Egészséges múmia: "41 kg-ot fogytam, miután feladtam mindent, amit a fogyásról tudtam"

Jo Lloyd mindig bűnös volt abban, hogy utolsó helyre helyezte magát.

egészséges

A 42 éves regisztrált nővér és két fiú anyja, akik jelenleg hat és öt évesek, mindig sokat szerepelt a tennivalók listáján - de a múltban saját egészsége és közérzete soha nem volt prioritás.

"Konyhai főző voltam. Ritkán főztem a semmiből vagy frissen, és sok finomított cukros finomságot ettem. Az utolsó terhességem után is szomorú állapotban voltam, amikor elveszítettük egyik ikreinket, így utoljára magamra tettem, és mindent beletettem az az energia, amellyel a két fiúnkra vigyáztam "- mondja a Body + Soul-nak.

"Mindig" fogyókúrázó "ember voltam, hogy megpróbáljam lefogyni a súlyfelesleget, ami végül csak rövid távon működne, mielőtt újból hízna."

Mint amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre további ilyen történetekért.

Jo soha nem sajátította el igazán az egészséges táplálkozás művészetét, és a terhesség ismételt elvesztéseinek természetes gyötrelme miatt méltatlanul érezte magát az öngondoskodás vagy az önszeretet iránt.

"Tizenéves korom óta mindig túlsúlyos voltam. A szüleim birtokoltak egy tejbárot, így felnövekedve rengeteg egészségtelen ételhez jutottam. Három év alatt négy terhességem is volt, három csecsemő elveszett 18 hét, 8 hét és 29 hét alatt meghozta az árát. Egyáltalán nem vigyáztam magamra. Vagy túl sokat ettem, vagy alig bármit is, miközben szoptatni próbáltam. Az autóban mindig lenne egy csomag nyalókám is, amivel rágcsálhatnék, mivel azt hittem, hogy a cukor a válasz, hogy étkezésig átvészeljek. Utolsónak tettem ki magam, miközben 17 hónapos különbséggel gondoztam a két fiunkat. ".

A legnehezebb Jo súlya meghaladta a 100 kg-ot, és amikor végül úgy döntött, hogy végleg megfordítja az életét, a súlya 97,8 kg volt. A fordulópont akkor következett be, amikor rájött, hogy fiainak köszönheti egészségét.

"Láttam egy fényképet az unokatestvérem esküvőjéről, és arra gondoltam:" Át kell váltanom, különben nem leszek itt a szivárványos kisfiaimért. "Nem vettem észre, hogy ennyire egészségtelen lettem, amikor úgy éreztem, hogy én kezdetben sötét felhő alatt élt "- mondja.

Idővel, és alig egy év alatt 41 kg lefogyása után, Jo megtudja, hogy a saját érdekében is egészséges lehet. Három éve tartja fenn az egészségügyi sikereit, és az életmód megváltoztatása mellett megváltoztatta önmagáról alkotott teljes nézetét. Így csinálta.

Jo étrendje

Mielőtt egészségügyi útjára indulna, Jo elmondja, hogy étrendje magas cukortartalmú és alacsony tápanyagtartalmú volt.

"Normál esetben egy magas cukortartalmú boltban fogyasztanék reggeli gabonapelyhet könnyű tejjel, vagy reggeli nélkül mennék. Ebédre a boltban vásárolt muffint fogyasztanám, aztán vacsoráig nem ennék mást, mivel bűnösnek éreztem magam" - árulja el.

"Ha haraptam valamit, akkor általában nyalókák voltak, vagy egy doboz Arnott's Shapes. És desszertként általában egy pár fehércsokoládé és makadámia süti volt a szupermarketből."

A táplálkozási szokások átalakításának első lépése az volt, hogy kivágta a magasan feldolgozott ételeket és a nyalókákat, növelte a vízfogyasztását, és "igyon sok zöld- és gyógyteát". Miután felfedezte a Facebook-on a hirdetést, felfedezte az Egészséges múmia 28 napos kihívást, és miután az első háromnapos takarítás során több mint 3 kg-ot fogyott, úgy döntött, hogy vállalja a kihívást - és azóta sem nézett vissza.

Így néz ki számára most egy tipikus tányérnap:

Reggeli: Egészséges múmia turmix (hétvégén pedig "általában palacsinta vagy francia pirítós receptek az alkalmazásból").

Reggeli snack: Sült zabpehely és bogyókupa.

Ebéd: Leves, csomagolás vagy pirítós az App-ból.

Délutáni nasi: Egészséges Mummy Lamington snack bár.

Vacsora: Spanyol rizs Chorizóval.

Desszert: Könnyű csokoládéhab bogyókkal.

