Óvakodj az energiaitaloktól

Az egyik fórum-felhasználóm nemrégiben azt mondta nekem, hogy koffein- és vitaminfűzött energiaitalt fogyaszt, hogy rendszeres legyen.

Következésképpen úgy döntöttem, hogy megvizsgálom ezen energiaitalok tápanyagtartalmát és összetevőit, valamint azt, hogy válogatás nélkül használhatók-e olyan célokra, mint a székrekedés megelőzése.

Ne feledje, hogy ezek az italok nem sportitalok, amelyeket sportolók és szabadidős sportolók és nők gyakran használnak szénhidrát- és elektrolit-bevitelük növelése érdekében. Ezek olyan italok, amelyek hatalmas energiát adnak Önnek.

Szupermarketeink elképesztő sokféle energiaitalt kínálnak a legfurcsább nevekkel: V Guarana, Power Play, Monster Energy, Spike, Red Bull, és minden idők kedvenceim a felső hirdetéseknél, Stripped Battery!

Félrevezető információk

Az első dolog, ami feltűnt ezekben az energiaitalokban, az, hogy kifejezetten a fogyasztók megtévesztésére lettek tervezve. A téves tájékoztatást különféle okos módon mutatják be:

a) Sötét színek és olvashatatlan szöveg

A dobozok többsége sötét színű (fekete vagy éjfekék), és kis betűkkel van ellátva, ami megnehezíti a megjelenített táplálkozási és egyéb információk olvasását.

A legtöbb fogyasztó valószínűleg nem fogja megtenni a fáradságot azzal, hogy megpróbálja megfejteni a szöveget ezeken a dobozokon, és ezért meg fogja inni a tartalmat, miközben boldogan nincs tudatában annak, hogy hatalmas mennyiségű cukrot és koffeint, valamint bizonyos vitaminok teljesen túlzott mennyiségét fogyasztják.

b) A kötetek téves bemutatása

Az élelmiszerek címkézésére vonatkozó előírások szerint az élelmiszerek tápanyag-tartalmát 100 g-ra vagy 100 ml-re kell felsorolni, valamint adagonként grammban vagy ml-ben is. Ennek a rendeletnek az a célja, hogy lehetővé tegye a nyilvánosság számára a különböző, hasonló tartalmú termékek összehasonlítását a 100 g/100 ml oszlop megnézésével. Az "Adagonként" oszlop megmutatja Önnek, a fogyasztónak, hogy az egyes tápanyagokból mennyit fog elfogyasztani, ha van adagja.

Ezen energiaitalok némelyikének az "Adagolásonként" oszlopa ugyanazt a mennyiséget sorolja fel, mint egy egész doboz, ami logikus dolog. Számos termék azonban, különösen a hatalmas dobozok, amelyek akár 473 ml-t is tartalmazhatnak (Monster Energy - valóban egy doboz „szörnye”!), A „tálalásukat” 240 ml-nek vagy a doboz tartalmának felének nevezik.

Bár megvalósítható, hogy egyesek vásárolhatnak egy nagy dobozos energiaitalt, és csak a tartalom felét használják fel naponta, biztos vagyok benne, hogy a felhasználók többsége kinyitja a kannát és meginja a teljes tartalmat!

Ha ellenőriznék a konzerv tápanyagtartalmát, megtévesztenék, ha azt gondolnák, hogy csak a koffein és más összetevők fele van náluk, ami természetesen nem igaz.

c) Figyelmeztetések

Ezen energiaitalok közül néhány figyelmeztetést jelenít meg a dobozon, például „Magas koffeintartalom” vagy „Kerülje az ivást alvás előtt. Nem alkalmas gyermekek, kismamák vagy koffeinre allergiás személyek számára. ” Ismételten valószínűtlen, hogy az alkalmi felhasználók valaha is megismerjék ezeket a figyelmeztetéseket annak az okos módnak köszönhetően, amelyeket sötét háttér előtt olvashatatlan betűkkel jelenítenek meg. A gyártók ezért figyelmeztetésekkel védekeznek a koffein és a vitaminok túladagolásának vádjával szemben, de ezt úgy teszik, hogy a nyilvánosság ne könnyen ismerje meg ezeket az információkat.

