27 egészséges vacsora recept, amelyek segítségével a sütő elvégzi a munka nagy részét

Amikor olyan kifejezésekkel használják, mint a bomba-ciklon, a mélyfagyás és a sarkvidéki levegő, a kifejezetten rémisztő időjárás leírására, valószínűleg minden lehetséges hőforrást keres - és nincs kedve ahhoz, hogy ezeket a gyakorlatilag megfagyott ujjakat túl sok kemény munkához használja. a konyha. Könnyítse meg az életet ezekben a rideg időkben, és hagyja, hogy ez a 27 sütőben elkészített étel kettős feladatot végezzen, melegedve otthonában és főzve a vacsorát egyszerre. Eközben elfoglalt lehet a legnagyobb takaróval, amellyel rendelkezhet, és bejuthat egy minőségi kanapé burgonya időbe.

1. Édes burgonya tészta sütés

Az édesburgonya krumpli és a lasagna keresztezésénél ez a recept felváltja a spirálos spud rétegeket sajttal, zöldségekkel és marinara mártással. Még mindig megkapja ezt a fontos szénhidrát-javítást, de sokkal több rostot tartalmaz, mint a fehér tészta, nem beszélve arról, hogy gluténmentes.

2. Könnyű kolbász és paprika

Ez a serpenyős étel még finomabb lehet, ha kemencében készül, mivel a pörköléses módszer kihozza a hús levét, és tökéletesen karamellizálja a zöldségeket. Válasszon különféle paprikákat, hogy az étel minél színesebb legyen.

3. Alacsony szénhidráttartalmú tejfölös marhahús sütés

A marhahús, a tejföl és a cheddar sajt nem úgy hangzik, mint a legegészségesebb trió, de ez a recept okosan ötvözi ezeket a gazdag összetevőket a könnyebbekkel, például a karfiolt a rizs helyett és a fehérjével töltött túrót a ricotta helyett. Az eredmény dekadens ízű, anélkül, hogy túlzsúfolt lenne.

4. Sütőben sült húsgombóc

Darált marhahússal, zsemlemorzsával és olasz fűszernövényekkel, amelyeket tojás köt meg, ezekben a húsgombócokban a klasszikus ízek meglehetősen közel állnak ahhoz, amit nagymama készített. Egyél őket spagettivel (sajttal borítva, duh), egy alban vagy egyszerűen néhány sült zöldség mellett könnyebb étkezéshez.

5. Egyszerű juhász pite

A fagyasztott vegyes zöldségek felhasználásával és a burgonya hámozásának szükségességének kiküszöbölésével ez a recept szellővé teszi a juhászpite összeállítását. Jelentős gyorsbillentyűk a táplálkozást vagy az ízt nem veszélyeztető parancsikonokhoz.

6. Ropogós sült sertésszelet

Kerülje a sült sertésszelet fröccsét és zsírját, és válassza ezt a sokkal könnyebb kemencében sült módszert. A panko és a parmezán gondoskodik arról, hogy kívülről még mindig olyan ropogósak legyenek, mint valaha, sokkal egészségesebbek az Ön számára, és tisztábban tartják a konyháját. Soha többé nem megy vissza a sütéshez.

7. Kemencében sült rizottó sáfránnyal és chorizóval

Mindig keressük az otthoni rizottó elkészítésének egyszerűbb módjait, és ez teljesen megfelel a számlának, mindössze 10 perc főzőlap előkészítésre van szükség, mielőtt a sütőbe kerülne. Folyamatos keverés nélkül is krémes, sáfrányillatú, szénhidrátos jóságot ér el.

8. Mini Pizza pulykahús

Ha feladja a glutént vagy alacsony szénhidráttartalmú életet él, ne vegye le még a pizzát az étlapról. A sajtot, a mártást és a zöldségeket egy sovány darált marhahús keverékbe keverjük, és sütemény helyett süteményré süssük. Éppen annyi időbe telik, mint a megrendelés, és sokkal magasabb a fehérje tartalma, mint a szokásos mélytál ’za.

9. Lapos pan görög csirke és zöldségek

Amikor a hőmérséklet csökken, senkinek nincs kedve hideg salátát rágcsálni. Megoldás: Forduljon a görög saláta meleg változatához a zöldségjavításhoz. Felcseréli a fetát az apróra vágott csirkemellre, de a citrom, az olívaolaj és az oregánó öntetből még mindig megkapja azt a tipikus mediterrán ízt.

10. Rántott csirkés spenót hamburgerek

Ezeknek a lédús, vitaminokkal töltött pogácsáknak nemcsak öt összetevőre van szükségük, hanem sütésük is mindössze 15-20 percet vesz igénybe. Kívülről elégedetten ropogós, belülről csirke és sajt lédús, serpenyőben sült ízűek, olajjal átitatott mellékhatások nélkül.

11. Thai kókuszos párolt csirke és burgonya

Csak néhány délkelet-ázsiai ételízesítővel csirkét és burgonyát vihet a malomfutó vacsorából egy emlékbe. A kókusztejben és a szójaszószban szükséges serpenyőbeöntés további lépését igényli, de a hús és a keményítő extra ropogós felülete annyira megéri.

12. Chipotle pulyka töltött paprika

A chipotle-csepegtetővel töltött paprika olyan ételnek tűnhet, amely sok gyakorlati munkát igényel, de a TBH ez csak egy 10 perces előkészítő munka. Feketebabbal, pulykával és kukoricával telve, pezsgős sajttal kiegészítve ezeknek kell lennie az étkezésnek, amikor valami olyasmire van szükséged, ami lenyűgözőnek tűnik, de minimális munkát igényel a kulisszák mögött.

13. Egy tálcás Hoisin földimogyoró csirke és rizs

Most oké? Nincs mit. Ez a recept nemcsak a hoisin csirkét teszi különlegesen szaftossá, de a rizst és a húst is egyetlen edényben főzi, ezzel megtakarítva az előkészítési és a takarítási időt.

14. Sütőben sült Fajitas

A nyári csirke fajitákat télire kész ételké változtathatja úgy, hogy a húsát és a zöldségeket a szabadtéri grill helyett egy rakott edénybe helyezi. Rengeteg mexikói fűszer biztosítja, hogy még mindig ilyen fűszeres, illatos eredményeket érjen el.