9 egészséges snack az őrült fogyáshoz

Problémái vannak a fogyással?

Ezek a harapnivalók valójában több zsírt égetnek el a testedben, segítve a gyors fogyást.

Amit úgy dönt, hogy falatozik az étkezések között, óriási különbséget jelent a fogyás szempontjából.

A megfelelő ételek fogyasztása fokozza az anyagcserét és növeli az elégetett zsír mennyiségét - végső soron segít a gyors fogyásban.

Az egészséges harapnivalók az energiaszintet is tartják, miközben biztosítják a napi táplálkozási szükségletek kielégítését.

Mint amerikaiak, imádunk nassolni, de az USDA legújabb kutatása szerint a harapnivalóink túl vannak kalóriákkal és tápanyagokkal.

Szerencsére számos egészséges snack van, amelyet beépíthet az étrendbe a megfelelő kalória, tápanyag és energia segíti a gyors fogyást.

Tehát milyen snackek égetnek zsírt?

A zsírégető snackek ideális esetben legfeljebb 200 kalória és nagy mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaznak.

Amikor fehérjét eszel miközben beépíti a testmozgást az életmódjába segít a sovány izomtömeg felépítésében.

A több sovány izom magasabb anyagcserét és több elégetett kalóriát jelent.

A fehérje emészthető is lassan, ami segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát elégedettnek.

A rost kiválóan segíti az emésztést, és csökkenti a zsírok és cukrok iránti vágyat is.

Itt vannak 9 zsírégető egészséges snack a gyors fogyás érdekében megpróbálhatod:

1. sovány tej és egy alma

A gyümölcs mindig nagyszerű lehetőség egészséges snackként, de a legjobb, ha valamilyen fehérjével kombinálja, hogy jobban érezze magát.

Fogj egy nagy almát (110 kalória) és egy csésze sovány tejet (86 kalória).

Ez a kombináció megadja 9 gramm fehérje és 5 gramm rost mert alatt 200 kalória.

2. Tonhal teljes kiőrlésű krakkolón

A forrásvízben lévő tonhalkonzerv csodálatos fehérjeforrás, valamint egészséges adag Omega-3 zsír.

Fogjon meg 5 kedvenc teljes kiőrlésű kekszet és egy 3 uncia konzerv tonhalat összesen 20 gramm fehérje és 3 gramm rost mert 200 kalória körül.

3. Keményen főtt tojás spárgával

A tojás kiváló minőségű fehérjével és tápanyagokkal töltött erőmű szuperélelmiszer.

Kombinálja őket spárgával, amely magas B6-, E-vitamin- és folsavtartalommal rendelkezik, és tökéletes snacket kap.

Fogj 15 lándzsát főtt spárgát kemény tojással.

Csak hátráltat 130 kalória és tartalmazza 10 gramm fehérje és 5 gramm rost.

4. Fél-avokádó túróval töltött

Finoman gazdag és krémes kombináció - szuper egészséges is!

Vegyen egy fél avokádót a gödör nélkül, és töltse fel 2 uncia alacsony zsírtartalmú túróval.

Ez az erőmű snack ad neked 9 gramm fehérje és 7 gramm rost csak azért 200 kalória.

5. Zeller természetes mogyoróvajjal

Ez az uzsonna személyes kedvencem - imádom a ropogós és krémes kombinációt.

Egyszerűen ragadjon meg magának néhány zellerrudat, és szeletelje fel őket, majd terítsen beléjük 2 evőkanál mogyoróvajat.

Mert 200 kalória fogsz kapni 8 gramm fehérje és 6 gramm rost.

6. Házi Trail Mix

Ez az egyszerű, gyorsan és egyszerűen elkészíthető házi keverék rendkívül kielégítő és tápanyagokkal teli.

Kombináljon 1 evőkanál mandulát, pisztácia diót, napraforgómagot, diót és mazsolát.

Több mint 200 kalória és tartalmazza 7 gramm fehérje és 6 gramm rost.

7. Vonós sajt és mandulás tál

Finom tál fehérje, egészséges zsírok és rostok trifektájával.

Fogjon magának egy 2% -os húst, 3 teljes kiőrlésű kekszet és kb. 10 mandulát.

Ez az egészséges snack ad neked 10 gramm fehérje és 3 gramm rost csak azért 200 kalória alatt.

8. Fél PB & J

Ki gondolná, hogy a PB&J egészséges snack lesz?

Egyszerűen váltson le a teljes verzióról, és vegyen magának egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

Kenje meg a szeletet 1 evőkanál természetes mogyoróvajjal és 1 teáskanál teljes gyümölcsű zselével.

Megkapod 9 gramm fehérje és 3 gramm rost mert alig több mint 200 kalória.

9. Görög joghurtos zab-bogyós parfé

Üdítő csemege, ostorral megrakva 13 gramm fehérje és 4 gramm rost körül 200 kalória.

Fogjon magának 4 evőkanál áfonyát, 2 evőkanál pirított zabot és ½ csésze zsírmentes görög joghurtot.

Adjon alternatív réteg joghurtot és áfonyát egy pohár pohárhoz, majd szórja meg a pirított zabot a tetején egy hozzáadott ropogáshoz.