Egészséges tojás saláta görög joghurttal!

Egészséges tojás saláta sima görög joghurttal készült! Teli íz, minden zsír és kalória nélkül!

szervezze

Azt hiszem, hivatalosan felhagytam a majonézzel és lecseréltem egyszerű görög joghurttal. Eddig sikeresen helyettesítettem a görög joghurtot a majon csirke salátában, tonhal salátában, és most létrehoztam egy egészséges tojásos salátát. Lehet, hogy tévedek, de azt hiszem, hogy ez a 3 fő mayo alapú saláta, és most finom, alacsony zsírtartalmú verzióim vannak! YUM!

A csirke és tonhal salátában kevertem némi avokádót, de úgy döntöttem, hogy kihagyom ebből a tojás salátából, mert nem volt kéznél. Természetesen az avokádót állandóan tojással használják, így ha van érett avokádója, akkor nyugodtan keverje bele.

Ezt az egészséges tojásos saláta receptet nagyon könnyű dobni össze. Sőt, fogadok, hogy az összes hozzávaló jelenleg a hűtőszekrényben és a kamrában van. Valójában ezt szeretem a tojássalátában. Olyan egyszerű (és olcsó) elkészíteni. Amikor nincs kedvünk ebéd hozzávalókat megragadni, mindig számíthatok arra, hogy egy megbízható, egészséges tojásos saláta receptet verünk össze. Még harapnivalókért is szeretem.

Ez az egészséges tojásos saláta recept 5 kemény tojással kezdődik. Természetesen, ha többet akar, akkor megkétszerezheti a receptet. Továbbá, ha még jobban le akarja csökkenteni a zsírt, eltávolíthatja az igák 1-2-ét.

Villa segítségével bontsa apróra a tojásokat.

Ezután adjon hozzá 1 (5,3 uncia) tartályba sima görög joghurtot, 1 evőkanál kapor ízét, 1 teáskanál mustárt (bármely mustár működni fog, de dijont használjon, ha van), 1/2 teáskanál hagymaport, 1/2 teáskanál granulált fokhagymát, 1/4 teáskanál só és 1/4 teáskanál bors.

Keverjük össze, amíg krémes és sima nem lesz! Őszintén szólva, ezt az egészséges tojássaláta receptet annyira könnyű összeállítani.

Finom ez a recept! Van egy jó tang a joghurtból és az élvezetből. Ha kevesebb kapros savanyú ízt szeretne, akkor csak 1 teáskanál ízesítést használjon. Továbbá, ha kevesebb tangát szeretne, akkor adjon hozzá 1-2 evőkanál majonézt. Ez kissé növeli a zsírt és a kalóriákat, de még mindig egészséges. Személy szerint imádom a joghurt ízét.

A fűszerek nagyszerű munkát végeznek az ízek kikerekítésében. A saláta olyan krémes, mint ahogyan azt egy tojásos salátától elvárhatjuk. Ezt általában crackerekkel és zöldségekkel eszem, de néha pakolást készítek.

A tojássaláta ízletes előkészítő snacket vagy ebédet kínál. Szeretek üvegtartályokat használni a tojássaláta tárolásához. A Pyrex egyszerűen tárolja a konténereket tökéletesen. 18 dolláros szettet 39 dollár alatt kaphat az Amazon-on.

Ha a mayo magas zsírtartalma miatt kihagyta a tojássalátát, akkor ezt a receptet ki kell próbálnia. Adagonként csak 149 kalória van (ebben a receptben 3 adag van.). Egy kis majonéz hozzáadása 212 kalóriát eredményez.