Egészségtelen táplálkozás világszerte minden ötödik halálesethez kapcsolódik - derül ki egy új tanulmányból

Halálra eszi magát?

2017-ben tizenegy millió halálesetet, mintegy ötödik embert okozott a nem megfelelő étrend - derült ki egy globális tanulmányból. A A globális betegségteher-tanulmány, A Lancet orvosi folyóiratban megjelent tanulmány 195 országban vizsgálta a főbb élelmiszerek és tápanyagok 1990 és 2017 közötti alakulását annak meghatározása érdekében, hogy az étrend hogyan befolyásolja a halálozást és a krónikus betegségeket, beleértve a szívbetegségeket, a rákot és a cukorbetegséget.

A kutatás megállapította, hogy a magas cukor-, só- és feldolgozott hús-étrend, valamint a teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök étrendje minden más kockázati tényezőnél több halálhoz vezetett, beleértve a dohányzást.

A legmagasabb étrenddel összefüggő halálesetek száma Üzbegisztán, Afganisztán, Pápua Új-Guinea és Vanuatu volt. A legalacsonyabb arányú országok Izrael, Franciaország, Spanyolország és Japán voltak.

Christopher Murray, a vezető kutató elmondta: "Ez a tanulmány megerősíti azt, amit sokan évek óta gondolnak - a helytelen étrend több halálesetért felelős, mint a világ bármely más kockázati tényezője."

Szóval mit ír elő a tanulmány? Nos, ahelyett, hogy utasítanák az embereket a zsír- és cukorfogyasztás csökkentésére, a szerzők azt mondták, hogy az egészségesebb ételek étrendbe adása hatékonyabb módszer a halálozás csökkentésére.

Hogyan néz ki az egészséges táplálkozás?

Keto. Paleo. 5: 2. Manapság annyi étrend közül lehet választani, hogy nehéz ezt tartani. De van egy étrend, amely kiemelkedik a többi felett - az Alapítvány étkezési terve.

Eltérően más trend étrendektől, a FEP diéta nem arról szól, hogy egy hét alatt csökkenjen a ruhaméret. Ehelyett a FEP étrend az általános egészségi állapotra összpontosít; optimalizálja étrendjét, hogy segítsen elérni a legjobb lehetőségeket a hosszú és minőségi élet érdekében, elkerülve a betegségeket és késleltetve az öregedést.

Négy egyszerű lépésre oszlik:

1 Egyél sok zöldséget
2 Egyél több teljes táplálékot
3 Egyél kevesebb feldolgozott ételt
4 Egyél kevesebb hozzáadott cukrot és kevésbé finomított szemeket

A The FEP Diet részletesebb áttekintéséhez lásd itt. És ne felejtsd el meghallgatni az Eat Real Unwrapped podcastot, amely 6 részből áll, és amely további részleteket tartalmaz a The FEP Dietről, és arról, hogy hogyan lehet egészségesebben étkezni az egyes epizódokban.

Kép jóváírása: Brett Stevens