Kit Harington Pompeii edzése

Utolértük Kit Harington edzőjét, Nuno De Salles-t, hogy beszélgessünk tréningről, diétáról és arról, hogy miért változtatták meg majdnem a ruháját

arról hogy

Milyen formájú volt Kit, amikor először dolgozni kezdtél vele?

Valójában elég rossz állapotban volt. A Game of Thrones harmadik sorozatát népszerűsítette, és elég alkalmatlan lett. A Pompeji igazgatója pánikba esett, amikor megtudta, egy pillanatban vita volt arról, hogy a film jelmezeit meg kell változtatni miatta.

Nyolc hétünk volt arra, hogy formába hozzuk, ezért azt mondtam, hogy teljes kontrollra van szükségem az étrendjén és az edzésen, hogy ezt elvégezhessem.

Mi volt a legnagyobb akadálya a túljutásnak?

Tízperces furcsaságom után, amikor megtudtam, hogy Kit milyen formában van, az első dolgot a diéta alapján rendeztük meg. Valójában ez volt a dolog, amiben Kit leginkább rettegett. Úgy gondolom, hogy kívülről úgy tűnik, hogy a legnagyobb dolog változtatni, de amint elkezdte, nagyon gyorsan magához ragadta.

Volt, hogy naponta négy ételt evett. Százalékos szempontból 45% szénhidrátot, 35% fehérjét és 20% zsírt evett.

A Kit genetikailag hajlamos az izmok gyarapítására. Még soha nem láttam, hogy valaki ilyen rövid idő alatt ennyire drámai módon megváltoztassa a testét. Az egyetlen dolog, amit mondanék, az volt, hogy perfekcionista volt, és néha túl erősen ütötte az edzőtermet, ahol néha le kellett lassítanom.

Kell-e valamilyen kiegészítőt szednie ahhoz, hogy lépést tartson az edzéssel?

Nyilvánvaló, hogy amikor összevonja Kit filmkészítési kötelezettségvállalásait a képzési rendszerével, elég teljes ütemterve volt. Meg akartam győződni arról, hogy a megfelelő kiegészítőket szedi-e, hogy képes legyen lépést tartani az idővel szemben támasztott követelményekkel. Kerültük a kreatint, mert Kit azt mondta, amikor korábban megpróbálta, az nem egyezett vele. Volt, hogy tejsavófehérjét, kazeint és BCAA-kat, valamint magnéziumot szedett az energiaszintjének segítésére.

Hogy nézett ki Kit edzése?

A film sok mutatványt és harci jelenetet tartalmaz, ezért szükségünk volt Kitre, hogy képes legyen lépést tartani ezekkel anélkül, hogy sérüléseket szedne. A testépítés mellett a dinamikus munkára is nagy hangsúlyt fektettek. A forgatás vége felé csak a testépítésre összpontosítottunk. A film topless összes felvétele a forgatás végén volt elrendezve, így volt időnk kit kitenni a lehető leghatásosabbra.

Rövid ideig kellett tartanom az edzéseket is, mivel nem engedhettük meg magunknak, hogy órákon át elvegyük Kitet a forgatásoktól. A hét hat napján 60 perces foglalkozásokra edzett.

Mondana egy példát Kit egyik edzéséről?

A hátsó edzéséhez holtfelvonásokkal kezdenénk. Egy héten öt tíz-12 ismétlést végzünk, majd a következő héten hat tíz-12 ismétlésre növelem. És akkor egy bizonyos idő után három, öt-hét ismétlésre vágtam, de egy kicsit nehezebbre. Aztán, látva, hogy Kit valóban álla-up-ot vett fel, gyakran felvettük őket sorok mellett.

A hasi edzéseket hetente legalább háromszor beépítenénk. Nem túl sok, mert nem vagyok nagy híve annak, hogy közvetlenül eltalálom. A hangerővel is játszottam, mivel úgy gondolom, hogy a tested nagyon jól hozzászokik a speciális stresszekhez.

A Pompeii már megjelent DVD-n és Blu-ray-n