeresen fontos a pajzsmirigy betegségben szenvedő betegeknél, mivel a rossz étrend valójában elsősorban a pajzsmirigy rossz egészségi állapotát idézheti elő.

Ha hypothyreosisban szenved, az anyagcsere nem működik olyan hatékonyan. Ez azért van, mert a pajzsmirigyhormonjaid (T3 és T4) szabályozzák, amikor sejtjeid tudják, hogy az ételt energiává alakítják. Mivel a hypothyreosis lassítja az anyagcserét, megmagyarázhatatlan súlygyarapodás következik.

Sokan fogyásra vágynak, miközben a pajzsmirigy alulműködik. De ezeknek a kilóknak a leadása nem az egyetlen oka annak, hogy a hypothyreosis étrendje fontos.

A hypothyreosis eseteinek 90% -a származik Hashimoto-kór, autoimmun rendellenesség, amelyet a következők váltanak ki:

  • Hormon egyensúlyhiány
  • Tápanyaghiány (különösen jód)
  • Élelmiszer érzékenység
  • Szivárgó bél szindróma
  • Kullancs által terjesztett betegségek vagy más krónikus fertőzések
  • Toxin expozíció

Ha meg szeretné tudni a fenti kiváltó tényezőket és optimalizálni a belét a PrimeHealth szakértők segítségével, tekintse meg online Prime Gut Health tanfolyamunkat.

Hashimoto kiváltó tényezőinek szinte mindegyikét befolyásolhatja az étrend. Amit eszel, befolyásolhatja hormonjait, a toxinoknak való kitettségét, valamint a méregtelenítés és az immunrendszer működését. De ami a legfontosabb, az étrend határozza meg a tápanyagbevitelt, az élelmiszer-érzékenységi reakciót és a bél egészségét.

Hashimoto kannájának okainak kezelése véglegesen fordítsa meg a pajzsmirigy alulműködését, különösen akkor, ha célzott kezelési megközelítéssel kombinálják a funkcionális egészségügyi szolgáltatóval. Az egyik legfontosabb változás, amely megfordíthatja a pajzsmirigy alulműködését, a diéta.

AIP étrend pajzsmirigy alulműködés ellen

Az Autoimmun Paleo (AIP) étrend a hypothyreosis diéta, amelyet pácienseinknek ajánlunk. A Whole30 étrendhez hasonlóan az AIP diéta is korlátozza a potenciális ételallergének bevitelét.

Ez a pajzsmirigy diéta rövid időszak. Miért?

Ez egy nagyon korlátozó étrend, amelynek fő célja az esetleges ételallergiák azonosítása elimináció útján. Ha a hypothyreosis tünetei csökkennek az AIP-diéta során, akkor azt javasoljuk, hogy lassan tegyen egy ételt vissza az étrendbe. Ha egy újból bevitt étel a tünetek súlyosbodását váltja ki, akkor tartósabban vágja ki ezt az ételallergént az étrendből.

Mint mindig, forduljon dietetikushoz vagy egészségügyi szolgáltatóhoz, mielőtt jelentős változásokat végezne az étrendben.

Mik a legjobb fogyasztható ételek, ha hypothyreosisban szenved?

