Miért olyan egészségtelen ennyi amerikai?

itthon
Egészséges életmód
Miért olyan egészségtelen ennyi amerikai?

Gyors tempójú világunkban túl sok az egészségre káros étel. Noha a legtöbb ember rájön, hogy a hamburgerek, a sült krumpli és az üdítők állandó étrendje nem előnyös az egészségünk számára, a szemét vagy a gyorsétterem kényelme olyan veszélyes csapda, amelybe társadalmunkban sokan következetesen beleesnek.

A diéta bukása

A szokásos amerikai étrend (SAD) vagy a nyugati mintás étrend (WPD) gyulladáscsökkentő és allergén ételekkel van tele, amelyek közül sok mesterséges vegyszerekkel van összekötve. Ez a diéta károsíthatja és idő előtt öregbítheti agyadat, és növelheti a kockázatot számos fizikai és mentális problémára.

Az SAD étrend nagyrészt egészségtelen ételekből áll, amelyeket Dr. Daniel Amen tömegpusztító fegyverként emleget. Ezek az ételek:

Fokozottan feldolgozott - nélkülözhetetlen tápanyagok
Gyulladásgátló - károsítja az izmokat, az ízületeket és a szerveket
Mesterségesen színezett és édesített - mérgező a májra és más szervekre
Magas glikémiás index- túlterheli a szervezet cukorfeldolgozó rendszerét
Alacsony rosttartalom mellett a probiotikumok elrabolják a szükséges élelmiszereket
Hormonokkal terhelve hátrányosan befolyásolhatja a test finom hormonegyensúlyát
Permetezett peszticid - mérgező az emberre
Antibiotikumokkal szennyezett - káros a probiotikumokra

Ez az étrend jellemzően magas nátriumtartalommal, finomított cukrokkal, omega-6 zsírsavakkal, transz-zsírokkal és felesleges kalóriákkal rendelkezik. Alacsony benne a létfontosságú fontos hosszú láncú omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA. Azok az emberek, akik egyszerű szénhidrátokkal (például kenyérrel, tésztával, burgonyával, rizzsel, gyümölcslével és cukorral) töltött étrendet tartanak, fokozottan veszélyeztetik az emésztőrendszerük, a máj, a hasnyálmirigy, a szív, a keringés és az agy általános egészségi állapotát.

SAD-tanulmány

Egy nemrégiben megjelent, a Royal Society által közzétett tanulmány szerint az SAD-étrend mindössze egy hétig történő fogyasztása csökkentheti a tanulást és fokozhatja az ócska ételek zabálásának vágyát. Ehhez a kísérlethez az önkéntesek egy hetet töltöttek magas zsírtartalmú ételekkel és édes ételekkel, nagy mennyiségű hozzáadott cukorral. A SAD diéta a memória tesztek rosszabb teljesítményéhez és az ócska ételek túlevésének vágyához vezetett, miután befejezték az étkezés fogyasztását.

A kutatók azt javasolják, hogy a tipikus nyugati étrend - szerintem a magas glikémiás ételek, mint a gofri és a magas zsírtartalmú ételek, mint a turmixok - gyorsan károsíthatják a hippokampusznak nevezett agyi régió működését. Az agy egyik legfontosabb memóriaközpontja, a hippokampusz az étvágyszabályozásban is részt vesz. A diszfunkció ezen a területen memóriaproblémákkal és étvágyszabályozási problémákkal jár.

Ez a tanulmány csak a legújabb, amely megerősíti a szájába tett dolgok és az agy pillanatnyi működése közötti szoros kapcsolatot. Megállapítása egy ördögi körre utal, ahol a gyorsétel elfogyasztása rontja a hippocampus működését és az étvágykontrollt, ami több ócska étel utáni vágyakozáshoz stb. Vezet. Segít megmagyarázni, hogy az SAD diéta miért járul hozzá az elterjedt súlyproblémákhoz Amerikában, ahol a lakosság körülbelül 70% -a túlsúlyos, és 40% -a tartozik az elhízott kategóriába.

