Zendaya étrendje és edzésének rutinja kiderült

edzését

Ki nem szereti Zendaya-t? A "Shake It Up" című Disney-napja óta sztár, és most olyan filmekben ragyog, mint a "Pókember" és "A legnagyobb showman". Még az új Euphoria című tévéműsor vezetője is.

Zendaya olyan nagyszerű színésznő és táncos, és még csak 23 éves, ezért arra számítok, hogy még sokáig fogunk hallani róla!

ZENDAYA étrendje

ZENDAYA KORA ÉS TESTTÍPUSA

Oké, mielőtt belemerülnénk ebbe, emlékeztetni szeretném mind a két dolgot.:)

Az egyik, Zendaya elég fiatal. Megúszhatja a sok csemegével és a tökéletesnél kevésbé tökéletes étrenddel. Tudom, tudom, nem igazságos.:)

Mindenki anyagcseréje lassul az idő múlásával. Egyszer azt hiszem, hogy valóban finomítania kell étrendjét, ha karcsú akar maradni.

Másodszor: Zendaya egy ektomorf testtípus. Alapvetően ez azt jelenti, hogy teste természetesen karcsú, és hogy küzd a súlyának és az izomzatának növeléséért. Ez azt is jelenti, hogy sok szénhidrátot fogyaszthat. Ismét elég szerencsés!

Ha nem ismeri a testtípusát, akkor nagyon bátorítom, hogy töltse ki az ingyenes testtípusú vetélkedőmet, vagy olvasson el róla többet. A testtípusod hatalmas szerepet játszik az edzés során. Az enyém megértése valóban megváltoztatta a jól táplálkozás és a testmozgás szemléletét!

ZENDAYA NÖVÉNYI

Az étrendjéről meglehetősen jól ismert dolog az a tény, hogy vegetáriánus. Azt viszont viccelődik, hogy tűri a zöldségeket, de sokkal inkább szívesen fogyasztana egy pizzát.

Zendaya szereti az állatokat, és azt mondja, hogy elsősorban etikai okokból lett vegetáriánus. Pedig nem vegán, így még mindig ehet tejterméket és néhány más állati terméket.

Zendaya 8 éves kora óta így evett, és nem számít arra, hogy hamarosan megváltozik. Nem hiányzik a hús (elvárja az anyja pulykahamburgereit!), És úgy érzi, elkötelezett az életmódja iránt.

Mit eszik ZENDAYA reggelire

Zendaya a reggelivel küzd. Szereti a reggeli ételeket, de nem szereti reggel enni az első dolgot. Általában asszisztense vagy családtagja emlékezteti az étkezésre.

Szeret palacsintát enni gyümölcsökkel és Nutellával. Yum!

ZENDAYA SZERETETT Ebédje

Zendaya elég elfoglalt, és azt mondja, hogy gyakran inkább elfelejti az ételeket és a nassolást. Sokszor gyors és könnyű étkezésként megesz egy csésze ramen tésztát forró mártással.

Zendaya (@zendaya) által megosztott bejegyzés 2018. szeptember 5-én, 17:30 PDT-kor

ÉS MI A Vacsora

Zendaya nem egy nagy szakács, ezért általában a Postmates-en rendel vacsorát. Kedvenc étele megrendelésre… fagylalt! De azt mondja, asszisztense megpróbálja ösztönözni az egészségesebb étkezésre.

Szívesen rendel egy salátát vagy más vegetáriánus ételt a Chick-fil-A-ból, egy amerikai gyorsétteremből.

ZENDAYA MEGFELELŐ SALÁTA

Legyünk valódiak. Zendaya csodálatos testű, és nem csak ócska ételt, rament és palacsintát fogyaszt. Gondoskodik arról, hogy szórjon néhány könnyebb választékot (és zöldséget is!), Még akkor is, ha nem ezek a kedvenc választásai.

Szeret a nyári hónapokban elkészíteni ezt a rizses salátát. Tökéletes, hogy szénhidráttartalmú krumplisaláta vagy rakott étel helyett grillezésre vagy piknikre vigyük enni.

  • 2 csésze azonnali barna rizs, száraz
  • 2 csésze zöldségleves
  • 1 evőkanál. olivaolaj
  • Egy kis hagyma, kockára vágva
  • 1 kis cukkini kockára vágva
  • egy 8 oz. gomba csomagolás, szeletelve
  • 2 sárgarépa, julienned
  • 2 teáskanál citromlé só és bors

Főzd meg a rizst, majd párold össze az összes hozzávalót. 30 percig hűtjük, és hidegen tálaljuk.

