Keto reggeli sütés sonkával, tojással és sajttal

A reggeli recept vadászatánál, amelyet előre elkészíthet, hogy készen álljon a sütésre reggel? Ez Keto reggeli sütés a 100% -os reggeli egyszerű!

KETO REGGELI SÜTÉS

A reggelek kissé nehéz és kaotikus időszakok lehetnek mindenki otthonában. Ha abbahagyja és átgondolja mindazt, ami abban az időben történik, az egyenesen fárasztó lehet! Az iskolai (vagy a hozzánk hasonló otthoni iskolai) vagy munkára való felkészüléstől kezdve a mindenki felöltözéséig és felkészüléséig, majd annak biztosításáért, hogy megtalálja a módját, hogy mindenki egészséges legyen a pocakjában ... ezt egyszerre sok kezelni kell!

Ezért szeretem annyira ezt az alacsony szénhidráttartalmú reggelit. Először is, jó úton haladunk az egészséges életmóddal, miközben testünket nagy üzemanyaggal töltjük meg, hogy elégedettek legyünk. Előző éjjel ezt előre elkészíthetem, és betolhatom a sütőbe reggel sütni, hogy készen álljon, amikor a férjem és a gyerekek lemennek reggelizni.

Ez a Keto Breakfast Bake az egyik új reggeli kedvencem. Valahányszor meg tudom tervezni és megszerezhetem egy kicsit a „kezdést” a napomon, 100% -ban benne vagyok. Ráadásul jó, ha alacsony szénhidráttartalmú lehetőséggel kezdjük a napot, amely csak egy szénhidrát adagonként.

Ha még nem ismeri a ketogén étrendet, feltétlenül ellenőrizze a legjobb keto forrásokat az újoncok számára. Remek tippek a segítségre!

A Keto reggeli rakotthoz szükséges összetevők

Komolyan nem fogja elhinni, milyen egyszerű elkészíteni ezt az alacsony szénhidráttartalmú reggelit. Olyan gyorsan összeáll. Készítsen és süssön, amikor csak akar! (vagy lehet)

Sonka: A sonka nemcsak ezt az alacsony szénhidráttartalmú keto reggelit rakja ízesítéssel, hanem a szükséges zsírokat és fehérjéket is hozzáadja, amelyek nélkülözhetetlenek a keto étrendhez. Jobban szeretem a Fekete-erdőt vagy a deli füstölt sonkáját.
Tojás: A reggeli sütés fő összetevője a tojás és a mindent összekötő kötőanyag.
Sajt: Készíthet még rakott sajtot is? Nem hiszem. A sajt zsírot és ízt ad hozzá.
Vaj: A sózott vagy sótlan vaj növeli a napi zsírszámot, és a zöldségek megdinsztelésére szolgál, és megakadályozza, hogy a rakott ragaszkodjon az edényhez.
Nehéz tejszínhab: Az előnyök kihasználása érdekében mindenképpen vásároljon teljes zsírtartalmú tejszínhabot. Jó zsírokkal van ellátva, amelyek segítenek a konzisztencia megteremtésében a keto reggeli rakottban.

Okos, ha éjszaka bármilyen extra időt és az étkezésre tervezett reggelit könnyedén felhasználunk. Ennek a keto reggeli rakottnak az ötlete akkor merült fel, amikor rájöttem, hogy van egy egész font deli sonkám, amelyet elfelejtettünk megenni. Mivel nem szeretek pazarolni az ételeket, a kerekeim azonnal elkezdtek fordulni egy gyors és finom keto-barát reggelizőért.

LÉPÉSEK KETO REGGELYEZETT KAZEROL ELŐÁLLÍTÁSÁHOZ sonkával, tojással és sajttal

1. lépés: A füstöltből vagy füstölt vagy fekete-erdei sonkát használtam. Ezután feldaraboltam 1/2 kaliforniai paprikával, és mindkettőt vajban megsütöttem. Barnítsa őket, amíg meg nem puhulnak.

2. lépés: Keverje össze a tojásokat, a tejszínhabot, a sót és a borsot egy tálban, és addig keverje őket, amíg jól össze nem keverednek. Ezután öntsük a tojásos keveréket, és szórjuk meg a sajtot a tetején. Adtam egy kis keverést az összetevőknek, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a sonka be van takarva.

3. lépés: Süsse a keto reggeli rakott ételt 350 fokos sütőben 20–23 percig. Ez a keto reggeli recept bőséges adagot tartalmaz adagonként. Családja méretétől függően ez a keto reggeli rakott akár több napig is eltarthat. És ha több van, mint amennyit elfogyaszthat, fontolja meg n adag fagyasztását későbbi felhasználás céljából!

Elkészíthető-e ez a reggeli rakott?

Igen, összeállíthatja ezt az ételt, majd 48 órán belül beteheti a hűtőbe sütni. Összeszerelheti, majd lefagyasztva később is megsütheti. Győződjön meg róla, hogy lefagyasztotta-e, hogy először saran pakolással, majd alumínium fóliával tekerje be. Inkább eldobható alumínium edényeket használok az előre elkészített fagyasztó étkezésekhez.

Hogyan kell tárolni a Keto reggelit

Ez a recept 3-5 napig tárolható a hűtőszekrényben légmentesen lezárt edényben. A fagyáshoz külön adagokra osztom, majd mindegyiket saran pakolásba tekerem. Miután becsomagolták őket, egy fagyasztóban biztonságos edénybe teszem, és legfeljebb 3 hónapig lefagyasztom. Az egyes adagokat kivihetjük és felmelegíthetjük a mikrohullámú sütőben a gyors és könnyű, finom reggelihez. Fagyaszthatja az egész rakottat is.

Tippek és tippek

1. tipp: Ez a keto reggeli rakott elkészítése az elejétől a végéig csak körülbelül fél órát vesz igénybe. De ha kell, egy éjszakára beteheti a hűtőbe, így készen áll a reggeli sütőbe dobásra. Ha marad, akkor jól megdermed.

2. tipp: A cheddaron kívül más sajtokat is használhat. Előfordulhat, hogy ízléspreferenciájától függően fele-fele arányban keveredik cheddarral és mozzarellával. Vagy hozhat egy kis fűszert Pepper Jack sajttal.

3. tipp: Megváltoztathatja azt is, és személyre szabhatja személyes preferenciáinak megfelelően. Könnyen hozzáadhatsz szalonnát vagy kolbászt, vagy helyettesítheti a sonkát.

4. tipp: Dobjon bele egy kevés kockára vágott hagymát, spenótot és/vagy gombát. Érdemes a jalapeno paprikával helyettesíteni a paprikát egy kis fűszer hozzáadásához.

Egyéb keto-barát/alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptek:

Ha szereti ezt az alacsony szénhidráttartalmú reggeli sütést, nézze meg itt a többi keto-barát reggeli receptemet:

Hozzáférhet az összes Keto/alacsony szénhidráttartalmú receptemhez a Keto/alacsony szénhidráttartalmú receptek indexemben, vagy kövesse a Pinteresten a mesés Keto/alacsony szénhidráttartalmú receptötletekért. Ha még csak most kezdi el a keto diéta követését, és további információkat szeretne, itt található a fantasztikus források listája. Az Amazon számos kiváló könyvvel rendelkezik, amelyeket érdemes itt megnézni .