Egészséges receptek

Sült padlizsán gulyásszósszal és édesburgonyás krumplival

Próbálja ki a padlizsánt egy teli zöldségételhez, amely méltó a vasárnapi ebédhez. Gulyásszósszal és édesburgonya chips-szel összedolgozva bepakolhatja mind az öt napi 5-öt

Butternut biryani uborkás raitával

Főzzük meg egészséges zöldség currynkat szárított gombával, fűszerekkel és vajtökötökkel. Napi 5-ből háromat tartalmaz, kalciumot, vasat és rostot tartalmaz

Fekete szemű babvakond salsa-val

Próbálja ki ezt az egészséges mexikói ételt egy gyors és egyszerű, alacsony kalóriatartalmú ebédként, amely a napi 5 napi háromnak számít. A bab nagyszerű fehérje- és rostforrás

Lencseleves

Élvezze ezt a tele zöldséglevest vörös lencsével, sárgarépával és póréhagymával. Alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, és napi háromból háromot szállít

Steakek gulyásszósszal és édesburgonyás krumplival

Élvezze a filé steaket mártással egy egészséges vacsorához, amely édesburgonya krumplival, spenóttal és koktélparadicsommal is büszkélkedhet. Megkapja az összes napi 5-öt

Mexikói penne avokádóval

Szerezd meg mind az öt napi 5-öt ebben az enyhén fűszerezett, egészséges tésztaételben. Vasban, rostokban és C-vitaminban gazdag, valamint alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú

Bárány és tök biryani uborkás raitával

Főzzük meg egészséges bárány currynünket vajdarabdal, ízletes, teli vacsorához. Alacsony kalóriatartalmú, vasban gazdag, és napi háromból háromot biztosít

Chili csirke és mogyorós piték

Adjon mogyoróvajat a pite töltelékéhez a krémesség érdekében, és töltse fel bab- és burgonyapürével az extra tápanyagokért. Egészséges, mégis kiadós, gluténmentes vacsora

Sült tőkehal kecskesajttal és kakukkfűvel

Készítsen gyors és egyszerű, gluténmentes, alacsony kalóriatartalmú ebédet. A sovány fehér hal szintén jó fehérjeforrás, és a spenót K-vitamint tartalmaz a csontok egészsége érdekében

Barna rizs tabbouleh tojással és petrezselyemmel

Csomagolja be ezt az ízletes rizses salátát az egészséges vegetáriánus ebédhez. Tele van rostokkal, foláttal és C-vitaminnal, tetején fehérjében gazdag főtt tojás található

Gomba- és burgonyaleves

A vargányagomba ennek az egészséges levesnek igazi umami ízt ad. Öntsön egy lombikba melegítő, alacsony kalóriatartalmú ebédhez, amelyet munkához vihet

Gyógynövény omlett sült paradicsommal

Készítsen tökéletes, fehérjében gazdag villásreggelit vagy reggelit két ember számára. Ez az egészséges omlett 10 perc alatt kerülhet az asztalra, lédús paradicsommal tálalva

Butternut és fahéj zab

Készítsen egészséges, alacsony zsírtartalmú, teli reggelit a tökös fűszeres, édes ízekkel. Ez nagyszerű módja a nap megkezdésének

Fűszeres mogyorós piték

Süssük egészséges, afrikai ihletésű mogyorós piteinket egy finom vegetáriánus vacsorához. Egy adag biztosítja az összes napi 5-öt, valamint vasat, rostot, folátot és C-vitamint

Avokádó és bab háromszögek

A teljes kiőrlésű kenyér elvékonyodik tejszínes avokádóval és fehérjében gazdag babkal az egészséges, alacsony kalóriatartalmú, vegetáriánus ebéd érdekében, amely napi 5-öt kínál

Zeller leves

Főzzön fel egy adag friss, alacsony kalóriatartalmú zellerlevest az egészséges és teli zöldséges ebédhez vagy vacsorához. Tálaljuk darabos kérges kenyérrel

Kacsa ragu pappardellel és sweeddel

Ha a tészta felét lecseréljük a szalagokra és a kacsa mellére, nem pedig a lábára, akkor ez karcsúbb, de ugyanolyan finom, ragu

Cékla és lencse tabbouleh

Tálalja ezt az ízletes céklát, csicseriborsót és lencse tabbouleh-t köretként vagy vegán főételként. Egészséges, gluténmentes, alacsony kalóriatartalmú és napi háromból három

Tőkehal és összetört zeller

Ha egy fárasztó nap után egészséges, alacsony kalóriatartalmú hétközi étkezésre van szüksége, próbálja ki ezt a tőkehalat, amelyet összetört zellerrel és cukkinnal szolgálnak fel. Ez kettő a napi ötből

Csirke és citrom nyárs

Ezek a süteményes csirkés nyársak nagyszerű ízűek, egészségesek és könnyen elkészíthető vacsora mozgalmas hétköznapokon

Lassú tűzhelyes húsgombóc

Próbálja ki ezeket a lassú tűzhelyes húsgombókat egy finom családi étkezéshez. A pulyka darálta könnyebb húsgombókat készít, amelyeket a gyerekek szeretnek. Jól megfagynak, így szakaszosan főzhet

Lassú tűzhelyes rizspuding

Élvezze a nosztalgikus pudingot vagy a zabkása gluténmentes alternatíváját reggelire. Adjon hozzá természetes édességet gyümölcsökkel vagy mandulákkal és poros fahéjjal

Sült pirospaprika és paradicsomleves ricottával

Élvezze a paradicsomlevest néhány könnyű és ízletes adalékkal, köztük egy kanál ricottával. Klasszikus kényelmi étel, valamint alacsony kalóriatartalmú, egészséges lehetőség

Lassan főzhető növényi lasagne

Tegye ezt az alacsony kalóriatartalmú zöldséges lasagne-t a hagyományos sütés könnyebb alternatívájaként. Tésztával, ratatouillel és szeletelt padlizsánnal van rétegezve, és mind a napi ötöt csomagolja