Fehérjeszükséglet a harmadik trimeszterben

kapcsolódó cikkek

Molekuláris szinten a baba agya, szíve, bőre, szőre és körme egyaránt fehérjékből áll, és minden sejtfunkciót fehérjék segítségével hajtanak végre. Például a fehérjék segítenek megemészteni az élelmiszereket, leküzdeni a fertőzéseket és a tápanyagokat az egész testben hordozni. A terhesség harmadik trimesztere a gyors növekedés és az agy fejlődésének ideje, ezért a csecsemőnek az anyán keresztül történő fehérjeszükséglete megnő, hogy ezt a fejlődést lehetővé tegye.

egészséges

Napi fehérjebevitel

Az átlagos nem terhes nő napi fehérjeszükséglete 0,8 gramm kilogrammonként. Ha teherbe esik, a fehérjeszükséglete növekedni kezd, és a harmadik trimeszterben 1,1 gramm kilogrammonként szükséges. Tehát, ha 140 fontot nyomott, mielőtt teherbe esett, a napi fehérjeszükséglete körülbelül 51 gramm. Harmadik trimeszterében a napi fehérjebevitelnek 70 grammra kell emelkednie.

A fehérjék funkciói

A fehérjék a 20 esszenciális és 11 nem esszenciális aminosav különböző kombinációiból képződnek. Az esszenciális és a nem esszenciális aminosav közötti különbség egyszerű: az esszenciális aminosavakat ételből kell előállítani, míg a nem esszenciális aminosavakat nem, mert a test képes szintetizálni őket. Minden fehérje sajátos szerkezettel rendelkezik, amely lehetővé teszi a specifikus funkciójának ellátását. A szerkezeti fehérjék szöveteket alkotnak, amelyek szerveket, csontot, bőrt és körmöket tartalmaznak. Az enzimek olyan fehérjetípusok, amelyek kémiai reakciókat tesznek lehetővé. Például a laktáz segít lebontani és megemészteni a tejtermékeket. Az antitestek a fertőzés ellen küzdő fehérjék. A hormonok olyan fehérjék, amelyek üzeneteket küldenek és szabályozzák a testi reakciókat.

Miért kell a terhes nőknek több fehérje

A terhes nő továbbra is fehérjékre van szüksége saját szükségleteinek kielégítésére - az elhalt hámsejtek feltöltésére, a fertőzések elleni küzdelemre és az étel megemésztésére. Ugyanakkor egy másik embert is a semmiből nevel. Ennek az apró embernek meg kell alkotnia minden szervét, és el kell kezdenie az antitestek és hormonok termelését. Izmai fejlődnek, és a baba mozogni kezd. A baba agyában lévő szinapszisok kapcsolatokat kezdenek kialakítani. Mindezekhez fehérjékre van szükség. A harmadik trimeszter a születés előtti fejlődés időszaka a leggyorsabb növekedéssel, ezért különösen fontos a megnövekedett fehérjeszükséglet.

Fehérjeforrások

A sovány hús, baromfi, hal, tojás és alacsony zsírtartalmú tej, joghurt és sajt egyaránt nagy fehérjeforrás. Számos növényi forrás azonban jelentős mennyiségű fehérjét is szolgáltat. A bab, a hüvelyesek, a tofu, a diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű gabonák, például a quinoa segíthetnek a napi fehérje szükséglet kielégítésében, bár a növényi alapú élelmiszerek nagyobb adagjait kell megennie, hogy ugyanannyi fehérjét kapjon. Például 3 uncia csirke vagy lazac 20 gramm fehérjét tartalmaz, de ahhoz, hogy ugyanazt a 20 grammot kapja a babból, 1,5 csésze főtt vesebabot, pinto babot vagy csicseriborsót kellene megennie.

Kate Smith biológia és természettudományi alapképzésből, valamint orvosi asszisztens tanulmányokból szerzett mester fokozatot. Orvosi asszisztensként dolgozik egy sürgősségi ellátással foglalkozó klinikán, és cikkeket is írt különböző terhességi weboldalakhoz.