Egészséges quinoa puding 6 ízesítéssel

lehetőséggel

A quinoa puding krémes és finom desszert, hasonló a tápióka vagy a rizspudinghoz. Ez egy egyszerű és egészséges kezelés, kifejezetten diós quinoa ízzel.

Egészséges csemege

Szeretem az egészséges desszerteket. Tökéletesek a bűntudat nélküli engedékenységhez. Így csomagolhat egy kicsit több táplálékot a quinoa pudingjába.

  • A quinoa egészséges: tele van rostokkal, fehérjével és vitaminok és ásványi anyagok.
  • Prebiotikum: A főtt és lehűtött szemek nagy ellenállóképességű keményítőforrást jelentenek. Quinoa egy különösen hasznos prebiotikumgabona.
  • Probiotikum: Kezdje azzal erjesztett quinoa probiotikus kezelésre.
  • Cukormentes: A banán kiválóan alkalmas egy természetesen édes, cukormentes csemege elkészítésére. Nyugodtan hagyja ki a hozzáadott mézet vagy juharszirupot.

Quinoa puding aromák:

Nagyon sokféle módon ízesíthetjük ezt az egyszerű quinoa pudingot. Íme 6 kedvenc ízünk. Az adagokat 1 adag quinoa pudingra méretezzük.

  1. Vaníliarúd: Kövesse a receptet, cserélje ki a vanília kivonatot egy vaníliarúd hüvelyre. Vágja ketté a hüvelyt, majd kaparja a magokat egyenesen a pudingba.
  2. Csokoládé: Két evőkanál kakaóport adjunk hozzá a tejjel.
  3. Butterscotch: Cserélje ki a banánt és a mézet egy 1/2 csésze apróra vágott Medjool datolyára. A datolyákat 30 percig áztassa a tejben, majd pürésítse, mielőtt a pudingba kevergetné.
  4. Kókusz: Cserélje ki a tejet kókusztejre. Tálaláskor megszórjuk a pirított kókuszreszeléket.
  5. Csokoládé mandula: adjunk hozzá 2 evőkanál kakaóport, és a tejet helyettesítsük mandulatej.
  6. Mazsolafűszer: Cserélje ki a banánt 1/2 csésze mazsolára. Keverjünk hozzá 1 ek fahéjat és 1/2 ek gyömbért. Tetejére pirított pisztácia vagy dió kerül.
Nyomtatás

Egyszerű Quinoa puding

5 1 értékelés alapján

A quinoa puding krémes desszert, hasonló a tápióka vagy a rizspudinghoz. Ez az egyszerű recept ízesíthető csokoládéval, vajjal és még sok mással! Lásd a fenti részt 6 finom lehetőségért.

  • Szerző:Emillie
  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzési idő: 15 perc
  • Teljes idő: 25 perc
  • Hozam: 4 - 6 adag 1 x
  • Kategória: Desszert
  • Módszer: Erjesztett
  • Konyha: Egészséges
  • Diéta: Gluténmentes

Hozzávalók

  • 2 csésze főzött quinoa
  • 1 csésze tej
  • 1/4 csésze méz vagy juharszirup (opcionális)
  • 2 érett banán
  • 1/4 evőkanál olvasztott vaj vagy margarin
  • 2 evőkanál vanília kivonat
  • 1 csipet só

Utasítás

  1. Ha probiotikus pudingot szeretne, hagyja ki a tej hozzáadását, és kezdje azzal erjesztett quinoa. Ellenkező esetben keverje a tejet a megfőtt quinoába, és hagyja ázni, amíg elkészíti a többi hozzávalót.
  2. Pürésítsük simára a banánt.
  3. Keverje össze az olvasztott vajat, a vaníliát és a sót a banánban. Ezután adjon hozzá az áztató quinoához az esetleges további ízekkel együtt. 6 ízesítési lehetőséget lásd a fenti részben.
  4. Kóstolja meg, és szükség esetén adjon hozzá mézet vagy juharszirupot édesítéshez.
  5. Hagyja a pudingot legalább 30 percig pihenni, hogy a quinoa beázhasson a folyadékban. Hűtve vagy melegen tálaljuk.

Megjegyzések

  • A keserű maradványok elkerülése érdekében ajánlom quinoa áztatása főzés előtt.
  • A vörös quinoa megtartja formáját a rizsszerűbb textúra érdekében. Ha krémes pudingot szeretne, használjon arany quinoát. A tökéletesen sima pudinghoz használjon egy merülő turmixgépés addig turmixoljuk, amíg a puding sűrű és sima nem lesz.

Kulcsszavak: vegán, probiotikum, prebiotikum, cukormentes, egészséges, csokoládé, kókuszdió, vaj, mazsolás fűszer, banán, egyszerű, könnyű,