5 módszer a diéta kezdésének megkönnyítésére

Nemrégiben megváltoztattam étrendemet néhány egészségügyi probléma miatt, de nem volt könnyű lemondani kedvenc ételeimről és italaimról, konkrétan a jeges kávéról és a sörről. Mégis, tudom, hogy ez a legjobb, különösen, ha ezek a beállítások javíthatják az egészségemet.

Legyen az intolerancia vagy egészségi állapot miatt szükséges váltás, vagy csak egy jobb étkezési rutint akar kezdeni, az étrend megváltoztatása soha nem egyszerű! Íme néhány dolog, amelyet szem előtt tartottam, hogy megkönnyítsem a saját átmenetemet. Remélem, neked is dolgoznak!

Fókuszáljon a kannára a nem helyett
Amikor először rájöttem, hogy számos ételről rendszeresen le kell mondanom, elkezdtem pánikolni. Mit ennék? Úgy tűnt, hogy nincs túl sok lehetőség, amíg elkezdtem összpontosítani az összes ételre, amelyet még élvezhetek. Miután megváltoztattam a gondolkodásomat, elkezdtem felfedezni az új ételeket (mandulaliszt és vanília rooibos jeges tea), és emlékeztem a régiekre, amelyeket egy ideje nem ettem (datolya és tőkehal), és rájöttem, hogy az új étrendem nem is olyan rossz végül. Valójában olyan szórakoztatóvá tette, hogy felfedezte és kipróbálta a sokféle ételt és új receptet.

Készítsd el a konyhádat
Miután rájöttem, mit ehetnék az új étrendem során, bevásároltam és bevásároltam a konyhámat, hogy éhes állapotomban mindig legyen egészséges étel lehetőségem. Ezenkívül feldobtam az összes olyan ételt, amely nem illett bele az átalakított étrendbe, így már nem voltak csábítóak számomra. Nehéz volt elbúcsúzni néhányuktól, de sokkal könnyebbé tette a dolgokat, amikor nem voltak könnyen elérhetőek.

Tegye láthatóvá az egészséges ételeket
Új étrendem rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ezért ahelyett, hogy azokat az élesebb fiókokban tárolnám, ahol nem látom őket, a termékeimet a polcokon vagy nagy tálakban tartom. Amikor kinyitom a hűtőszekrényt, uzsonnára vágyom, először látom őket. Az előre vágott zöldségeket átlátszó műanyag edényekben is tartom, így egy gyors snack mindig készen áll és vár. Ugyanezt csinálom a maradékkal is, így csak foghatok és mehetek. Alapvetően azzal, hogy ezeknek az egészséges, étrendben jóváhagyott ételeknek adom a legnagyobb láthatóságot, nagyobb valószínűséggel nyúlok hozzájuk, és ragaszkodom új étkezési módomhoz.

Találjon finom alternatívákat
A napi pohár jeges kávé lemondása könnyen az új étrend legnehezebb része volt. Szeretem a jeges kávét-természetesen az íze, de a reggeli rituálé is, amikor lassan kortyolgatom, amikor elkezdtem a napomat. Ahelyett, hogy kiborultam volna azon, hogy nem akarom meginni, egészséges (és finom!) Alternatívát találtam. Most szórakoztató ízű koffeinmentes teát főzök, majd egy éjszakán át hűtőben hűtem, így jeges teának élvezhetem egy fröccsenő mandulatejjel, akárcsak a szeretett jeges kávét. Néhány hete jeges teát ittam, és tulajdonképpen minden reggel várom a poharamat.

Gondolkodjon hosszú távon
Sokan társítják a "diéta" szót a gyors fogyás lehetőségével, de a fogyást elősegítő változások gyakran nem olyanok, amelyeket hosszú távon fenn tudnak tartani. Nem megdöbbentő, hogy a fontok összegyűlnek. Új étrendem célja az egészség megőrzése, ezért olyan ételeket választok és olyan változtatásokat hajtok végre, amelyekhez sokáig tervezek ragaszkodni. Az ilyen gondolkodás megkönnyíti az átállást, mert arra összpontosítok, hogy ezek az étrendi változások hogyan válhatnak a legjobban életmódom részévé.