Egészséges hűtőszekrények

Ha jó ételválasztást tart a hűtőszekrényben, akkor okos ételeket választ. Ügyeljen arra, hogy az egészséges hűtőszekrény építésénél ezeket a hűtőszekrénykapcsokat is tartalmazza!

Tojás: A természet legtökéletesebb snackje, a tojás könnyű és megfizethető hűtőszekrény-szükséglet. Megkaphatja őket falatozásként és falatozásként, például keményre főtt tojásként, vagy elkészítheti saját omlettjét egy nagyobb étkezéshez. Ügyeljen arra, hogy lehetőség szerint a legeltetett tojásokat válassza. A legelőn nevelkedett állatok sokkal jobb életminőséget élveznek, mint a gyárgazdaságokban. A legelőn nevelkedett állatok a természetellenes takarmány-adalékanyagoktól mentes étrendet is élvezik.

görög Joghurt: Keverhet hozzá friss gyümölcsöt, zabpelyhet, házi granolát vagy egy kis mézet, hogy feldobja ezt a hűtőszekrényt. Nagyszerű snack, a görög joghurt egészséges helyettesítő összetevőként is használható sok olyan ételben, amely krémes állagot igényel. Válasszon teljes zsírtartalmú változatokat, amikor csak teheti; amikor eltávolítják a zsírt, eltávolítják a tápérték legnagyobb részét, és a zsírt cukorral és szénhidrátokkal helyettesítik (két dolog, ami hosszú távon több vágyat és súlygyarapodást okozhat). Próbálja ki, és válasszon sima ízeket, és adjon hozzá saját gyümölcsöt, stevia-t, apróra vágott diót vagy akár étcsokoládé darabokat a hozzáadott édesség érdekében.

Apróra vágva Termel: Az előre vágott gyümölcsöket és zöldségeket mindig a hűtőszekrényben kell tárolni. Mosd meg és vágd le a termékeidet a hét előtt, sok készen kapható köretet adva, hogy minden étkezés egészséges legyen. Az előzetesen apróra vágott gyümölcs is jó, ha gyors harapnivalót fogyaszt, miközben betör a hűtőszekrénybe, hogy kitalálja, mit szeretne enni, és segít a cukor utáni vágyakozásának megfékezésében.

Fehérje: Mindig tartson valamilyen fehérjét készenléti állapotban a fagyasztóban. Időről időre vásárolhat őrölt pulykát, csirkemellet, csirkekolbászt, pulykahamburgert és lazacfilét, hogy később a fagyasztóban tartsa. Ez azt is lehetővé teszi, hogy kedvezőbb áron vásárolhasson, és készletezhesse, amikor néhány kedvenc tárgya értékesítésre kerül. Ha lehetséges, mindig próbáljon organikus, fűvel táplált és legelőn termesztett termékeket választani. A Grass Fed termékek kiemelkedő táplálkozási előnyökkel rendelkeznek, mint a hagyományos tenyésztésben tartott állatok. A fűvel táplált termékek magasabb omega-3-tartalommal rendelkeznek, gazdagabbak antioxidánsokban, beleértve az E-vitamint, a béta-karotint és a C-vitamint. A fűvel táplált marhahúsban magasabb a CLA-esszenciális zsírsav szintje, amely segít megelőzni a rákot és küzd a zsír ellen. Nektek, akik húsevők szkeptikusokat fogyasztanak, a fűvel táplált hús csökkentheti az LDL-szintet.

Dió Vaj: Mandula, földimogyoró, kesudió, pekándió, bármilyen dióvaj, amit el tudna képzelni, manapság kapható az üzletekben. Ezeket az egészséges zsírokat mindig tartsa hűtőszekrényében, hogy az étkezések között feltöltsön.