7 egészséges zsír, amely elősegíti a fogyást

Megjelent: 2016. július 11

Igaz - a zsírégetéshez zsírra van szükség!

A zsírnak nincs a legjobb hírneve, különösen azok között, akik megpróbálnak leadni néhány kilót. Már ez a szó elrettenti az embereket, elősegítve egy olyan társadalmat, amely a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú termékeket dicséri és a zsírt font fontosságú ellenségnek tekinti.

A zsírtól való félelem nem a válasz! Több zsír fogyasztása valóban hozzájárulhat a fogyáshoz, az anyagcsere maximalizálásához és végül zsírégetéshez. Ez nem azt jelenti, hogy be kell szívnia egy sütitálcát, vagy el kell szaladnia a legközelebbi pizzázóhoz. Ami az étrend zsír hozzáadását illeti, a választott zsírfajták jelentősen számítanak.

A hamburgerekben, pizzában, feldolgozott snackekben és sült ételekben található zsír általában telített vagy transzzsír. Távolodjon ezektől, és összpontosítson több telítetlen zsír (az egészséges zsír!) Hozzáadására a menüjébe. Ezek segítenek abban, hogy étkezés után elégedettebbnek érezze magát, és javíthatja egészségét azáltal, hogy segíti a testet a tápanyagok felszívásában.

A telítetlen zsírok, a jó zsírok, 2 alcsoportot tartalmaznak, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat. Ezek a zsírok létfontosságúak a rendszer számára, és számos egészségügyi előnyökkel járnak. Ezek magukban foglalják a testének a rossz koleszterinszint csökkentését és a lepedékképződés elleni védelmet. A jó zsírok még az immunrendszert és a hangulatot is fokozhatják! Összességében elmondható, hogy a megfelelő zsírok erőteljesen befolyásolhatják testének fogyóképességét. Itt, a SkinnyMs-en, csoportosítottunk egy listát 7 egészséges zsírról, amelyek elősegítik a fogyást. Ezeknek a zsíroknak a barátaivá tétele, nem pedig ellenség, lehet a kulcs a fogyás céljainak eléréséhez!

1. Tojássárgája

Ha hajlamos a sárgáját árasztani a fehérek javára, akkor rosszul teszi! A tojások minden zsírjukat sárgájukban tárolják, és ez a zsír annak az oka, hogy a tojást szuperételnek tekintjük! A sárgájában található egyszeresen telítetlen zsír és többszörösen telítetlen zsír csökkenti a koleszterinszintet, szabályozza a vércukorszintet és az inzulinszintet. Ez megkönnyíti a vágyakozás elhárítását és az egész napos elégedettség érzését.

Tudjon meg többet a petesejtes előnyeikről és arról, hogy mi teszi őket szükségszerű étlapként Eggs-Nature's Perfect Protein.

2. Mandula

Távolítsa el a kiemelt képet
Ha úgy gondolta, hogy egy magas zsírtartalmú étel nem tehet csodákat az egészsége érdekében, gondoljon újra. A mandulában lévő egyszeresen telítetlen zsírok szabályozzák a vércukorszintet, ami segít szabályozni az éhségszintet és visszaszorítani a vágyat az úton. Alacsony telített zsír- és fehérjetartalom mellett egy adag mandula feltölti Önt. Ők a tökéletes válaszok a délutáni derekákra!

A mandula több okból is ringat. Nem hiszel nekünk? Itt vannak 6 ok a mandula hozzáadására az étrendbe!

3. Búzacsíra

A búzacsíra tápanyag-erőműként működik. Több figyelmet érdemel, különösen, ha fogyni próbál! Csak néhány evőkanál búzamag 1,5 gramm telítetlen zsírt és 2 gramm élelmi rostot ad le. Ezek a tápanyagok együttesen a koleszterinszint csökkentését, a jóllakottság növelését és a vércukorszint szabályozását szolgálják. A búzacsírában található omega-3 zsírsavak természetes hangulatnövelőként működhetnek!

Egy egyszerű módszert keres annak, hogy a szuperételeket belenyomja az étlapjába? Szórjon egy kis búzacsírát a reggeli joghurtra, zabpehelyre vagy ezek egyikére Tiszta étkezési reggeli gabonafélék!