Jo testedzési rutinja

Egészségügyi felülvizsgálata előtt Jo szerint a testmozgás gyakorlatilag nem létezett.

"Volt egy futópadom, amelyet ruhafogasként használtak. Lehet, hogy véletlenül körbejártam a háztömböt, hogy a fiúk aludjanak, de ez nem a testmozgáshoz volt igaz" - ismeri el a nő.

Az életmód megváltoztatásakor az étrend volt a prioritás. De miután jólétének ezen a részén feljutott, hamarosan elérkezett az erőnlét.

"Elkezdtem két fiúmmal sétálni a kettős babakocsiban testmozgás céljából, és nem csak azért, hogy elaludjanak. Néha naponta kétszer is elmentem kihívást jelenteni, és az Egészséges Múmia DVD-n végeztem gyakorlatokat" - mondja.

"Most sokkal többet edzek, mint az elején. Leráztam a futópadomat, és most heti 5-6 napon sétálok rajta! A Challenge alkalmazásból edzek is azokon a napokon, amikor nem járok. Lényegében mindennapok gyakorlom. "

Jo súlya most 56,5 és 57,5 ​​kg közé esik, mivel Lipedema némi ingadozást okozhat. A hasi műtét 2018-ban is segített abban, hogy eltávolítsa a súlyfelesleg átalakulása után felesleges bőrt.

Jo a legnagyobb kihívásokról és tanulságokról

Elfoglalt anyukaként nem volt könnyű időt szakítani életmódjára. Szerinte a dolgok eredetileg "elsöprőek voltak", főleg, hogy "lényegében a semmiből kellett megtanulnia főzni", amihez mindenképpen idő kellett. Megtalálta ritmusát, amikor elkezdte az ételt készíteni, miközben fiai napközben szunyókáltak, ami lehetővé tette számára, hogy este egészséges, friss ételt dobjon össze. De nem ez volt az egyetlen gömbgolyó - neki is meg kellett tanulnia a fogyás összes mítoszát, amelyet korábban megtanult.

"Az, hogy enni annyit tettem, nagy kiigazítás volt, mivel mindig azt mondták nekem, hogy naponta csak körülbelül 1200 kalóriát kell fogyasztania, amikor fogyni próbál" - mondja.

Mindenekelőtt a legnagyobb kihívás, amely Jo számára a legnagyobb tanulságot nyújtotta, az volt, hogy legyőzte az önbizalmát és megtanulta szeretni önmagát.

"Kihívást jelentett megtanulni szeretni magamat, megtanulni, hogy ez rendben van, mivel többet adhatok magamból a fiaimnak és a férjemnek azzal, hogy sokkal egészségesebb és boldogabb vagyok.".

"Rendben van, hogy vigyázz magadra, vegye a mindennapokat új napnak, hogy kipróbálja a lehető legjobbat azon a napon. Meg tudja csinálni, ne hallgasson a negatív megjegyzésekre, csak TE érheted el álmaidat, és Neked is megvan hatalom erre! És már nem érzem magam bűnösnek! "

Jo tanácsa másoknak

Jo kihívásai és tanulságai rengeteg gyakorlati tanácsot adtak számára más emberek számára, akik életüket és egészségüket meg akarják fordítani. Kezdetnek azt tanácsolja, hogy ne legyen túl buzgó a céljaival szemben.

"Ne tűzzen ki nagy végcélokat. Soha nem szabtam nagy végcélt, amikor elkezdtem, eredetileg csak vissza akartam térni az esküvőm 80 kilós súlyához. Miután odaértem, nem adtam fel, mivel ezt megtanultam ez egy életmód. Úgy döntöttem, hogy továbbra is kihívástag leszek, hogy lássam, meddig mehetek el, mert egyszerűen imádom, hogy ez egy életmód, és nem a diéta. ".

"Ha célra van szüksége, törekedjen kis 5 kg-os veszteségekre, hogy ne legyen olyan elsöprő."

Mint egykori egészségtelen snacker, neki is van erre vonatkozó tanácsa: "Mindig vigye magával a harapnivalókat, hogy ne kelljen megpróbálnia egy egészséges lehetőséget választania, mivel már van nála. Ha falatozni szeretne étkezés elkészítése közben készítsen egy csésze zöld vagy gyógyteát ".

Ami pedig a siker mérését illeti, Jo szerint soha nem szabad megpróbálnod megszerezni a győzelmedet valaki máséval.

"Ne hasonlítsd magad másokkal. Életem nagy részében túlsúlyos voltam, és soha nem szabtam időkeretet a fogyásomra, csak követtem az étkezési tervet és gyakoroltam. Hiszem, hogy testem azt teszi, amire szüksége van Most ülök a mérlegen. "