Gyorsétterem, alacsony hangulat

Egy lenyűgöző, nemrégiben készült tanulmány új fordulatot tárt fel az étel/hangulat összefüggésben. A kutatók Ausztrália két távoli szigetére mentek - az egyik bőséges gyorsétteremmel és alacsonyabb halfogyasztással, a másik gyorsétterem nélkül és magasabb halfogyasztással.

A gyorsétteremmel rendelkező szigeten az emberek 16% -ának volt mérsékelt-súlyos hangulati problémája, míg a szigeten csak 3% volt gyorsétterem nélkül. Ez az étrend alapján 500% -kal megnöveli az alacsony hangulat kockázatát. Ez a tanulmány nem bizonyítja, hogy a gyorsétterem hangulati kihívásokat okoz, de gyanús kapcsolatra utal.

Jó hangulatú ételek

Egészségesebb választás az étrendben előnyös lehet a derékvonalának, javíthatja a hangulatát, és tartósan növelheti az energiát és az összpontosítást. Az agyad olyan vitaminokat, esszenciális ásványi anyagokat és más tápanyagokat tartalmazó ételeket igényel, amelyek elősegítik a hatalmas energiaigény kielégítését a nap folyamán.

Fontolja meg, hogy ezeket a jó hangulatú ételeket felveszi az élelmiszerboltok listájába: friss zöldségek, gyümölcsök, magvak, diófélék, bogyók, bab, szabadon tartott baromfi, fűvel táplált húsok és vadon kifogott, hidegvizes halak. Ez az étrend általában magasabb az omega-3 zsírsavakban, a folátban, a rostban, valamint számos nélkülözhetetlen vitaminban és ásványi anyagban.

Agy egészséges kiegészítők

Az SAD étrend rossz táplálkozási minősége miatt sok ember nem kap megfelelő táplálékot az elfogyasztott ételektől. Még azok is, akik viszonylag egészséges étrendet fogyasztanak, kihívást jelenthetnek minden szükséges tápanyag megszerzésére naponta. Ha csak ételeket eszel, akkor mindig hiány lesz a táplálkozásban.

A hiány pótlásához elengedhetetlen az energianövelő, stresszt csökkentő tápanyagok beszerzése. Itt jönnek be a kiegészítők. Azért hívják őket étrend-kiegészítőknek, mert kiegészítik az étrendet olyan tápanyagokkal, amelyek hiányozhatnak, ha egyedül táplálékkal táplálják a testet.

Egy olyan társadalomban, ahol gyors vagy feldolgozott ételek fogyasztása, hatalmas mennyiségű cukor fogyasztása, az alvás megtakarítása, a túl sok koffein és/vagy alkohol és a kevés víz fogyasztása, valamint a testmozgás következetes átadása vált normává, a kiegészítők nem csupán jó ötlet, kritikus fontosságúak az egészséged támogatásában és optimalizálásában.

Daily Essentials

A BrainMD számos olyan terméket fejlesztett ki, amelyek elengedhetetlenek mindenki táplálkozási szükségleteihez: prémium multivitaminunk, NeuroVite Plus, ultra-koncentrált EPA és DHA halolaj, Omega-3 Power és nagy tisztaságú D3-vitamin 5000.

Több mint 30 kiegészítő termékcsaládunkat az egyéni igények széles skálájának támogatására terveztük, és ez az egyetlen étrend-kiegészítő sorozat, amely ma elérhető, és amelyet kifejezetten az agy egészségi problémáinak teljes spektrumára fejlesztettek ki.

Sosem késő

Még akkor is, ha egész életében a SAD diétát fogyasztotta, van remény. Bár a gyorsétel fogyasztása káros az agy számára, soha nem késő elkezdeni az agyad egészséges táplálékkal való ellátását, amelyek fokozzák az agy működését.

Az agy és a test táplálása egészséges ételekkel és kiváló minőségű, agyi táplálékkiegészítőkkel óriási táplálkozási egészségügyi támogatást nyújthat Önnek és családtagjainak mindenkinek.

A BrainMD-nél elkötelezettek vagyunk a legtisztább tápanyagok biztosítása érdekében, hogy javítsuk energiáját, fókuszát, hangulatát, stresszét, immunitását és általános jólétét. Az agy egészséges táplálékkiegészítőinek teljes listájáról további információt a BrainMD oldalon talál.