A Bar Method Review: A The Bar Method osztályáttekintése ->

Az igazat megvallva barre edzéseken járok össze-vissza - néha szeretem őket, néha utálom őket. Az emberek mindig kérdeznek tőlem a barre-ről és arról, hogy ez jó edzés-e vagy sem. Két centem könnyen önálló blogbejegyzés lehet. Greatist nagyszerű alapos bontást végzett a pro és kontra barre-ekről, amelyeket érdemes megnézni.

osztályismertető

Ha a súlycsökkenés a célod, akkor a barre nagyszerű, kis hatású része lehet az edzésezrednek, de nem ajánlom, hogy ez legyen az egyetlen dolog, amit csinálsz. Az erőnléti edzés kardiószakadással keverve hatékonyabb és időhatékonyabb edzés a fogyás frontján.

De nyilván nem mindenki azon dolgozik, hogy lefogyjon. Amíg az első félmaratonomra edzettem, a barre nagyon jó, alacsony hatású mód volt arra, hogy átkeljek a vonaton. Ennyi futássérülés gyenge magnak, quadoknak, farizomnak és funky egyensúlyhiánynak köszönhető. Barre megcélozza ezeket a gyengeségeket, és teljesen más módon dolgozza fel a tested, mint a futás.

Megállapítottam, hogy a jó barre edzés jó dolog lehet: a megfelelő mennyiségű égés (különösen a zsákmány területén és a magban), és másnap eléri a fájdalom édes pontját. De a rossz barre osztály nagyon rossz. És egyszerűen veszélyes.

Most két osztályt vettem a The Bar Method-nál, és őszintén mondhatom, hogy ez az egyik kedvenc barre-osztályom, amelyet vettem.

[Frissítés 19/25/19: Amióta megírtam ezt a blogbejegyzést, valójában a Bar Method oktatója lettem, itt olvashat a folyamatról. Elég azt mondanom, hogy most imádom ezt az edzést, annak ellenére, hogy az első két tanfolyam után nem voltam 100% -osan eladva rajta. Frissítettem ezt a bejegyzést, hogy tükrözze a Bar Method oktatójaként tanult információk egy részét.]

Áttekintésem a The Bar módszerről

A bár módszerről:

Minden Bar Method stúdió tulajdonképpen franchise - vagyis minden helyszín egyénileg van. Bárhová is megy, az osztály azonos formátumú és felépítésű lesz. Az oktatóktól elvárják, hogy betartsák a vállalati szigorú szabályokat és előírásokat. Ez azt jelenti, hogy ugyanolyan minőségi osztályt kap New Yorkban, mint LA vagy Orlando.

Osztály:

Mindkét osztály, amit vettem, elég hirtelen indult - jöjjön be, vegye le a súlyát, és azonnal kezdje. Kicsit elsöprő, ha helyet akarsz találni, és mindenki más úgy néz ki, mint aki törzsvendég.

Mint minden barre osztály, a The Bar Method is alacsony hatású fitnesz osztály, amely a mozgás kis tartományaira összpontosít. Gondolj pici apró mozdulatokra. A 60 perces aláírású osztály minden osztályban ugyanazt a sorrendet követi, de az egyes szakaszokon belüli mozgások minden nap különbözőek:

  • Bemelegítés + karszakasz. Ez az egyetlen osztályosztály, ahol súlyokat fog használni. Úgy találtam, hogy ez a szakasz érzi a legrövidebbet és a leglágyabbat. De talán ez jó dolog, mert a barre órákon nem mindig őrülök a karmunkáért.
  • Comb munka: A combmunka mindig az egyik kedvenc részem a barre órákon, mert annyira más érzés, mint a többi lábgyakorlat.
  • Ülésmunka: Hosszú gyakorlat, amely a farakat célozza.
  • Mag: Gyakorlatsor, amely a magodra irányul.
  • Fenék: Van egy utolsó lökés a farizom számára a végén.
  • Végső nyújtás.

Minden nagyobb szakasz után van egy szakasz is.

Ami a Bar Method-ot különbözteti meg, az az oktatótól származó rendkívüli figyelem a részletekre. Az oktatók körülbelül 6 hónapos képzésen mennek keresztül. Uh, 2 hónapot töltöttem a NASM személyi edzés tanúsításán, és csak le kellett tennem egy vizsgát.

Az intenzív oktatói oktatók valóban megmutatták. Mindkét osztályban vettem, az oktató folyamatosan zörgetett az egyéni javításokról, semmi sem került el a sólyom szemén. Ez elsöprő lehet egy újonc számára, de nagyra értékeltem, mert kevesebb teret jelentett a sérüléseknek és a hibáknak, és tudtam, hogy pontosan azt céloztam, amit ő akart. Még soha nem tapasztaltam ilyen személyes figyelmet egy barre osztályban.

Alsó sor:

Miután a múlt héten részt vettem az első osztályban, azonnal feliratkoztam a következő hétre. Alacsonyabb intenzitású edzésekre vágytam, és ez eljutott a helyszínre, miközben még mindig úgy érzem, hogy az endorfin magasra vágyom, amikor vágyom.

Mit kell többet megtudni a Bar módszerről? Itt van, amit tudnia kell az első osztályba lépés előtt.

Kíváncsi más barre osztályokra? Nézze meg itt a város egyéb barre osztályainak osztályleírásait.