Keto rák saláta töltött avokádó

Ha könnyű, alacsony szénhidráttartalmú ebédre van szüksége, próbálja ki ezeket a keto ráksalátával töltött avokádókat! A ráksalátát gyorsan össze lehet dobni, és néhány napig hűtőben tárolható ebédre. Csak szeletelje fel az avokádót, dobja be a rákhúst, és egyszerű és teli ebédet kap.

Hogyan készítsünk keto rák salátát

Ez a rák saláta egyszerű, és valószínűleg emlékeztetni fogja Önt arra, hogyan készít hagyományos tonhal salátát - alapvetően csak tenger gyümölcsei, majonéz és fűszerek kombinációja!

A ráksalátára a következőkre lesz szükség:

Rák hús
Citrom
Majonéz
Só
Bors
Paprika

Ha megvan rá a költségvetés, akkor a frissen főtt csomós rákhús íze csodálatos itt! De drága és nehéz megtalálni. Ebben az esetben nyugodtan mehet a konzerv rákhús mellé.

Csak összekeveri a rákhúst a többi hozzávalóval. Bátran adjon hozzá további fűszereket, ha akar, például dobáljon be néhány Cajun fűszert vagy cayenne-t.

Ezután csak szeleteljen egy avokádót, vegye ki a gödröt, és tegyen egy nagy rákot a rák salátájából. Olyan könnyű és finom. Szeretem az enyémet egy kis extra paprikával és korianderrel díszíteni, de ezt a lépést kihagyhatja, ha rohan.

Keto-barát makrók

Ez az egyszerű keto étkezés 25,5 gramm zsírt, 9,3 gramm összes szénhidrátot/2,4 gramm nettó szénhidrátot és 12,5 gramm fehérjét tartalmaz. Ez körülbelül 74% zsír, 11% szénhidrát és 15% fehérje makro lebontást eredményez.

Ez kissé magasnak tűnhet a dolgok szénhidrátos oldalán, de ne feledje, hogy ezeknek a szénhidrátoknak a többsége az avokádóban lévő rostokból származik - tehát a nettó szénhidrátok valójában nagyon ésszerűek a keto diéta számára.

Mi a helyzet a rák utánzattal?

A rákutánzat jellemzően olcsó fehér halakból áll, mint például a polluck, amelyet ledarálnak, majd rákszerű alakúra formálják. Néha a rákimitációban kis darabok vannak a valódi rákban, míg máskor előfordulhat, hogy csak rákízesítő.

Míg maga a pollock nagyszerű választás, amikor rák utánzatot készítenek, egy csomó más összetevőt - például keményítőt és néha cukrot - adnak hozzá, hogy rákszerű alakúra és állagúra formáljanak.

Sajnos ez felesleges szénhidrátokat ad hozzá. Például a szokásos rák 3 uncia része nem tartalmaz szénhidrátot, míg a rákutánzat 3 uncia része általában körülbelül 12 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Ha ebben a receptben rák utánzást szeretett volna használni, nem pedig valódi rákot, ne feledje, hogy adagonként körülbelül 8 extra gramm nettó szénhidrátot adna hozzá - így a teljes nettó szénhidrát 10,5 g-ra emelkedne, nem pedig 2,4 grammra. Még mindig sokak számára kivitelezhető a keto diétán, de nem annyira ideális, mint az igazi rák!

Meddig tárolhatja ezt a hűtőben?

Az alábbi recept 4 adagra elegendő. Ha több embernek készíted az ételt, az nagyszerű, és akkor használd fel az egészet. De ha csak magadnak készíted, akkor a maradék ráksalátát a hűtőben tárolhatod.

Hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig tárolhatja. Ennél hosszabb ideig nem ajánlom a legjobb minőség érdekében.

Az avokádóhoz azt javaslom, hogy aznap szeletelje fel a recepthez szükségest. Ha négy adagot készít, szeletelje mindkét avokádót. Ha ezt csak magadnak készíted, szeletelj fel egy avokádót, a másik felét pedig tartsd meg holnapra.

Amikor az avokádó másik felét később tárolja, megakadályozhatja a barnulást egy kis citromlével vagy lime-lével megszórva, majd szorosan műanyag csomagolásba csomagolva. Ez segít megelőzni az oxidáció bekövetkezését, amely a barnulást okozza.

Egyéb keto töltött avokádó receptek

A töltött avokádó nagyszerű módja a magas zsírtartalmú tápláló ételek elkészítésének. Íme néhány további keto-barát ötlet az Ön számára!

Avokádó reggeli csónakok - Ezeket az avokádókat tojással, szalonnával, sajttal és paradicsommal töltik meg! Ilyen nagyszerű módja a nap kezdésének.
Cajun garnélarák töltött avokádó - Ha több tenger gyümölcseire vágyik, próbálja ki ezeket a finom Cajun garnélarák töltött avokádókat! Nagyon egyszerű elkészíteni, csak néhány hozzávalóval, amelyeket valószínűleg már megjárt a konyhában.
Tonhal töltött avokádó - 4 hozzávaló és néhány perc teszi ezt az egyik legegyszerűbb ebédötletgé. És imádom ezeket a tenger gyümölcseit tartalmazó recepteket, amelyek hozzájárulnak az omega-3-ok fokozásához az étrendben!
Taco töltött avokádó - A normál tacók finomak, de ezek a kukoricatortilla héj felesleges szénhidrátokat tartalmaz. Ezek a taco töltött avokádók minden klasszikus ízt adnak Önnek, amit szeret, még több egészséges zsírral!

Remélem, hogy ugyanúgy élvezi ezt a keto ráksalátával töltött avokádót, mint mi a házunkban. Ha megpróbálja, feltétlenül hagyjon recept értékelést vagy megjegyzést!