Egészséges tonhal saláta szendvics | Tejmentes és alacsony zsírtartalmú

Egészséges családi étkezés előkészítése a hétre

Egészséges tonhal saláta szendvics - fagyasztó étkezési ötletek ebédre!

Vigye a tonhal salátát a következő szintre egy ízletes GRILLED szendvicsben! A dolgok könnyítése érdekében a hagyományos majonéz helyett a krémességhez használt hummust használtam. És ez az egészséges tonhal saláta szendvics recept tökéletes ételkészítéshez, mert valójában FAGYASZTHAT!

Tonhalolvadékomhoz Panini sajtót használtam, hogy megszerezzem ezeket a szép grillnyomokat. De melegítheti a kenyérpirítóban vagy a tűzhelyen - vagy csak hidegen fogyaszthatja! Komolyan, ez az egészséges tonhal saláta szendvics annyira remek, JOBBAN szeretem, mint a klasszikus receptet. És a tonhal saláta önmagában is finom! Nagyszerű, szakács nélküli étkezés előtti ebéd ötlet vagy útközbeni munkaebéd.

Tejmentes, alacsony zsírtartalmú tonhal saláta

Az egészséges tonhal saláta szendvics váratlannak tűnik, ha figyelembe vesszük a tonhal saláta fő összetevőit: a tonhalat és a majonézt. És bár a majonéz egészségesen megalapozott lehet, mégis magas a zsírtartalma. Igaz, a zsír üzemanyag, és az étrendi zsír fontos. De ha nem magas zsírtartalmú vagy keto étrendet folytat, akkor valószínűleg korlátozni szeretné a bevitelét.

Végül a makrók egyensúlya a fontos, a kenyérfogyasztás pedig a szénhidrátfogyasztást jelenti. Hosszú történet, ha magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztasz, figyelned kell a zsírbevitelt. Hasonlóképpen, ha magas zsírtartalmú étrendet fogyaszt, figyelnie kell a szénhidrát bevitelét. Az egyik nem jobb, mint a másik (feltétlenül) - ami még fontosabb, az neked megfelelő.

Tehát, mivel ez a bejegyzés egészséges szendvicsötletekről szól, megtartjuk a szénhidrátokat és csökkentjük a zsírt. (Átmenetileg…)

Étkezés előkészítő szendvicsek - Egészséges szendvicsötletek!

A szendvicsek nehezen elkészíthetők az étkezés előtt, de egyesek jobban működnek, mint mások. Először is, a majonéz nem egy fűszer, amely sokáig túlél egy szendvicsben vagy fagyasztóban. De a hummus viszont teljesen megfagyhat! Fagyasztó szendvicsek - miért ne!?

Ebben az egészséges tonhal saláta szendvicsben a hummus tejszínt biztosít, mint a majonéz, és a receptet tejmentesen tartja. És további összetevők hozzáadásával, például élvezettel és hagymával extra ízt adhat! Miután előkészítette, egészséges tonhal saláta szendvicsét műanyag zacskóban tárolhatja, és hűtőszekrényben vagy lefagyaszthatja.

Aztán amikor kész vagyok enni, szeretek egy Panini vagy gofri készítőgépbe nyomni az enyémet! Íze olyan, mint egy frissen főtt étel, nagyon kevés extra erőfeszítéssel! De ha megfagyasztja az egészséges tonhal saláta szendvicsét, feltétlenül olvassa el a hűtőben az előző napon, mielőtt élvezni szeretné.

Ennek az egészséges tonhal saláta szendvicsnek alacsony szénhidráttartalma

Most mi van, ha alacsonyabb szénhidrátot szeretne? A legegyszerűbb út az, ha egyszerűen élvezzük ezt a tonhal salátát önmagában vagy zöldágyon. De tálalhat egy egészséges tonhal saláta szendvicset is egy saláta vagy kókusz csomagolásban!

Valóban, a szénhidrátok itt mind a kenyérből származnak, ami teljesen opcionális. Természetesen ennek az egészséges tonhal saláta szendvicsnek alacsony szénhidráttartalmú elkészítése azt jelenti, hogy nem fogja megsütni. De ez még mindig egy nagyon finom és kényelmes étkezés előtti ebéd ötlet!

Egészséges tonhal saláta szendvics

5 1 értékelés alapján

Szerző: Alyssia Sejk
Előkészítés ideje: 15-20 perc
Teljes idő: 15-20 perc
Hozam: 4 szendvics 1 x

Hozzávalók

Tejmentes tonhal saláta:
12 oz tonhalkonzerv, lecsepegtetve
⅓ csésze élvezet
⅓ csésze hummus
2 evőkanál szárított darált hagyma
¼ tk fekete bors

Szendvicsszerelés:
8 szelet vékony provolone sajt (kettő szendvicsenként, egy mindkét oldalon)
8 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Utasítás

Tegyen egy nagy keverőtálba tejmentes tonhal saláta hozzávalókat. Keverjük össze.
Tegye ki a szelet kenyeret, és mindegyikre tegyen egy szelet provolone sajtot. (Ügyeljen arra, hogy minden kenyérszeletet borítson be sajttal - a sajt megakadályozza a kenyér nedvesedését!)
Bundás tonhal saláta sajtszeletekre és szendvicsek összeállítása.
Helyezzen minden szendvicset egy fagyasztótáskába, címkézze fel és fagyassza le!
Ha készen áll a szendvics elfogyasztására, kiolvasztja egy éjszakán át a hűtőben.
Melegítsen a kenyérpirítóban, pirítsa meg a tűzhely tetején egy kis vajjal, grillezzön egy panini sajtón, vagy élvezze a hideget!
3 hónapig tart a fagyasztóban.

Táplálás

Adag: 1 egészséges tonhal saláta szendvics
Kalóriák: 307
Cukor: 7
Zsír: 11.
Szénhidrátok: 23
Rost: 2
Fehérje: 29.

Kapcsolódó hozzászólások

Minden csütörtökön iratkozzon fel az új videókra! http://bit.ly/MindOverMunch Boldog hálaadás! Itt a Törökország napja, ami azt jelenti, hogy…

Kattintson a mai INGYENES PDF letöltéséhez: https://mindovermunch.com/PDF/February26_FreezerBreakfastSandwiches_MindOverMunch.pdf Ma megmutatom, hogyan készítsem el…

3 hozzávaló vegán palacsinta banán-, zab- és mandulatejjel! Ez a három összetevő vegán…