  • Fehérjék, mint a marhahús, sertés, baromfi, tojás és tenger gyümölcsei (különösen zsíros halak, gazdag omega-3 zsírsavakban) elősegítik az erős izmokat, csontokat, és ami a legfontosabb, az egészséges endokrin rendszert. Fogyasszon nagy mennyiségű fehérjét. Nagyon fontos tudni az elfogyasztott fehérje minőségét és forrását. Győződjön meg arról, hogy a húsok, tojások és halak ökológiai, legelőnevelésű, fűvel táplált vagy vadon kifogott-e.
  • Egészséges zsírok, beleértve a kókuszolajat, az avokádót, az olívaolajat és a ghí-t.
  • Nem tejből erjesztett ételek, mint az almaecet és a kombucha, jó baktériumokat biztosítson a bél egészségének erősítésében.
  • Nem éjjeli zöldségek elkerüli a lehetséges ételallergiákat, miközben a zöldségfogyasztás összes előnyét biztosítja Önnek.
  • Főtt keresztesvirágú zöldségek egészségesek. Győződjön meg róla, hogy ezek a zöldségek és főttek vagy pároltak (nyersen nem fogyasztják), hogy elkerüljék a jód felszívódásával kapcsolatos esetleges problémákat.
  • Gyógynövények és ételek, mint a fokhagyma, a kurkuma és a gyömbér tegye érdekesebbé, zamatosabbá a főzést, és egészségesebb (de nem paprikát vagy pirospaprikát, mivel azokat éjjeli rostokként osztályozzák).
  • Zselatin és csontleves biztosítson kollagént (kiváló a bőr és az ízületek számára) az élelmiszer-allergia veszélye nélkül.
  • Zöld tea egészségesebb módszer a koffein fogyasztására, mint a kávé vagy a csokoládé, mivel antioxidánsokkal van tele, mint például az EGCG.
  • Nyilas gyökérkeményítő elősegíti az egészséges emésztést és az immunműködést. Ez egy élelmiszer-sűrítő, amely fontos a gluténmentes főzéshez.
  • Igyon sok vizet. Meg kell magyaráznunk, hogy a hidratálás miért jár saját egészségügyi előnyeivel?
  • Fogyaszthat is kis mennyiségű méz, juharszirup és gyümölcs, annak ellenére, hogy ezek természetes cukrokkal rendelkeznek. A szerzetes gyümölcs nagyszerű édesítő alternatíva, amely hozzáadott cukrot nem tartalmaz.

Milyen ételeket kell elkerül ha hypothyreosisban szenved?

  • Tejtermék kazeint és laktózt tartalmaz, amelyek gyakran gyulladást okozhatnak.
  • Tojás sokak számára gyakori allergén.
  • Gabonafélék gyakran tartalmaznak glutént és gyulladást okoznak. A lisztérzékenység a legsúlyosabb gluténallergia, és gyakran autoimmun hypothyreosisral jár.
  • Diófélék és magvak potenciális ételallergének.
  • Aszalt gyümölcsök magas a cukor- és kalóriatartalma.
  • Összeséjjeli zöldségek kerülni kell: paradicsom, padlizsán, burgonya, paprika.
  • Növényi olajok mint repceolaj magas az omega-6-tartalma - amelyek igen gyulladáscsökkentő és valójában blokkolja az egészséges omega-3 felszívódását!
  • Bab/hüvelyesek ételallergiát válthat ki a lehetséges allergén lektin miatt.
  • Csokoládé gyakran tele van tejtermékekkel és cukorral. A szentjánoskenyér nagyszerű alternatíva.
  • Cukor a fogyasztás a szívbetegségek, a zsírmáj, a pattanások fokozott kockázatával függ össze, cukorbetegség, depresszió, és rák.
  • Alternatív édesítőszerek, a szukralózhoz és az aszpartámhoz hasonlóan kerülni kell.
  • Kávé egyeseknél egészséges immunrendszert, másokban diszfunkcionális immunrendszert támogathat. A túlzott fogyasztás stresszt okozhat a mellékveseiben, ami további pajzsmirigy-diszfunkcióhoz vezethet. Ha kávéfogyasztás mellett dönt, győződjön meg róla, hogy az organikus, 100% penész, mikotoxin és peszticid, például Purity Coffee (20% kedvezmény + ingyenes szállítás az első megrendelésnél, a pénztárnál használja a PRIMEHEALTH kódot).
  • Alkohol egy toxin, és befolyásolja a test fiziológiáját.
  • A feldolgozott ételek üres kalóriák, amelyek általában tartósítószert tartalmazó vegyszereket tartalmaznak, amelyeket a test nem szeret.

Étkezési terv minta

AIP diéta reggeli tartalmazhat:

  • Szalonna
  • Avokádó
  • Cukrozatlan zöld tea - a kávé koffeinpótlójaként
  • Kombucha
  • Tejmentes (mandulatej) kollagén turmix - néhány gyümölcs használata természetesen édesítheti a reggeli snacket

Ebéd az AIP-étrenden így nézhet ki:

  • Moszat, párolt kelkáposzta és uborkasaláta lazacdal - blansírozott zöldekkel, almaecetbe öltözve és fokhagymás sós fehérjékkel
  • Organikus pulykaburger gluténmentes zsemlén fűszerezett kelkáposztával és karfiollal
  • Csirke vagy vadon kifogott lazacsaláta, avokádó majonézzel - ha találsz finom gluténmentes kekszet, annál jobb
  • Grillezett csirke és kimchi

