Gyümölcs hatalmas egészségügyi előnyökkel

Ez az évszak kínozza a gazdagságot. Legközelebb, amikor nem tudsz dönteni, tedd az egyik ilyen nagyhatalmú csákányt az élelmiszerbolt kosarába (vagy a puha tálalásod tetejére).

Ez az évszak kínos kínokat okoz a gazdagságnak. Legközelebb, amikor nem tudsz dönteni, tedd az egyik ilyen nagyhatalmú csákányt az élelmiszerbolt kosarába (vagy a puha tálalásod tetejére).

Az egészségügyi inspiráció érdekében kövesse tovább a Redbookot a Pinteresten!

A vörösbor, bármennyire is varázslatos, nem az egyetlen, ami jót tesz a szívének. A szilva antocianinokat tartalmaz - antioxidánsokat, amelyekről úgy gondolják, hogy a vérnyomás és a koleszterin csökkentésével támogatják a szív egészségét. Valójában egy Harvard-tanulmány kimutatta, hogy heti három vagy több adag antocianinban gazdag gyümölcs elfogyasztása 34% -kal csökkentette a nők szívrohamának kockázatát. Sötétebb szilva, például fekete vagy piros, amelyek a legnagyobb hasznot nyújtják.

Próbáld ezt: Kenj 1 evőkanál mandula vajat teljes kiőrlésű pirítósra, majd tedd rá 1 szeletelt szilva, 1 teáskanál méz és egy csipet fahéj egy édes, mégis kiadós reggelihez.

A vörösbor, bármennyire is varázslatos, nem az egyetlen, ami jót tesz a szívének. A szilva antocianinokat tartalmaz - antioxidánsokat, amelyekről úgy gondolják, hogy a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével támogatják a szív egészségét. Valójában egy Harvard-tanulmány kimutatta, hogy heti három vagy több adag antocianinban gazdag gyümölcs elfogyasztása 34% -kal csökkentette a nők szívrohamának kockázatát. Sötétebb szilva, például fekete vagy piros, amelyek a legnagyobb hasznot nyújtják.

Próbáld ezt: Kenje el 1 evőkanál mandulavajjal a teljes kiőrlésű pirítóst, majd töltse fel 1 szeletelt szilval, 1 ek mézzel és egy csipet fahéjjal édes, mégis kiadós reggelihez.

Gyenge térd: szórakozás, ha szerelmes vagy, a fennmaradó idő alatt problémás. A sárgadinnye jó káliumforrás, amely sűrűségben tartja a csontokat, és segíthet az oszteoporózis elleni küzdelemben. A test káliumot használ, hogy megakadályozza a rendszer túl savas savasodását; enélkül a savat semlegesítő vegyületek inkább a csontokból húzódnak, csökkentve azok erejét. Egy csészében körülbelül annyi a kálium, mint egy nagy banánban.

Próbáld ezt: Vágjon egy sárgadinnyét kockákra, és dobja 4 oz mozzarella golyóval, 1/4 csésze friss bazsalikommal, 3 evőkanál extra szűz olívaolajjal és 11/2 evőkanál balzsamecettel. Tálaljuk frissítő salátaként grillezett csirkével vagy sertéshússal.

Gyenge térd: szórakozás, ha szerelmes vagy, a fennmaradó idő alatt problémás. A sárgadinnye jó káliumforrás, amely sűrűségben tartja a csontokat, és segíthet az oszteoporózis elleni küzdelemben. A test káliumot használ, hogy a rendszer ne legyen túl savas; enélkül a savat semlegesítő vegyületek inkább a csontokból húzódnak, csökkentve azok erejét. Egy csészében körülbelül annyi a kálium, mint egy nagy banánban.

Ez egy kellemes módja annak, hogy feltöltsük a rostokat, amelyek a vágy ellen küzdenek a vércukorszint szabályozásával és a teljes teljesítménnyel. A 64 kalóriás csésze 8 gramm rostot ad le - kétszer annyit, mint egy csésze főtt zabpehely. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy napi 30 gramm rost elfogyasztása ugyanolyan hatékony lehet a fogyás szempontjából, mint egy szigorúbb étrend.

Próbáld ezt: Keverjen össze 1 csésze sovány ricottát 1 csésze málnával, 2 evőkanál porcukorral és 1 teáskanál citromhéjjal, hogy krémes mártást készítsen, amely finom szeletelt körtével vagy teljes kiőrlésű kekszkel.

Ez egy kellemes módja annak, hogy feltöltsük a rostokat, amelyek a vágy ellen küzdenek a vércukorszint szabályozásával és a teljes teljesítménnyel. A 64 kalóriás csésze 8 gramm rostot ad le - kétszer annyit, mint egy csésze főtt zabpehely. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy napi 30 gramm rost fogyasztása ugyanolyan hatékony lehet a fogyás szempontjából, mint egy szigorúbb étrend.

A finom vonalakat és ráncokat végtelen bölcsességed jeleinek kell tekinteni. De ha még nem vagy kész átfogni őket, egyél több mangót. Egy csésze ebből a gyümölcsből a napi C-vitamin több mint háromnegyedét tölti ki, egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt a szennyezés ellen, és elengedhetetlen a kollagén, a fehérje előállításához, amely rugalmasságot és sima bőrt biztosít.

Próbáld ezt: A quesadillák friss felvételéhez kenjen 2 evőkanál kecskesajtot a teljes kiőrlésű tortilla egyik felére, és töltsön fel 1/2 csésze szeletelt mangóval, 1 evőkanál szeletelt lilahagymával és 1 evőkanál apróra vágott korianderrel. Hajtsa össze a tortillát, majd serpenyőben ropogósra főzze.

A finom vonalakat és ráncokat a végtelen bölcsességed jeleinek kell tekinteni. De ha még nem vagy kész átfogni őket, egyél több mangót. Egy csésze ebből a gyümölcsből a napi C-vitamin több mint háromnegyedét tölti ki, egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt a szennyezés ellen, és elengedhetetlen a kollagén, a fehérje előállításához, amely rugalmasságot és sima bőrt biztosít.