" /> " />

Néhány táplálkozási szempont, amelyet figyelembe kell venni - a Rotary vendégelőadója részéről - a Franklin County Times Franklin

Ön egy elavult böngésző. Kérjük, frissítse böngészőjét, vagy aktiválja a Google Chrome Frame-t a felhasználói élmény javítása érdekében.

néhány

címke. Töltse ki az "ARTICLE_URL" és a "CONTENT_ID" ->

  • Iratkozz fel
  • Szolgáltatások
    • Rólunk
    • Iratkozz fel
    • Házirendek
    • Használati feltételek
    • Küldjön be egy tippet
    • Küldjön be egy fényképet
    • Születési bejelentés
    • Születésnapi bejelentés
    • Eljegyzés bejelentése
    • Esküvői bejelentés
    • Nyújtson be apróhirdetést
    • Levelek a szerkesztőhöz
  • Apróhirdetések
  • Nyilvános közlemények

2020. december 13

Néhány táplálkozási szempont, amelyet figyelembe kell venni - egy Rotary vendégelőadótól

Publikálva 2017. április 5, szerda, 10:16

Az elmúlt szerdán, a Russellville Rotary találkozón a tervezett vendégelőadónk a tervek szerint megosztotta velünk a gyermekkori táplálkozást.

Nagyjából gondolkodtunk, ezen a ponton talán túl vagyunk a segítségen.

Ráadásul, amikor megérkezett, többen már rendeltünk ebédet - és nem hiszem, hogy bármelyikünk is rendelt volna salátát. Jobban éreztük magunkat, amikor sült okrát rendelt.

Ogie Shaw széleskörű és változatos tapasztalattal rendelkezik a táplálkozással kapcsolatban. A hadseregben szolgált, beszéd- és testnevelési végzettséggel rendelkezik, a Szent Minisztérium mester diplomájával rendelkezik, és Cooper által képzett egészségfejlesztési igazgatói képesítéssel rendelkezik.

Játszott baseball, kosárlabda és futball, Japánban pedig karate-et tanult, másodfokú fekete övvel. Szezonon kívüli kondicionálási programot tervezett a Portland Trailblazers számára, és tanácsadóként és oktatóként szolgált a Seattle Seahawksnál az izokinenic-aerob gyakorlatok használatában.

Jelenleg az Ogie Shaw Fitness elnöke.

Rengeteg tudást tudott adni arról, hogyan lehetünk fittek és fittek, és adott néhány gyöngyszemet, amelyekről azt gondoltam, hogy hasznos lehet megosztani veletek.

Valójában úgy gondolja, hogy a fitneszprogramnak következetes szokásnak kell lennie, a hét minden napján, napi 20 perc alatt - és fáradtnak kell éreznie magát, ha végzett. Azt mondta, nem tudja, miért próbálja mindenki népszerűsíteni ezeket a szórakoztató edzéseket. Mint fogalmazott, nem szabad szórakoztatónak lennie - kihívást jelentene. Ha ezeket a szokásokat gyermekként alakítjuk ki, akkor velünk maradnak, akárcsak a fogmosás. Ezenkívül - a gyerekek megtanulják szokásaikat a szüleik vagy más felnőttek figyelésével.

Nem kedveli az alacsony kalóriatartalmú diétákat, de hogy képet adjon a célkalóriákról, azt mondta, gondoljon a célsúlyára, és a nők esetében ezt a számot szorozza meg tízzel. A férfiak esetében szorozzuk meg ezt a számot 15-tel. Ez az a napi kalóriaszám, amelyre szükségünk van - ha nem kelsz ki az ágyból és nem csinálsz semmit.

Ogie szintén nem szerette a diétákat, például a káposztás étrendet, amelynek során két hétig egyet eszel, aztán abba kell hagynod. Mint rámutatott, az az oka, hogy megállásra késztetik, mert különben meghal.

Megosztotta velünk ezt a „Nutripoints” című könyvet is, amely minden típusú ételt táplálkozási skálán értékel. Például egy fánk -2; egy tojás -12 (sokkoló - azt gondoltam, hogy a tojás jó neked, a koleszterin kivételével); de a spenót 75. Az embernek legalább 100 táplálkozási pontot kell ennie naponta. Tehát, ha minden reggel felébred, és reggelire fánkot eszel, akkor a napot a lyukban kezdi.

A táplálékbevitel - hangsúlyozta - fontosabb, mint a kalóriabevitel.

Ogie elmondta, hogy ha csak három dolgot tesz az egészségének javítása érdekében, akkor javasolja a cukor kivágását, a sok ivást és az evés abbahagyását.

Talán mindannyiunknak (magam is mindenképpen) jobban oda kellene figyelnünk arra, amit csinálunk, és erőfeszítéseket kell tenni arra, hogy az erőnlétre összpontosítsunk.