A figyelmeztetések olyan utasításokat vagy ajánlásokat is tartalmaznak, mint például: „Ne igyon többet napi 3 kannánál” vagy „Fogyasztói felelősség - Korlátozzon napi 3 dobozra”. Ez a kijelentés a Monster Energy kannán jelenik meg. Ez utóbbi esetben ez azt jelentené, hogy a fogyasztónak „felelősséggel” közel 500 mg koffein- és B-vitamin-bevitele meghaladja az RDA 1000% -át.

Túlzott koffein-, cukor- és vitaminbevitel

Aki csak egy doboz ilyen energiaitalt fogyaszt, 75 mg koffeint (Red Bull, 250 ml doboz) és 166 mg koffeint (Monster Energy, 473 ml doboz) fogyaszt. Napi 75 milligramm koffeint önmagában nem tekintünk potenciálisan károsnak, mivel a legtöbb nemzetközi szakértő egyetért abban, hogy az emberek többsége napi körülbelül 300 mg koffeint fogyaszthat anélkül, hogy negatív mellékhatásokat szenvedne vagy súlyos koffein-függőség alakulna ki.

De aki a nagyobb energiaitalok egyikét iszogatja, például a Monster Energy terméket, annak koffeintartalmának több mint 50% -a lesz egy menetben. Napi három kannával napi 500 mg-ra növelheti a koffein bevitelét, ami 1,5-szer nagyobb, mint az ajánlott mennyiség. Gyors, szabálytalan szívverés, nyugtalanság, ingerlékenység, szorongás, álmatlanság, remegés, fejfájás, hasi fájdalom, émelygés, hányás és akár fekélyek, valamint függőség kialakulásának lehetősége is magas, ha túlzott mértékben elfogyasztja az energiaitalokat.

A karcsúsítók számára azért is fontos, hogy nyomon kövessük az energiaital-bevitelt, mert azok a termékek, amelyek nem mesterségesen édesítettek, körülbelül 50 g cukrot tartalmaznak, és dobozonként akár 867 kJ-t is biztosítanak (pl. Power Play). Ez rengeteg energia (a napi szükséglet körülbelül 14% -a, ha karcsúsít), ami akadályozhatja a fogyást.

És akkor ott vannak a hozzáadott vitaminok! Noha mindannyiunknak minden nap rendelkeznie kell kis mennyiségű B-vitaminnal az egészség megőrzése érdekében, a nagy adagokat tartalmazó termékek (például a pantoténsav RDA-értékének 1320% -a a kiszerelt akkumulátorban) fogyasztása nem jó ötlet.

Az, hogy kis mennyiségű tápanyag hasznos, még nem jelenti azt, hogy túladagolni kellene a vitaminokat. A túlzott vitaminbevitelt potenciálisan károsnak találták, ezért kerülni kell.

Az energiaitalok kezelése

A legújabb kutatások szerint a koffeint tartalmazó élelmiszerek és italok segíthetnek a fáradtság csökkentésében, vagy ébren maradhatnak és éberek maradhatnak olyan helyzetekben, amikor koncentrálni kell.

Tehát, ha időnként elfogyasztja az energiaitalt, amikor fáradtnak érzi magát, és kimosódik, valószínűleg nem árt Önnek.

Biztonsági tanácsok

Ne igyon minden nap ezeket az italokat
Válassza ki a kisebb dobozokat, hogy a bevitel ésszerű határokon belül maradjon
Ne legyen egyszerre egynél több doboz, főleg, ha megvásárolja a mega dobozok egyikét, amelyek legalább 400 ml-t tartalmaznak
Legyen tisztában a függőség veszélyével, és vigyázzon, ne ragadjon rájuk
Ne használja ezeket az italokat a kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú étrend helyett, hogy rendszeresen tartsa magát, vagy vitamin-kiegészítőként.