Zendaya (@zendaya) által megosztott bejegyzés 2018. március 5-én, 13:29 PST-kor

ZENDAYA MUNKARUTINJA

NÖVELT A SPORTOK JÁTÉKÁBAN!

Zendaya fociban, kosárlabdában és futópályán nőtt fel. Tini éveiben folytatta ezeket a dolgokat.

Életének ezen a pontján azonban nincs rendszeres testmozgási rutinja. Azt mondja, utálja az edzőtermet, és nem jár napi rendszerességgel (bár néha megjelenik az edzésen!).

NAGYON AKTÍV

Lehet, hogy Zendaya nem szereti az edzőtermet, de mégis nagyon aktív ember. Sok színészi munkája megköveteli, hogy táncoljon, koreográfiai mozdulatokat hajtson végre, vagy csak felálljon.

A különböző filmek vagy tévéműsorok különböző képzést igényelnek. Például a „The Greatest Showman” edzése közben Zendaya-nak nagyon sok felsőtestet és erőt kellett kifejlesztenie ahhoz, hogy a cirkuszi mozdulatokat elvégezze.

Ezt úgy tette, hogy csak az akrobatikus mutatványokra ment. Számára a gyakorlat tökéletesedett.

ZENDAYA FITNESSÉGE TANÁCS

Zendaya azt mondja mindenkinek, hogy szórakoztassák a fitneszet. Tudja, hogy nem fogja élvezni az edzéseit, hacsak nem segítenek neki jól érezni magát!

Ha munkája során a nap folyamán semmilyen tevékenységet nem folytat, Zendaya szeret táncórába járni, vagy akár egyedül táncolni. Azt mondja, a testmozgásnak szórakoztatónak kell lennie ahhoz, hogy kibírjon.:)

Zendaya (@zendaya) által megosztott bejegyzés 2017. július 9-én 14: 53-kor PDT

A FITNITÁS ELSŐSÉGESSÉGÉT

Úgy látom, sok fiatal ektomorf elkerüli az edzést. Magas anyagcseréjük miatt képesek karcsúak maradni. De sokuknak ki kell dolgoznia, ahogy öregszik, hogy megmaradjon és elkerülje a sovány zsír megjelenését.

Ahogy Zendaya öregszik, az erőnlétet helyezi előtérbe. A honlapján megosztott egy edzést.

Íme néhány mozdulat, amit csinál:

  • Kar emelés TRX hevederekkel
  • Kerékpár ropog
  • Laps
  • Fekvőtámaszok
  • Lábemelés
  • Pop quats
  • Wacky jackek
  • Orosz keresztek
  • Széles lábguggolás
  • Tüdő

VIGYÁZZA MAGÁRÓL

Zendaya nem a legegészségesebb ember, akiről valaha írtam. Nem eszik sok-sok kelkáposztát, és örömmel veszi rendszeresen a fagylaltot.:)

Testtípusa, kora és aktív életmódja lehetővé teszi számára, hogy megússza a nem túl strukturált életmódot. Arra számítok, hogy idősebb korában fegyelmezettebb lesz, ha jól étkezik és ragaszkodik az edzéshez.

Egyelőre azonban Zendaya továbbra is aktív életet folytat, és megpróbál egészséges ételeket és jó testmozgást elérni. Jól néz ki, van energiája és atlétikája, hogy mutatványokat hajtson végre filmjeiben, és boldognak tűnik!

Örülök neki, és nagyon izgatott vagyok, amikor látom, hogy Zendaya minden jót megtesz az életében!

Szerelem Rachael xx

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

2 megjegyzés a „Zendaya étrendjének és edzésének rutinja kiderült” témához

Úgy érzem, hogy a testalkatom nagyon furcsa. A felsőtestem nagyobb, mint az alsó területem, mint bármi más a derék alatt. Van hónaljzsírom, hátsó zsírom, nagyobb karjaim és széles, de nem kövér gyomrom, de a lábam és a fenekem vékony és tónusú. Hogyan gyakorolhatom a felsőtestemet anélkül, hogy soványabbá tenném az alsó területemet?

Ha ki akarja deríteni testtípusát, nyugodtan küldje el képeit, miközben néhány fitneszruhába (pl. Leggings, egy felső .) fel van öltözve az [email protected] címre, hogy könnyedén elmondhassam az alakjának, és szívesen tudassa veled, hogy milyen a tested.

Ne aggódjon, nem hagyják el ezt az e-mail szálat.:)

Íme néhány Rachael felsőtestű blogbejegyzése, amelyek hasznosak lehetnek.:)