Itt van egy minta, amiről vacsora lehet az AIP diéta:

  • Zsemle nélküli fűvel táplált hamburgerek kelbimbóval
  • Grillezett garnélaráknyárs - kurkumával, fokhagymával és jódozott sóval fűszerezve
  • Sashimi sushi nem éjjeli zöldségekkel
  • Alapozzon bordát és sült spárgát

Létfontosságú tápanyagok a pajzsmirigy egészséges működéséhez

Számos létfontosságú tápanyag létezik, amelyeket a pajzsmirigy alulműködésben szenvedő betegeknek meg kell győződniük az étrendjükről:

Kiegészítő és gyógyszeres szempontok

Hashimoto kiváltó tényezőitől függően egyes étrend-kiegészítők segíthetnek a hypothyreosis tüneteinek csökkentésében:

  • Jód-kiegészítők - ha fennáll a jódhiány veszélye
  • Szelén
  • Cink -kattintson ide orvosi minősítéshez, a harmadik fél tesztelte a cinket
  • D3-vitamin - főleg, ha a veséje alulműködik, vagy nem nagyon megy kívül
  • B-vitamin komplex
  • Probiotikumok - ha fennáll a szivárgás veszélye
  • Kurkumin - mivel segít megelőzni az autoimmun betegségeket, például a Hashimoto-t
  • Chasteberry - mert kiegyensúlyozza a hormonokat
  • Ashwagandha

Vannak azonban olyan ételek, kiegészítők és gyógyszerek, amelyeket érdemes elkerülni a pajzsmirigy-gyógyszerek (például a pajzsmirigyhormon-pótlás) szedésétől.

Ha pajzsmirigy-gyógyszert (például levotiroxint) szed, elkerül ezeknek az ételeknek/gyógyszereknek a bevétele a pajzsmirigy-gyógyszeres kezelés után néhány órán belül és beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval:

  • Dió
  • Szójababliszt
  • Gyapotmagliszt
  • Rostfelesleg (akadályozhatja a fontos tápanyagok emésztését)
  • Jódfelesleg (kiválthatja a Graves-kórt, ezért egyeseknél hyperthyreosis)
  • Kalcium-kiegészítők
  • Vas-kiegészítők
  • Bizonyos fekély elleni gyógyszerek, például a szukralfát
  • Bizonyos koleszterin-gyógyszerek, például kolesztiramin vagy kolesztipol
  • Antacidok, amelyek kalciumot, magnéziumot vagy alumíniumot tartalmaznak

Egyes szakértők még azt javasolják, hogy várják meg a reggeli kávé elfogyasztását legalább 30 perccel a pajzsmirigy-gyógyszer bevétele után.

Hosszú távú étrendi ajánlások pajzsmirigy alulműködésre

Az AIP-étrend rövid távú eliminációs étrend, amely megszabadul a lehetséges élelmiszer-allergénektől, hogy kiderítse, ez-e a gyökér probléma. Van azonban néhány hosszú távú étrendi irányelvek nem szabad feladni, amikor eljön az ideje az AIP-diéta leállításának.

  • Összpontosítson a kiegyensúlyozott étrendre gyümölcsök, zöldségek, egészséges zsírok és fehérjék. Ezek az egészséget elősegítő ételek hosszabb ideig maradnak teltebbek.
  • Elkerül goitrogének (ételek, amelyek goitrint tartalmaznak, egy természetes kémiai anyagot, amely megzavarja a pajzsmirigy normális működését - például főzetlen keresztesvirágú zöldségek).
  • Ha felfedezte, hogy van egy ételérzékenység, ne fogyassza azt az ételt. A glutén a legelterjedtebb ételérzékenység, a tejtermékek mögött.
  • Elkerül szója, beleértve a szójatejet, különösen a nem ökológiai szóját.
  • Ha nem akarja kivágott alkoholt Összesen igyon mértékkel, és tartsa magát távol a cukros italoktól.
  • Ne vásároljon erősen feldolgozott élelmiszerek. Ezek üres kalóriákból és tartósítószeres vegyi anyagokból állnak, amelyeket a szervezet nem ismer fel. Ha nem érti az összetevők listájának sok szavát, akkor valószínűleg nem jó választás. Főleg ragaszkodjon az élelmiszerbolt külső falaihoz, mivel a folyosókon van minden, ahol dobozos. A „dobozos” valószínűleg „feldolgozott”.